体内には、食べ物の消化に使われる「消化酵素」と、生命維持に必要な血液循環や呼吸、新陳代謝などに使われる「代謝酵素」の2種類の酵素があります。加熱された食品はそれ自体が酵素を持たないので、食べたときに体内の消化酵素をたくさん使うことになります。一方、ローフードは食品自体が持っている「食物酵素」で自己消化するため、体内の酵素をあまり消費せず、その分、代謝酵素がうまく働けるようになるといわれています。

オーガニックダイエットや酵素ダイエットやグリーンスムージーダイエットといったダイエット法にも通じていますね。海外セレブの中にも行っている方も多く、マドンナやベッカム、さらにイギリスのキャサリン妃もローフーディストです。

人工甘味料や糖分、塩分が過剰となっている現代人の身体から毒素を排出し、体質改善を行う健康法です。

ダイエット方法③バレエダイエット

「疲れることは好き。汗を流すことも。」と話す通り、テイラーはジムにはほぼ毎日のように通っているとのこと。テイラーが通うジムはミランダ・カーやカーリー・クロスなどの有名モデルも通っていることで有名なバレエスタジオです。専属のトレーナーがついており、このバレエスタジオの創設者でもあるアンディー・ヘッカーさんに教わっているそうです。

バレエは、筋肉をがちっと固めるのではなく、常に外側に回しながら、引き伸ばす意識で使っているからです。体をいつも上方向へ引き上げて踊ることで、反対にしっかりと地面を押す力も養うことができ、筋肉を固めずに、いつも外側へ回して、上下均等に引っ張り続けることで、しなやかな筋肉が身につきます。

「それは、筋肉をがちっと固めるのではなく、常に外側に回しながら、引き伸ばす意識で使っているからです。さきほどお話したように、両脚を外側に回した状態で踊りますが、回して固めるのではなく、外へ向けて回し続ける意識が常にあります。さらに、体をいつも上方向へ引き上げて踊ることで、反対にしっかりと地面を押す力も養うことができます。

有酸素運動や通常のトレーニングに加えて、バレエの動きや要素を加えたトレーニングを行い、体幹を鍛え、よりしなやかで美しい筋肉を身に着けることを目的としているそうです。

また、1日1時間のランニングマシーンが日課だそうで、ジムに行けない日は自宅でもマシーンなどを使ってかならず「走る」そうですね。

ゆったりと呼吸をしながら、伸び続ける意識をもってトレーニングしましょう。どこの筋肉を使っているかを、強く意識し、漫然と動かすのではなく、今どの筋肉をどの方向に動かしているかを感じましょう。『今のやり方は効いたな』と判断できます。鍛えたい筋肉がどこをどう通っているか、調べておくことも大切です。

テイラースウィフトの身長・体重・ダイエットについてまとめ

・テイラースウィフトは身長178cm、体重51kg。

・テイラースウィフトは2017年末頃から激太りを噂され本人も6.8kg太ったことを認めたが、2018年10月にはスレンダーな体型に戻っている。

・テイラースウィフトは、5:2ダイエット、ローフードダイエット、バレエダイエットなどを実践している。

ここまで、テイラースウィフト身長・体重・ダイエット方法を紹介してきましたがいかがでしたか?やはり完璧なスタイルの持ち主は、きちんと努力されていることがわかりますね!食事法から運動法まできちんと管理して、きれいな身体を手に入れたいですね!!

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