生年月日： 1974年4月17日
生まれ： イギリス ハーロウ
身長： 163 cm
配偶者： デビッド・ベッカム (1999年から)
職業： 歌手、女優、ファッションデザイナー、モデル

17歳からサリー州のLaine Arts Theatre Collegeに通いダンスやモデリングを学んでいたところ、雑誌で見たオーディションに合格しポッシュ・スパイスの名前でスパイス・ガールズの一員としてデビューしたヴィクトリアベッカムさん。ファーストアルバム「spice」が世界中で大ヒットしました。

ヴィクトリアは歌手としてよりもファッションアイコン、ファッショニスタとしての活動に比重を移し、2000年にはロンドン・ファッションウィークでモデルを務め、2003年にはドルチェ&ガッバーナのイギリス大使に任命されています。2004年に自身のブランド「VB Rocks」を設立しました。

ヴィクトリア・ベッカムさんの身長は163cmで、一般的には高すぎることも低すぎることもない、平均的な身長ですね。体重は49kgで、かなり軽いことがわかります。

ヴィクトリア・ベッカムさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

標準体重(BMI 22)：22×1.63×1.63=58.45(kg)
美容体重(BMI 20)：20×1.63×1.63=53.14(kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}

となります。ヴィクトリア・ベッカムさんは、標準体重より約9kg、美容体重より約4kg軽いことになります。BMIは49(kg)÷{1.63(m) Ｘ1.63(m)}＝18.44で「低体重」となります。

ヴィクトリア・ベッカムさんのほかにもグウィネス・パルトロウさんやジェニファー・アニストンさんらも実践していて、海外セレブの間で流行中です。

アルカリ性ダイエットの方法は、酸性の食品を避けてアルカリ性の食品を中心に摂るというもので、アルカリ性の食品は内臓への負担が少なく、やせやすい体質をつくる効果があります。

このダイエット方法は、1日の食事量を手のひらサイズ×5回（朝昼晩＋間食2回）に抑えるというもので、面倒なカロリー計算が必要ないので続けやすいダイエット方法になっています。高タンパクなものや野菜、フルーツなど、栄養が偏らないように気をつけるのがポイントです。栄養が豊富なスーパーフードをうまく活用しましょう。

1日5回、手のひらサイズの食事を摂ります。ここでいう手のひらの大きさとは、手首から指先までの長さと手の横幅、それと厚みを加えた立方体のことです。この食事量を守ることでドカ食いや食べ過ぎによる胃の膨張を防ぐことができます。5回に分けた食事回数が空腹でいる時間を減らし、血糖値の上昇を抑える効果があります。食欲がセーブされ、最低限の食事量でも満足できるようになるそうです。

毎朝、朝食を食べる前にヴィクトリアはリンゴ酢を飲み、腸内環境を整えるそうです。そのためにティースプーン2杯のリンゴ酢を飲むのだそうです。リンゴ酢を飲んだ後、「グリーンモンスタースムージー」を作り、イギリスの雑誌Hello!によると、リンゴ、キウイ、レモン、ほうれん草、ブロッコリー、チアシードを混ぜています。

発芽玄米シリアルも朝食に食べるそうで、麦、大麦、豆、レンズ豆、キビ、スペルト小麦が含まれているシリアルに無加糖のオーガニックアーモンドミルクをかけて食べるそうです。

ヴィクトリアは健康的な食事に対してかなりのこだわりを持っていて、雑誌The Timesに「身体によい食事を摂るのが楽しいわ。」と語っています。ワークアウトのおかげで健康的な食事の重要性について気付いたそうで、「私は完璧なスタイルが欲しいの。」「もし、完璧なスタイルを目指すのであれば、身体に良いこと（健康的な食事）もしなくちゃね。」と語っています。

野菜（特にブロッコリー、豆、エンドウ豆）と魚の組み合わせをよく食べるそうです。魚の中では美肌効果が期待できるサーモンを好んで食べ、ヴィクトリアは寿司が大好物で家族と一緒に楽しんでいます。Vogue UKで、彼女は牛乳とチーズは一切食べないと語っていました。

健康に気を遣うヴィクトリア。食事だけでなくサプリメントを活用し、不足しがちな栄養を補給しているそうです。「ビタミン類とコラーゲンのサプリを飲んでるわ。」とVogue UKに語っていました。

また、スプーン一杯のポーレン（花粉から作られた健康食品）を毎日食べています。「22種類のアミノ酸、12種類のビタミン、28種類のミネラルが含まれているわ。」とコメントしています。「しわなんかできないわ！」と力強く語っています。あまり馴染みの少ないポーレンですが、セレブの中では話題のスーパーフードです。

ヴィクトリアベッカムは、は5キロのランニングを毎朝こなしています。「毎朝5キロのランニングに出かけて、ワークアウトを1時間行うわ。」とVogue Netherlandsに語っていました。週5日、毎朝6時にトレーナーのTracy Anderson氏と一緒にセッションを行っているそうで、「ヴィクトリアはルームランナーを使ってセッションに取り込むことが多い。」と語っていました。