本名：ライアン・ロドニー・レイノルズ
生年月日：1976年10月23日
出身地：カナダ
職業：俳優

【代表作】
ブレイド3（2004年）
ウルヴァリン: X-MEN ZERO（2009年）
グリーン・ランタン（2011年）
デッドプールシリーズ（2016年～）
名探偵ピカチュウ（2019年）

ライアンレイノルズは俳優ヒュージャックマンとは互いにSNS上でいじり合うほどの仲で知られています。2009年の映画「ウルヴァリン: X-MEN ZERO」で共演して以来2人は友人になり、様々な場面で互いをいじり合ってファンを楽しませてくれています。

映画「デッドプール」で主演したライアンレイノルズは公開発表の動画でもヒュージャックマンをいじっています。

ライアンレイノルズは2019年の映画「名探偵ピカチュウ」でピカチュウ役を演じたことでも話題になりました。これは単に声優として声を担当しただけでなく、モーションキャプチャーという技術を使ってライアンレイノルズの表情などもピカチュウに反映して作られています。

そのため、映画に出てくるピカチュウはまさにライアンレイノルズそのものだということが言えます。

ライアンレイノルズはなかなか身長が高く188㎝あります。同じ188㎝には親友のヒュージャックマンやシュワちゃんの愛称でも知られるアーノルドシュワルツェネッガーなどがいます。

これだけの高身長で筋肉ムキムキとなると世の女性だけでなく、男性でも憧れてしまいます。

ライアンレイノルズは筋肉ムキムキの体をしているため、約84㎏とそれなりの体重をしています。服の上からでも大きな筋肉を体に搭載していることがよくわかります。

アクションを演じるハリウッド俳優と言えばやはり"筋肉"は欠かせないポイント。ライアンレイノルズも例外なく筋肉ムキムキで素晴らしい体を持っています。

この体を見て彼のことがより好きになったファンは多いはず。ただ、どう見てもこの体は簡単には作り上げることができないのもよくわかります。

一体どのような筋トレをしていたのでしょうか。

ライアンレイノルズは映画「ブレイド3」への出演が決まったとき、体重を10㎏も増やす肉体改造を行っています。映画ではたしかに素晴らしい筋肉を見せ、2004年から筋肉ムキムキだったのがわかります。

今でも映画「デッドプール」でデッドプール役を演じているため、筋トレは欠かさず行っているようで、素晴らしい肉体を維持しているようです。

ライアンレイノルズの筋トレの特徴は体の部位ごとにわけて行うというものです。腕やお腹、背中や足など日ごとに鍛える部位を決めているようです。

休みも適度に行うことでストレスを減らし、あの素晴らしい筋肉を維持しています。

【筋トレメニュー】

スクワット：7回を4セット

リバースランジ：10回を4セット

ルーマニアンデッドリフト：8回を4セット

レッグプレス：8回を4セット

【筋トレメニュー】

ダンベルショルダープレス：10回を4セット

フロントレイズ：10回を4セット

サイドレイズ：10回を4セット

リアレイズ：10回を4セット

ライアンレイノルズの筋トレ3日目はお休みです。ハードなトレーニングをこなしながらもしっかり休むことでストレスを減らすことができます。

鍛えるのも大切ですが、間違いなく休みも大切な筋トレの1つです。ちなみに7日目も筋トレはお休みです。

【筋トレメニュー】

デッドリフト：4回を7セット

プルアップ：6回を4セット

ワンアームロウ：10回を5セット

マシンロウ：10回を4セット

【筋トレメニュー】

ベンチプレス：4回を7セット

インクラインプレス：6回を4セット

ダンベルフライ：10回を4セット

ダンベルプルオーバー：15回を4セット

【筋トレメニュー】

ディップス：10回を4セット

ローププッシュダウン：12回を4セット

プリーチャーカール：6回を6セット

ハンマーカール：10回を3セット

ノースブレイカー：8回を4セット