
筋肉が凄いジェイクギレンホールの身長と体重と筋トレ方法まとめ
日本でも有名なハリウッド俳優のジェイクギレンホールさんは、筋肉が凄いと話題になっていました。この記事では、ジェイクギレンホールさんのプロフィールや筋トレの方法だけでなく、身長と体重などを紹介していきます。
ジェイクギレンホールとは
ジェイクギレンホールさんが出演している中でも有名なのは、映画「グッド・ガール」や「デイ・アフター・トゥモロー」や「ジャーヘッド」や「プリンス・オブ・ペルシャ/時間の砂」や「プリズナーズ」や「複製された男」や「ラブ&ドラッグ」や「ナイトクローラー」や「サウスポー」や「雨の日は会えない、晴れた日は君を想う」や「ライフ」や「ワイルドライフ」や「ノクターナル・アニマルズ」や「スパイダーマン:ファー・フロム・ホーム」などになっています。
出典:ジェイクギレンホールのファッションや髪型~おしゃれなものを厳選まとめ | Celeby[セレビー]|海外エンタメ情報まとめサイト
ジェイクギレンホールの身長と体重
ジェイクギレンホールの筋肉が凄いと話題に
サウスポー観終わった!!
— Near (@near_mnst) 2017年3月4日
CM見て主役オーソドックスなのになぜタイトルがサウスポーなのかと疑問だったけど終盤でその意味が分かるね(o^^o)
ジェイクギレンホールの筋肉良いなーこれ目指したい…笑#サウスポー#ボクシング pic.twitter.com/snbeQqIbHp
ジェイクギレンホールの筋トレ方法
ベンチプレス
このトレーニング方法は、大胸筋がメインの筋トレになっていますが、三角筋や上腕三頭筋などを鍛える効果もあります。
より効果的に行いたい場合は、しっかりとフォームや姿勢や呼吸などを意識して行うのが良いでしょう。
ダンベルフライ
ダンベルフライをする時は、しっかりと胸を張って腰を反らせる必要があり、握っている手を少し内側にする事でより効果が望めます。
ジェイクギレンホールさんは、ダンベルフライを10回×3セット行っているそうです。
フロントプレス
三角筋を鍛えるこのトレーニングでは、見栄えが綺麗になる効果があります。ですが、自分に合った重さのバーベルでないとケガをする危険性があるので、1人でトレーニングする方は無理をせずに軽いモノから実践してください。
ダンピルスピネイトカール
このダンピルスピネイトカールは、体のバネや肩の力を使ってしまいがちなトレーニングになっているので、極力腕の力を意識する事が重要です。
ダンベルを握りすぎと、腕のみの力で上げにくくなります。
フレンチプレス
このトレーニング方法は、しっかりと背筋を伸ばしながらする必要があります。専用の機材などがあった方がしやすいトレーニングになっていますが、1人でする場合は軽めのダンベルから実践するのが良いでしょう。
有酸素運動
映画中にこなしていたメニュー
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本名:ジェイク・ベンジャミン・ギレンホール
出身地:アメリカ合衆国・カリフォルニア州
生年月日:1980年12月19日
活動内容:俳優
活動期間:1991年~