筋肉が凄い!アーノルドシュワルツェネッガーの身長と体重・筋トレや食事まとめ
たくさんの映画で活躍している有名なハリウッドスター「アーノルド・シュワルツェネッガー」さんは、筋肉が凄い事でも知られている人物です。この記事では、アーノルド・シュワルツェネッガーの身長と体重や筋トレと食事を紹介していきます。
出典:アーノルドシュワルツェネッガーの愛人は家政婦!隠し子も含めて総まとめ | Celeby[セレビー]|海外エンタメ情報まとめサイト
アーノルドシュワルツェネッガーの食事
1日5000キロカロリーを摂取
ボディビルダーとしても活躍していた日本でも有名な「アーノルド・シュワルツェネッガー」さんは、当時1日5000キロカロリーを目安に摂取していたと明かしていました。
成人男性の1日の平均摂取カロリーは、2000キロカロリーなので、アーノルド・シュワルツェネッガーさんは倍以上のカロリーを摂取しています。アーノルド・シュワルツェネッガーさんは、5000キロカロリーを摂取する為に1日3回の食事とは別に、更に3回食事をしていたそうです。
1日の平均タンパク質は、300グラムを目安にしていました。
栄養やビタミンを理解する
タンパク質や炭水化物の他にも、エネルギーとしてだけでなく、ビタミンADEを助ける役割をする脂肪分などの摂取もしています。筋肉トレーニングをする時やボディビルダーとして活躍する為には、ビタミンもきちんと摂取する必要があるのです。
ビタミンA・B・C・Dには、それぞれ免疫を高めたり消化吸収や骨やスタミナの強化など、体を作る為に重要な色々な役割があります。
カルシウムなどを不足させない
たくさんの作品で活躍しているハリウッドスター「アーノルド・シュワルツェネッガー」さんは、筋肉を増やす為にケーキやジャンクフードやお菓子など、精製された砂糖や油などが入っている食材を食べないようにしていたと明かしています。
精製された食品は、ダイエット法などでも避けるように紹介されている事が多く、代用に植物油や植物の砂糖を摂取するのがおすすめです。
おすすめの食事法
朝食:卵3個、牛ひき肉200グラム、バター、トースト、牛乳2本
間食:肉orハムのサンドウィッチ、ゆで卵、牛乳1本
昼食:肉orハムのサンドウィッチ、チーズサンドウィッチ、牛乳2本、フルーツ
間食:ゆで卵1個、チーズ3切れ、牛乳2本
夕食:牛肉300グラム、バターで炒めたジャガイモ、サラダ、とうもろこし、グリンピース、牛乳2本
スナック:プロテイン、牛乳2本、スキムミルク、生卵、アイス100グラム
上記で紹介したのは、プロテインを使用しない場合のメニューになっています。間食に関しては、メインの朝食と昼食と夕食の2時間~3時間後が目安になっていて、その他の時間にお腹が空いた場合はナッツやプロテインなどを摂取するのが良いでしょう。
この食事メニューは、誰にでも当てはまるわけではないので、自分の体や体重などをしっかりと管理してきちんと合ったメニューを実践してみてください。
体形維持の秘訣はマッスルバーガー?
・卵3個
・全粒粉のクラッカー
・玉ねぎ
・約500グラムの牛ひき肉
人気ハリウッドスター「アーノルド・シュワルツェネッガー」さんのオリジナルマッスルバーガーは、ひき肉と卵をよく混ぜてその中にみじん切りした玉ねぎとクラッカーを混ぜていきます。
よく混ぜ合わせて、ハンバーグを作る時と同じ要領で焼いていきます。
筋肉が凄いアーノルドシュワルツェネッガーの筋トレや体重や食事まとめ
・ボディビルダーとして活躍していたアーノルド・シュワルツェネッガーは身長182cm、体重113kgで筋肉量の多い素晴らしい肉体をしている。
・アーノルド・シュワルツェネッガーは栄養やビタミンを理解した上でバランスよく1日5000キロカロリーの食事を摂取していた。
現在でもアクション映画で活躍!
この記事では、たくさんの作品で活躍している日本でも有名な「アーノルド・シュワルツェネッガー」さんのプロフィールやボディビルダー時代の筋肉や体重だけでなく、実践していた筋肉トレーニングのメニューや食生活のルールや大まかなメニューを紹介していきました。
アーノルド・シュワルツェネッガーさんの食事や筋肉トレーニングは、とても過酷なモノになっているので、一気にメニュをこなすと体を壊す原因にもなるので、しっかりと自分に合ったメニューに調節する必要があります。
映画「ターミネーター」シリーズで有名な、アーノルド・シュワルツェネッガーさんは、現在でもアクション映画などで自慢の筋肉を披露していて、2019年に公開される最新シリーズ「ターミネーター6」も話題になっているので、是非チェックしてみてください。
この記事をご覧の方には以下の関連記事もおすすめです
出典:アーノルドシュワルツェネッガーの愛人は家政婦!隠し子も含めて総まとめ | Celeby[セレビー]|海外エンタメ情報まとめサイト
出典:アーノルドシュワルツェネッガーの若い頃と全盛期!現在までの画像まとめ | Celeby[セレビー]|海外エンタメ情報まとめサイト
出典:アーノルドシュワルツェネッガーの嫁や子供(息子&娘)情報まとめ | Celeby[セレビー]|海外エンタメ情報まとめサイト
出典:アーノルドシュワルツェネッガーの嫁や子供(息子&娘)情報まとめ | Celeby[セレビー]|海外エンタメ情報まとめサイト
関連するまとめ
海外セレブ愛用!メンズのスニーカー人気ブランド22選ランキング【最新版】
本ランキングでは、海外の男性セレブが愛用しているスニーカーをご紹介!22ブランドと愛用セレブをランキング形式…
kent.n / 718 view
マシュー・グレイ・ギュブラーの身長と体重・髪型やファッションまとめ!イケメンと話題
マシュー・グレイ・ギュブラーさんは、たくさんの作品で活躍していて日本でもイケメンだと人気です。この記事では、…
shasser / 643 view
オーランドブルームの髪型まとめ!時系列で紹介【画像大量】
ハリウッドの正統派イケメンとして全世界の女性から注目されているオーランド・ブルームさん。今回は、そんなイケメ…
kent.n / 1342 view
トビーマグワイアの筋肉が凄い/身長と体重や筋トレ方法も公開
スパイダーマンの主人公「ピーターパーカー役」で一躍有名になったトビーマグワイア。そんな彼の身長と体重、劇中で…
aquanaut369 / 857 view
クリスエヴァンスの髪型11選~おしゃれなヘアスタイルを厳選紹介【最新版】
『ファンタスティック・フォー 』『キャプテン・アメリカ』で一躍知名度を上げたハリウッド俳優のクリスエヴァンス…
kii428 / 1830 view
同じカテゴリーの記事
同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!
トビーマグワイアの筋肉が凄い/身長と体重や筋トレ方法も公開
スパイダーマンの主人公「ピーターパーカー役」で一躍有名になったトビーマグワイア。そんな彼の身長と体重、劇中で…
aquanaut369 / 857 view
クリスティアーノロナウドの筋肉~身長や食事とトレーニング方法まとめ
サッカー関係者からしばしば世界最高の選手と評されるプレイヤーであるクリスティアーノ・ロナウド。その筋肉はたび…
kii428 / 776 view
ネイマールの髪型とファッションがかっこいい!画像付きでまとめ【最新版】
ネイマールと言えば誰もが知るブラジルサッカーのカリスマ。そんなネイマールはそのかっこよさから髪型やファッショ…
aquanaut369 / 567 view
海外セレブのバッグ!メンズの人気TOP30とブランド名【最新版】
男性はあまり高級ブランドのバッグを持ち歩きませんが、密かに憧れている人も決して少なくはないでしょう。このラン…
kent.n / 1394 view
海外セレブ愛用!メンズ財布の人気ブランド22選ランキング【最新版】
この記事では、知名度が高いブランドの財布を愛用している海外男性セレブをランキング!22の人気ブランドをご紹介…
kent.n / 4556 view
クリスエヴァンスの筋肉が凄い!筋トレメニューや身長&体重を大公開
キャプテンアメリカ役で知られる俳優のクリスエヴァンスさんですが、筋肉がすごいと注目を集めているようです。今回…
rirakumama / 1801 view
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
・休まずに30分間インスティンクトトレーニング
このトレーニングは、30分間休まずに持続するトレーニングになっているので、初めは短い時間から始めて慣れれば徐々に時間を長くしていくのが良いでしょう。
アーノルド・シュワルツェネッガーさんは、インスティンクトトレーニングをほぼ毎日行っていました。