・休まずに30分間インスティンクトトレーニング

このトレーニングは、30分間休まずに持続するトレーニングになっているので、初めは短い時間から始めて慣れれば徐々に時間を長くしていくのが良いでしょう。

アーノルド・シュワルツェネッガーさんは、インスティンクトトレーニングをほぼ毎日行っていました。

筋肉が凄い日本でも有名なハリウッドスターの「アーノルド・シュワルツェネッガー」さんの食事法の1つは、1日に2グラム以上のタンパク質を摂取している事です。

タンパク質は、1日平均1グラムが基本になっていますが、体を大きくしたい方や厳しい筋トレに耐えるには平均以上のタンパク質が必要になります。

映画「ターミネーター」の主人公を演じた事でも知られている「アーノルド・シュワルツェネッガー」さんは、栄養分やビタミンなどをしっかりと理解して食事を摂取していました。

高たんぱくで高カロリーな食事をしていたアーノルド・シュワルツェネッガーさんですが、筋肉を育てる為の「タンパク質」やエネルギーになる「炭水化物」などを計算して食事を摂っていたのです。

ボディビルダーとして活躍していた事でも有名なハリウッドスター「アーノルド・シュワルツェネッガー」さんは、1日5000キロカロリーを摂取していましたが、バランスなどをしっかりと考えた食事をしていました。

ビタミンやタンパク質だけでなく、カルシウムやリンやマグネシウムや鉄やヨードやカリウムやナトリウムや銅や亜鉛やマンガンやミネラルなどが入っている食事を摂取しています。

全てをバランスよく摂取するのは難しいので、プロテインなども利用していたようです。

たくさんの作品で活躍している元ボディビルダーとしても有名なハリウッドスター「アーノルド・シュワルツェネッガー」さんは、食事の中でも特にお昼ご飯をしっかりと食べるようにする事が重要だと言いました。

お昼ご飯では、しっかりとエネルギーになるハムやレバーやチーズや卵などを食べるのがおすすめだと言っています。その中でも、全粒粉パンやライ麦などの食事を取り入れると筋トレもしやすいそうです。

日本でも有名な作品で活躍しているハリウッドスター「アーノルド・シュワルツェネッガー」さんは、自分でのオリジナルのマッスルバーガーというジャンボ食を作っていると明かしていました。

このアーノルド・シュワルツェネッガーさんのマッスルバーガーは、平均的なハンバーガー約10個分以上で、たんぱく質も100グラム以上含まれています。オリジナルのマッスルバーガーは、約1500キロカロリーだと言っています。

マッスルバーガーを食べるときは、サラダやチーズなどを一緒に食べるそうです。

この記事では、たくさんの作品で活躍している日本でも有名な「アーノルド・シュワルツェネッガー」さんのプロフィールやボディビルダー時代の筋肉や体重だけでなく、実践していた筋肉トレーニングのメニューや食生活のルールや大まかなメニューを紹介していきました。

アーノルド・シュワルツェネッガーさんの食事や筋肉トレーニングは、とても過酷なモノになっているので、一気にメニュをこなすと体を壊す原因にもなるので、しっかりと自分に合ったメニューに調節する必要があります。

映画「ターミネーター」シリーズで有名な、アーノルド・シュワルツェネッガーさんは、現在でもアクション映画などで自慢の筋肉を披露していて、2019年に公開される最新シリーズ「ターミネーター6」も話題になっているので、是非チェックしてみてください。