ケインコスギさんの若い頃は、ウォーミングアップもあまりしないまま、いきなり筋肉トレーニングをしていたそうです。

しかし40代になってからは入念なウォーミングアップをしてからトレーニングに取り組んでいるということ。そのため、若い頃よりも現在の方が体の動きが良いということでした。

人一倍負けず嫌いなケインコスギさんですが、このような大変なトレーニングを何十年と続けられる、ケインコスギさん独自の秘訣があるということ。

それは自分の若い頃をライバルにすることだと言われています。地道な積み重ねにはモチベーションが不可欠です。そのため20代の頃の自分には負けたくない！という強い思いがモチベーションを上げてくれるそうです。

20代の頃に比べて体力や回復力が落ちていても、経験値ははるかに勝っているということで、経験値を活かして駆使すれば、若い頃よりも記録が出るかもしれないと語っています。

ケインコスギさんは、ゲームでも安定的なパフォーマンスを得るための体幹作りや疲労を溜め込まないトレーニングを行っています。

ゲームはスポーツではないと考えがちですが、ケインコスギさんはゲームはスポーツと同じで、目標を立てて1つ1つをクリアーしていくことは、スポーツだということ。

①　ローラー
②　BOSU プロバランストレーナー
③　バルスライド
④　ゴムバンド

画像の中にある①のローラーを使って腕の筋膜を開放する運動です。

長時間のプレーで一番酷使するのは、前腕部の肘付近にある円回内筋（えんかいないきん）と前腕部の内側から親指につながる長母指屈筋（ちょうぼしくっきん）ということです。

やり方は、ローラーに腕を押し当てて、力を入れて転がす方法です。こうすることで腕の筋肉をほぐすことが出来ます。

また指には、バケツに米を入れて手で鷲掴みにすると、手首から指にかけてのコリをほぐしてくれるということです。

パソコンを前にして手だけを動かす動作は、全身が固くなります。そこで、逆立ちをしながら腕立て伏せをやります。

慣れてきたら②のBOSU プロバランストレーナーを使ってバランスを取りながら同じことをやると、より一層効果的です。

しかしこのトレーニングはレベルが高そうですね。まずは逆立ちが上手くやれるように練習すると良いでしょう。

③のバルスライドを手の下に置いて、腕立て伏せの体勢からスライドさせながら前進します。

もしできなかったら、腕立て伏せの体勢だけでも効果的です。

足の下に置いて足をスライドさせる方法もあります。

①のローラーを横に置いて、寄りかかった状態で腹筋をやってみましょう。体のバランスが崩れていると上手く出来ないようですが、何回もやっているうちに出来るようになるそうです。

ゲームを長時間やると、腕を上げる動作がないのでどうしても肩こりなどが起こってしまいます。

④のゴムバンドを使って写真のように引っ張ってみるのも効果的だということです。

他にもやり方は沢山あるようですので、動画を見て参考にしてください。

eスポーツをやる海外のプロゲーマーは、ゲーム用の筋トレを取り入れているプレーヤーが多いようです。

体を動かすことでゲームの質も上がるそうです。ゲーム好きの方には必見な情報ですね。是非試してみてください。

前述していますように、ケインコスギさんはゲーマーとしても有名です。

2017年12月31日に行われた『リーグ・オブ・レジェンド』（LoL）のステージで、ゲーム配信者の石井プロと対戦。見事に勝利をおさめました。

2018年3月8日、配信プラットフォームのtwitchで『LoL』がメインのストリーミングを始めると、紳士的なプレースタイルからチャンネル人気が急上昇するといった現象が起きました。

そんなケインコスギさんですが、本業の俳優よりも収入を得ているようです。「twitch」は視聴者が直接配信者の指定口座にお金を振り込むというマネタイズという方式になっています。

ケインコスギさんは視聴者数が1万人を超えているということで、その振込金額は莫大ではないでしょうか。年収にすると数千万円は稼いでいるとみられています。

何事にも極めるケインコスギさんでした。