【月曜日】上半身

【月曜日】上半身

インクラインダンベルプレス5回4セット
フラットダンベルプレス5回4セット
ウェイテッドプルアップ5回4セット
ダンベルorバーベルロウ5回4セット

【火曜日】下半身

【火曜日】下半身

デッドリフト5回5セット
フロントスクワット5回5セット
フロントランジ8回4セット
カーフレイズ12回5セット

水曜日は休み

【木曜日】背中と胸

【木曜日】背中と胸

インクラインダンベルプレス8-10回4セット
ケーブルクロスオーバー10-12回4セット
ウェイテッドチンアップ8-10回4セット
シーテッドケーブルロウ10-12回4セット

【金曜日】肩と腕

【金曜日】肩と腕

シーテッドダンベルプレス8-10回5セット
サイドラテラルレイズ10-12回5セット
フロントラテラルレイズ10-12回5セット
バイセップカール10-12回6セット
トライセプスエクステンション10-12回6セット

土日は休み

ヘンリーカヴィルの筋トレ方法

基本に忠実

基本に忠実

ヘンリーカヴィルの筋トレ方法は、実にシンプルで基本的なウェイトトレーニングを中心に行っています。やはり筋肉を大きくするためには基本のメニューをしっかりこなすことが大切になってくるようですね。

目的を曜日で分けている

目的を曜日で分けている

ヘンリーカヴィルは、目的を筋力アップの日と筋肥大の日に分けており、月曜日と火曜日が筋力アップの日、木曜日と金曜日が筋肥大の日のようです。この方法は効果的に筋力アップすれば筋肥大の日に使える重量も上がってくるので結果として早く筋肉を大きく出来ます。

【まとめ】ヘンリーカヴィルの身長と体重、筋肉や筋トレについて

・ヘンリーカヴィルの身長は185cmで、体重は92kgである。

・ヘンリーカヴィルの筋肉がネット上でかっこいいと話題になっている。

・ヘンリーカヴィルは、基本的な筋トレメニューをしっかりとこなし超人的な肉体を作り上げている。

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