曜日で目的を分けてトレーニングをしているようです。マークウォールバーグはこれらの筋トレを午前と午後にそれぞれ90分行っているようです。

高強度インターバルトレーニング

高強度インターバルトレーニング

木曜日に行う全身のトレーニングは、単純に体のあちこちを鍛えるというものではなく専門トレーナーの監修が必要な高強度インターバルトレーニング、通称HIITで鍛えています。これは最大心拍数の90%の高密度な運動を一定時間行ってから低強度の運動か休息を取るというもので、最大と停止を繰り返すというトレーニングです。マークウォルバーグはこれを木曜日には5種類、3~5セット行って今の体を作り上げています。

マークウォールバーグの食事は?

ハードな筋トレで肉体改造をしているマークウォールバーグ。もちろん筋トレだけではなく食事も徹底しているようです。マークウォールバーグの食事について調べました。

『ペイン&ゲイン 史上最低の一攫千金』の時の食事

1日10~12食

1日10~12食

実在したボディビルダーの役であったため、7週間で75kgから95kgへトレーニングと食事で約20kgの増量に成功しました。その時の食事は1日になんと10~12食も食べていたようです。

1日10~12食ともなると1時間に1回ぐらいのペースで食事をとっていたことになります。短期間での増量となると筋トレも大変ですが、食事も大変ですね。

『ザ・ギャンブラー』の時の食事

1日3食をココナッツミルク

1日3食をココナッツミルク

ギャンブル依存症の役を演じるため、6週間で89kgから62kgまで落とす過酷な減量を敢行したマークウォールバーグ。この時の食事は1日3食をココナッツミルクに置き換えていたのだとか。

「家族や仲間とご飯に行く時も自分は彼らが食べるのを見ているだけ、とても哀れに感じた。」

過酷な減量に精神的にもかなり追い詰められていたようですね。日に日に痩せていき、唇も青く変色した姿をみて妻から本気で心配をされていたようです。

【まとめ】マークウォールバーグの筋肉&筋トレ方法、身長や体重、食事について

・マークウォールバーグの身長は172.7cmで、体重は普段は75kg前後だが、役によって変動が激しい。

・マークウォールバーグの年齢を感じさせない鍛え上げられた筋肉がネット上で話題になっている。

・マークウォールバーグは週5の筋トレと週1の高強度インターバルトレーニングによって筋肉を作り上げている。

関連するまとめ

ライアンレイノルズの身長と体重~筋肉とその筋トレ方法も公開

映画「名探偵ピカチュウ」でピカチュウ役を演じたことでも話題になった俳優ライアンレイノルズ。そんな彼は映画「デ…

aquanaut369 / 88 view

海外セレブのファッション~メンズ私服おしゃれTOP30【画像あり・最新版】

本ランキングでは、ファッションがおしゃれな海外セレブ30人をランキング形式でまとめました。ハリウッド俳優や歌…

kent.n / 136 view

ヴィンディーゼルの筋肉が凄い!身長と体重・筋トレメニューまとめ

ハリウッド俳優で監督のヴィンディーゼルさんについて、身長や体重が話題となっています。また、ヴィンディーゼルさ…

cyann3 / 145 view

メンズ外国人セレブの髪型70選~人気おしゃれランキング【最新版】

本ランキングでは、外国人男性セレブを対象にした、髪型のおしゃれランキングを公開しています。全70人のイケメン…

kent.n / 139 view

ロバートダウニーJr.の筋肉が凄い!身長と体重や筋トレ方法を公開【画像あり】

子供から大人まで、幅広い年齢層に親しまれているロバート・ダウニー・Jrさん。女性ファンも多く、鍛えられた筋肉…

kent.n / 142 view

ヘンリーカヴィルの筋肉と筋トレ方法~身長と体重も大公開

スーパーマン映画『マン・オブ・スティール』でクラーク・ケント役で出演した俳優のヘンリーカヴィルは、筋肉がすご…

rirakumama / 215 view

ジュードロウの身長とファッションかっこいいランキング20選【画像大量】

ここでは、ハリウッド俳優・ジュードロウの身長とかっこいいファッションをランキング形式で紹介しています。ジュー…

kii428 / 141 view

同じカテゴリーの記事

同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

ジョシュブローリンの筋肉が凄い!身長と体重&若い頃まとめ

アベンジャーズでサノス役を演じたハリウッド俳優・ジョシュブローリンさんの筋肉がすごいと話題になっています。こ…

kii428 / 120 view

ジェンセンアクレスの髪型やファッションまとめ

たくさんの作品で活躍しているハリウッド俳優の「ジェンセンアクレス」さんは、スタイルが良く私服やファッションな…

shasser / 85 view

ブラッドピットの筋肉!身長と体重&筋トレ方法も総まとめ

慈善活動家や映画プロデューサーなど、幅広い分野で活躍していることで知られている俳優であるブラッド・ピットさん…

Arisu / 144 view

ジャスティンビーバーのファッションまとめ!私服を季節ごとに紹介【画像大量】

数々の悪名で知られると同時に、天才アーティストとしても名を轟かせているジャスティン・ビーバーさん。今回は、ジ…

kent.n / 141 view

海外セレブ男性の髪型50選!メンズお洒落ヘアスタイルランキング【最新版】

流行の最先端を行く海外セレブの髪型ですが、日本人男性でも彼らのヘアスタイルを参考にしている人が多くいます。こ…

kii428 / 171 view

ジェイソンステイサムの筋肉と筋トレメニュー/身長と体重も大公開

様々な映画で活躍する大人気俳優ジェイソンステイサム。そんな彼の特徴のひとつと言えばあの”筋肉”です。今回は筋…

aquanaut369 / 111 view

オーランドブルームのファッション35選!かっこいいランキングで紹介【画像大量】

ハリウッドにおける正統派イケメン俳優として長年注目を集めているオーランド・ブルームさん。今回の記事では、オー…

kent.n / 94 view

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

スポンサードリンク