曜日で目的を分けてトレーニングをしているようです。マークウォールバーグはこれらの筋トレを午前と午後にそれぞれ90分行っているようです。

高強度インターバルトレーニング

高強度インターバルトレーニング

木曜日に行う全身のトレーニングは、単純に体のあちこちを鍛えるというものではなく専門トレーナーの監修が必要な高強度インターバルトレーニング、通称HIITで鍛えています。これは最大心拍数の90%の高密度な運動を一定時間行ってから低強度の運動か休息を取るというもので、最大と停止を繰り返すというトレーニングです。マークウォルバーグはこれを木曜日には5種類、3~5セット行って今の体を作り上げています。

マークウォールバーグの食事は?

ハードな筋トレで肉体改造をしているマークウォールバーグ。もちろん筋トレだけではなく食事も徹底しているようです。マークウォールバーグの食事について調べました。

『ペイン&ゲイン 史上最低の一攫千金』の時の食事

1日10~12食

1日10~12食

実在したボディビルダーの役であったため、7週間で75kgから95kgへトレーニングと食事で約20kgの増量に成功しました。その時の食事は1日になんと10~12食も食べていたようです。

1日10~12食ともなると1時間に1回ぐらいのペースで食事をとっていたことになります。短期間での増量となると筋トレも大変ですが、食事も大変ですね。

『ザ・ギャンブラー』の時の食事

1日3食をココナッツミルク

1日3食をココナッツミルク

ギャンブル依存症の役を演じるため、6週間で89kgから62kgまで落とす過酷な減量を敢行したマークウォールバーグ。この時の食事は1日3食をココナッツミルクに置き換えていたのだとか。

「家族や仲間とご飯に行く時も自分は彼らが食べるのを見ているだけ、とても哀れに感じた。」

過酷な減量に精神的にもかなり追い詰められていたようですね。日に日に痩せていき、唇も青く変色した姿をみて妻から本気で心配をされていたようです。

【まとめ】マークウォールバーグの筋肉&筋トレ方法、身長や体重、食事について

・マークウォールバーグの身長は172.7cmで、体重は普段は75kg前後だが、役によって変動が激しい。

・マークウォールバーグの年齢を感じさせない鍛え上げられた筋肉がネット上で話題になっている。

・マークウォールバーグは週5の筋トレと週1の高強度インターバルトレーニングによって筋肉を作り上げている。

関連するまとめ

トムハーディの髪型10選&ファッション15選!かっこいいランキングを公開【最新版】

舞台俳優としても精力的に活動しており、2004年には舞台『In Arabia, We’d All Be Ki…

kii428 / 225 view

ライアンゴズリングの身長と体重|筋肉と筋トレ方法も総まとめ【イケメン】

ライアン・ゴズリングさんは優しい顔立ちのイケメン俳優ですが、実はムキムキの筋肉の持ち主としても有名です。今回…

kent.n / 211 view

ジェンセンアクレスの髪型やファッションまとめ

たくさんの作品で活躍しているハリウッド俳優の「ジェンセンアクレス」さんは、スタイルが良く私服やファッションな…

shasser / 158 view

ジェンセンアクレスの筋肉&筋トレ方法~身長と体重も大公開

アメリカの人気TVドラマ『スーパーナチュラル』のウインチェスター兄弟の兄ディーン役で知られる俳優のジェンセン…

rirakumama / 196 view

ラファエルナダルの髪がハゲで薄毛に?噂を徹底検証

ハゲもとい薄毛は、全世界の男性が抱える深刻な問題です。世界的なテニス選手も男性である以上薄毛からは逃げられず…

kent.n / 199 view

ジェイクギレンホールのファッションや髪型~おしゃれなものを厳選まとめ

ハリウッド俳優の「ジェイク・ギレンホール」さんは、ファッションや髪型がおしゃれな事でも有名です。この記事では…

shasser / 347 view

メンズ海外セレブの私服~人気ブランド30選をランキングで紹介【最新版】

海外セレブの私服、とてもお洒落だと思いませんか?そこで気になったのが、皆さんどのようなブランドを愛用している…

risa / 203 view

同じカテゴリーの記事

同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

クリスヘムズワースの筋肉と筋トレ方法~身長や体重も総まとめ

クリス・ヘムズワースといえば、ハリウッドが誇る高身長のイケメン俳優としても有名。ムキムキの筋肉も話題のスター…

kent.n / 229 view

ロバートパティンソンがイケメン!身長と体重/髪型・ファッション画像まとめ

たくさんの作品で活躍しているイケメンハリウッド俳優のロバートパティンソンさんは、日本でもとても人気があり、男…

shasser / 170 view

ロブカーダシアンのダイエット方法!身長と体重&激太り時の画像まとめ

キム・カーダシアンとクロエ・カーダシアンを兄弟に持つロブカーダシアン。あまり公の場に登場しない弟のロブですが…

kii428 / 240 view

海外セレブ愛用!メンズのスニーカー人気ブランド22選ランキング【最新版】

本ランキングでは、海外の男性セレブが愛用しているスニーカーをご紹介!22ブランドと愛用セレブをランキング形式…

kent.n / 235 view

ジャスティンビーバーのタトゥー32選!場所や意味を大公開【画像付き】

ジャスティン・ビーバーさんといえば、タトゥーが大好きなことでも有名ですよね。そこで今回は、ジャスティンビーバ…

kent.n / 317 view

クリスティアーノロナウドの筋肉~身長や食事とトレーニング方法まとめ

サッカー関係者からしばしば世界最高の選手と評されるプレイヤーであるクリスティアーノ・ロナウド。その筋肉はたび…

kii428 / 376 view

メンズ外国人セレブの髪型70選~人気おしゃれランキング【最新版】

本ランキングでは、外国人男性セレブを対象にした、髪型のおしゃれランキングを公開しています。全70人のイケメン…

kent.n / 300 view

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

スポンサードリンク