ロニーコールマンのステロイド・食事・トレーニング方法!筋肉の作り方を徹底解説
ミスター・オリンピアで8連覇を制した伝説のボディビルダーのロニーコールマンさん。そんなロニーコールマンさんの現役時代のトレーニング方法やペンチプレス、プロテインや食事メニューとステロイド使用などについてまとめていきます。
1日9食も摂るとは驚きですね。しかし9回の内5回はプロテインだけのようですので、食材を食べているのは4回ということになります。
出典:白い泡?ロニー・コールマンが食べている謎の物体は何なのか | 筋肉バカドットコム ~ 筋肉から派生するあらゆるコンテンツを楽しむ総合メディアポータルサイト ~(2019)
こうなるのも時間の問題...
— 樹希也/body building (@bodybuil_jukiya) 2019年6月8日
全てを捧げます神様よろしく!
明日もバルク飯食べて、脚トレだ。こんな環境をありがとうございます神様。あとはオレがいかに筋肉を愛せるか。これに尽きる。デカくなれ!🔥#ロニーコールマン pic.twitter.com/n5yBRgVn4M
ロニーコールマンのステロイドサイクルが凄い!
アナボリックステロイドの効果と副作用について 〜某筋トレユーチューバーの疑惑にも言及〜[使用はおススメしない] - 初心者トレーニー必見!2019年最新版のサプリメントからトレーニングまでを徹底解説!
出典:アナボリックステロイドの効果と副作用について 〜某筋トレユーチューバーの疑惑にも言及〜[使用はおススメしない] - 初心者トレーニー必見!2019年最新版のサプリメントからトレーニングまでを徹底解説!
出典:ロニーコールマン,手術から回復しトレーニングを再開したが... | 趣味でトレーニングをしておりまして...
ステロイド剤はかなりの種類がありますので、ロニーコールマンさんの場合他にも大量に使用していると考えられます。
しかし、ステロイド使用の副作用は恐ろしいものでした。
出典:最強すぎ!ロニー・コールマンのステロイドサイクルが凄い
https://t.co/KnYj3AmHKc
— GENERATION IRON JAPAN 🇯🇵 (@GIJapanOfficial) 2019年1月23日
ロニーの手術が無事終わり既に退院していますね。
本人曰く手術前の激痛も幸いにも消え去ったようです。
前日の午後5時に手術し、丸1日も経たない内に退院。
ロニーが早く完治することを祈ってます🙏🙏🙏@BigRonColeman#ronniecoleman#ロニーコールマン pic.twitter.com/UYGsWxuqIk
出典:ロニーコールマンの現在は車椅子?怪我や手術のその後は?トレーニングや食事も調査! | 女性が映えるエンタメ・ライフマガジン
https://t.co/TzbEM6vYKy
— GENERATION IRON JAPAN 🇯🇵 (@GIJapanOfficial) 2019年1月30日
ロニーの1トンプレス‼️
2300ポンド(1043キロ)8レップ@BigRonColeman#YeahBuddy #LightWeightBaby#RonnieColeman #TheKing #MrOlympia#ロニーコールマン #ザキング #ミスターオリンピア pic.twitter.com/t9Ou95RHmG
ロニーコールマンのトレーニング方法やステロイドと食事【まとめ】
・ロニーコールマンは国際ボディビルダーズ連盟の大会に、通算66回出場し26回優勝している。
・ロニーコールマンは1週間に6日メニューを変えてハードなトレーニングをこなしていた。
・ロニーコールマンは通常、一日9回(内5回はプロテイン)の食事をとっている。
・ロニーコールマンは大量のステロイドを使用していたと見られ、椎間板ヘルニアを患って車いす生活になってしまったのはステロイドの副作用や過度なトレーニングも原因だと言われている。
ロニーコールマンさんは現役引退後もトレーニングを続けていて、車椅子生活者とは思えないほどお元気だということです。また、サプリメントの会社を設立して、ロニーコールマン監修のサプリメントとして販売しており、売れ行きも好調なようです。
しかし車椅子生活を余儀なくされるまでステロイドの使用や過度なトレーニングは、一生を左右するものですので、慎重になることが望ましいのではないでしょうか。
出典:【伝説の筋肉王】ロニー・コールマン 2017年現在は・・・ | Ronnie Coleman Legendary body builder - YouTube
極端に重いウエイトを持ち上げているときは「どんなことでも絶対に成し遂げる。どんな壁でも乗り越えて見せる」という意気込みでいどんでいる。ロニーコールマン
— 筋肉名言 (@kinnikumeigen) 2019年4月19日
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2食目(14:00)ワークアウト前:サプリメント大さじ1杯
3食目(15:00)ワークアウト後:ホエイプロテイン100グラム
4食目(17:00):鶏胸肉2枚、米1カップ、豆1カップ、コーンブレッドスライス2枚
5食目(19:00):鶏の胸肉141グラム、フィレ肉141グラム、ベイクドポテト1個、フライドポテト少量
6食目(21:00):フィレ肉340グラム、米1カップ
7食目(24:00):ホエイプロテイン100グラム
8食目(3:00)就寝前:カゼインプロテイン50グラム
9食目(4:00)就寝前:RESURRECT-P.M.(サプリメント)大さじ1杯