ピラティスについて

ピラティスとは

ピラティスとは

ジョセフ・ピラティスによって20世紀前半に真の健康と幸福を手に入れるために提唱された身体調整法でアメリカ、ドイツ、イギリス、日本など世界中に広まっている精神を落ち着かせるためのヨガになっています。

舞リーは、1回1時間半ほどのレッスンを週5、6回しているそうです。トレーナーによると、マイリーとは最低でも1時間半のレッスンを行っています。お尻と脚を鍛えるサイドキックに加え、しっかりと腹筋を鍛えるようにしているそうdす。かなりハードなピラティスになっていますね。

「マイリーとは最低でも1時間半のレッスンを行っています。お尻と脚を鍛えるサイドキックに加え、しっかりと腹筋を鍛えるようにしていますね」と、マイリーにピラティスを教えているインストラクターのマリ・ウィンザー(Mari Winsor)は『PEOPLE(ピープル)』誌に説明している。

ヨガやピラティスの効果

ヨガ効果は?

ヨガ効果は?

ヨガをやることで穏やかな日常を過ごせるそうですね。自分の体を受容する感覚が生まれ、運動のメンタル面への効用を重視するようになるそうですね。いつになく穏やかな気分で過ごせたし、日常生活での動き方にもプラスの影響があったという体験談もあり、効果は抜群のようです。

「自分の体を受容する感覚が生まれたし、運動のメンタル面への効用を重視するようになった」と語っている。ヨガ歴が長いシュマッカーも、「相互作用があるいい組み合わせ。いつになく穏やかな気分で過ごせたし、日常生活での動き方にもプラスの影響があった」と、べた褒めだった。

マイリーサイラスのダイエット方法③グルテンフリーダイエット

グルテンフリーダイエットとは

小麦をはじめとした穀物のタンパク質の主成分であるグルテンを除去した食事をするダイエット方法になっています。カルシウムの吸収力が良くなる、骨密度を高め、骨を強くする,免疫力がアップする,中性脂肪を下げる等の効果が期待できます。

小麦をはじめとした穀物のタンパク質の主成分であるグルテンを除去した食事のこと。もともとグルテン除去食は、セリアック病や小麦アレルギー(食物アレルギー)、小麦の消化や代謝不良等(グルテン関連障害)を改善するための食事療法の中で取り入れられてきた。
マイリーサイラスの1日の献立

マイリーサイラスの1日の献立

ブランチ:卵の白身、野菜、新鮮なチーズ、フルーツ、シリアル、ヨーグルト

間食:旬のフルーツ

ディナー:刺身、玄米、チキン、魚、野菜など

間食:旬のフルーツ

OK食材とNG食材

OK食材

OK食材

主食は、お米、餅、フォーといった米製品かそば(十割)やコーンフレークなどが中心。

スイーツは、大福、お団子といった和のスイーツや、チョコレート、アイス、プリン。

粉物は、米粉、タピオカ粉、とうもろこし粉、ジャガイモ粉。

高カロリーなもの、脂っこいものは控えめで。マイリー・サイラスは野菜、果物、低脂肪、たんぱく質が中心の食事を心がけましょう。

NG食材

NG食材

主食は、パン、パスタ、ピザ、うどん、らーめん、そば(十割そばはOK)

スイーツは、クッキー、クラッカー、ビスケット、ケーキ、ホットケーキ、アイスクリーム

お酒は、ビール

調味料は醤油、ケチャップ、ソース、麦味噌

マイリーサイラスの食事例

朝食
無脂肪チーズ入りの白身だけのスクランブルエッグ、グレープフルーツ、ホールウィートパン
午前の間食
いちご、桃、無脂肪カッテージチーズ、無脂肪ヨーグルト
昼食
皮なしターキー、レタス、トマト入りの無脂肪マヨネーズのラップ
午後の間食
ピーナッツバターつきの洋ナシ
夕食
チーズ、皮ナシチキン、コーン、サワークリーム、スパイシーサルサ入りのホールグレイントルティーヤ

まとめ

・マイリーサイラスはアメリカ出身の歌手、女優。

・マイリーサイラスは身長165cm、体重42kg。

・マイリーサイラスはダイエット前は体重57kgで、”ぽっちゃり”と報じられたこともあった。

・マイリーサイラスのダイエット方法は、ビーガンダイエット、ピラティスとアシュタンガヨガ、グルテンフリーダイエット。

ここまで、マイリーサイラスのダイエット方法を紹介してきましたがいかがでしたか?やはりかなりの努力をしていることがわかりましたね!ダイエットだけでなく、健康にもとてもよいダイエット方法になっているので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

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