ジョセフ・ピラティスによって20世紀前半に真の健康と幸福を手に入れるために提唱された身体調整法でアメリカ、ドイツ、イギリス、日本など世界中に広まっている精神を落ち着かせるためのヨガになっています。

舞リーは、1回1時間半ほどのレッスンを週5、6回しているそうです。トレーナーによると、マイリーとは最低でも1時間半のレッスンを行っています。お尻と脚を鍛えるサイドキックに加え、しっかりと腹筋を鍛えるようにしているそうｄす。かなりハードなピラティスになっていますね。

ヨガをやることで穏やかな日常を過ごせるそうですね。自分の体を受容する感覚が生まれ、運動のメンタル面への効用を重視するようになるそうですね。いつになく穏やかな気分で過ごせたし、日常生活での動き方にもプラスの影響があったという体験談もあり、効果は抜群のようです。

小麦をはじめとした穀物のタンパク質の主成分であるグルテンを除去した食事をするダイエット方法になっています。カルシウムの吸収力が良くなる、骨密度を高め、骨を強くする,免疫力がアップする,中性脂肪を下げる等の効果が期待できます。

ブランチ：卵の白身、野菜、新鮮なチーズ、フルーツ、シリアル、ヨーグルト

間食：旬のフルーツ

ディナー：刺身、玄米、チキン、魚、野菜など

間食：旬のフルーツ

主食は、お米、餅、フォーといった米製品かそば（十割）やコーンフレークなどが中心。

スイーツは、大福、お団子といった和のスイーツや、チョコレート、アイス、プリン。

粉物は、米粉、タピオカ粉、とうもろこし粉、ジャガイモ粉。

主食は、パン、パスタ、ピザ、うどん、らーめん、そば（十割そばはOK）

スイーツは、クッキー、クラッカー、ビスケット、ケーキ、ホットケーキ、アイスクリーム

お酒は、ビール

調味料は醤油、ケチャップ、ソース、麦味噌

朝食
無脂肪チーズ入りの白身だけのスクランブルエッグ、グレープフルーツ、ホールウィートパン
午前の間食
いちご、桃、無脂肪カッテージチーズ、無脂肪ヨーグルト
昼食
皮なしターキー、レタス、トマト入りの無脂肪マヨネーズのラップ
午後の間食
ピーナッツバターつきの洋ナシ
夕食
チーズ、皮ナシチキン、コーン、サワークリーム、スパイシーサルサ入りのホールグレイントルティーヤ