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クリスエヴァンスの筋肉が凄い！筋トレメニューや身長＆体重を大公開
キャプテンアメリカ役で知られる俳優のクリスエヴァンスさんですが、筋肉がすごいと注目を集めているようです。今回はそんなクリスエヴァンスさんの筋肉や筋トレメニュー、身長＆体重についてまとめました。
①インクラインプレス：4～6回を4セット
②ダンベルベンチプレス：8回を3セット
③ケーブルクロスオーバー ：10～12回を2セット
④フェイスプル：8～10回を3～10セット
水曜日『休息』
木曜日『下半身』
下半身を重点的に
木曜日は主に下半身を重点的に鍛えます。逆三角形の体型を作るには、上半身に大きな筋肉をつけたいので、下半身の筋肉はあまり大きくなり過ぎないように注意しましょう。下半身は、体幹を鍛えることが重要です。
①デッドリフト – 4〜6回を3セット
②ランジ：6〜8回を2セット
③レッグプレス：10〜12回を3セット
④カーフレイズ（座って行うか立って行う）：10〜15回を5セット
⑤ハイパーエクステンション：10〜12回を3セット
⑥ケーブルウッドチョッパー：片方ずつ10～15人回を3セット
金曜日『上半身』
①シーテッドダンベルプレス：6～8回を3セット
②加重プルアップ：6〜8回を3セット
③ケーブルクロスオーバー：10〜12を3セット
④サイドデルタレイズ：10～12回を3セット
⑤リア・リフト・レイズ：10～12回を2セット
⑥バーベルカール：8～10回を3～10セット
⑦オーバーヘッドトリプスロープエクステンション：8〜10回を3～8セット
土・日『休息』
【まとめ】クリスエヴァンスの筋肉＆筋トレメニュー、身長＆体重について
・クリスエヴァンスさんの身長は183cmで体重は88kgである。
・ネット上でクリスエヴァンスさんの筋肉がすごいと話題となっており、憧れる男性も多いようだ。
・クリスエヴァンスさんはキャプテンアメリカ役を演じるにあたって週4日で筋トレメニューを行い逆三角形の体型を作り上げた。
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筋肉を休める時間が必要なので水曜日は休息します。柔軟運動も良い筋肉を維持するためには必要なので無理をせず、軽いストレッチなどで身体を休息させましょう。