
クリスティアーノロナウドの筋肉~身長や食事とトレーニング方法まとめ
サッカー関係者からしばしば世界最高の選手と評されるプレイヤーであるクリスティアーノ・ロナウド。その筋肉はたびたび話題になります。ここでは、クリスティアーノロナウドの身長や体重、筋肉美を作る食事やトレーニング方法を紹介しています。
クリスティアーノロナウドの食事方法
タンパク質・ビタミンB1は必須
いつ食べるかも重要!!
「空腹時に運動をすると、筋肉を動かすエネルギー(筋グリコーゲン)が不足している状態ですので、当然パフォーマンスが落ちますし、そこで無理に筋肉に負荷をかけるとケガもしやすくなります。また、糖分が足りないと脳の働きも鈍り、判断力も低下します。だから、試合や練習の前には、炭水化物(グリコーゲン)を消化しやすい形で補給しておくことが大事です」
「一方、試合や練習が終わった後は、筋肉を酷使して損傷しているので、それをなるべく早く修復することが大事です。たとえるならば、洗い物をして手が荒れたときに、そのまま放置しておくのと、すぐにクリームを塗るのとでは、次の日の状態が全然違いますよね。筋肉もそれと同じで、すぐにエネルギーやたんぱく質といった栄養を補給することで、次の日に残る疲労が全然違います。
クリスティアーノロナウドの身長やトレーニングについてまとめ
・クリスティアーノロナウドは身長185cm、体重84kg。
・クリスティアーノロナウドは、大腿四頭筋、内側広筋、内転筋、広背筋などサッカー選手に必要不可欠な筋肉が発達している。
ここまで、クリスティアーノロナウドの身長・体重、食事・トレーニング法をまとめてきましたがいかがでしたか?サッカー関係者からしばしば世界最高の選手と評されるプレイヤーであるクリスティアーノロナウドは、このようなトレーニングや管理があるからこそ活躍できているということがわかりますね。今後も、クリスティアーノロナウドの活躍に注目していきたいですね!!
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基本的にはサッカー選手が摂るべき食事を摂ります。サッカー選手の食事というのは一言で言えば低脂質、高たんぱく、高炭水化物です。ピッチを走り回って消耗した体力を回復させるための炭水化物や筋肉をつけるためのタンパク質は必ず必要になります。
汗をかきやすいので、亜鉛や鉄、マグネシウムなどのミネラル類もしっかり摂取します。