本名：ブレイク・エレンダー・ブラウン（Blake Ellender Brown）
出身地：アメリカ合衆国カリフォルニア州ロサンゼルス
生年月日：1987年8月25日
年齢：31歳（2019年現在）
活動内容：女優、モデル、プロデューサー

俳優と監督をしている「アーニー・ライブリー」さんの娘の「ブレイク・ライブリー」さんは、子供の時から父親の作品などに出演していました。芸能一家で育ったブレイク・ライブリーさんは、子供頃自分が女優として活躍したいとは思っていなかったのです。

5人兄弟の末っ子として育ったブレイク・ライブリーさんの兄弟はそれぞれ俳優として活躍しています。

ブレイク・ライブリーさんは、日本でも有名な海外ドラマ「ゴシップガール」で「セリーナ・ヴァンダーウットセン」役を演じ大ブレイクしました。ゴシップガールでは、ファッションやメイクやヘアスタイルなどが注目されていて、今でも人気があります。

ブレイク・ライブリーさんは、海外ドラマだけでなくたくさんの映画で主人公やヒロインを務めていました。ブレイク・ライブリーさんが出演している中でも有名なのは、映画「恋するジーンズと16歳の夏」や「ニューヨーク、アイラブユー」や「ザ・タウン」や「野蛮なやつら」や「アデライン、100年目の恋」などになっています。

映画「グリーン・ランタン」で共演した「ライアン・レイノルズ」さんと結婚した「ブレイク・ライブリー」さんは、2人の子供を授かっています。

愛情たっぷりに育てている様子がメディアでも注目されていて、ブレイク・ライブリーさんの母親としての考え方なども話題になっていました。

体重：59㎏
身長：178㎝
サイズ：8

日本でとても人気のある「ブレイク・ライブリー」さんは、身長178㎝の長身で体重が59㎏だと明かしています。ブレイク・ライブリーさんの身長からすると、59㎏は平均的で健康的な体系です。スタイルが抜群なブレイク・ライブリーさんですが、典型的なモデル体形というわけではなく健康的で女性らしいスタイルをしています。

ブレイク・ライブリーさんは、妊娠がきっかけで体重が増えていましたが、じっくり期間をかけて健康的で美しい体形に戻っていました。ダイエットをする上でブレイク・ライブリーさんが心掛けていたのは、人生を楽しむ事です。

ダイエットをした事がある人は、体重を減らしたりスタイルを変化させるために全ての労力を使ってしまいがちですが、心に余裕を持つ事で成功率が上がると考えられています。

そしてダイエットを阻む一番の原因が、ストレスによって発生するホルモンである事も明らかになっているので、ダイエットをする方は是非参考にしてみてください。

ブレイク・ライブリーさんのダイエット方法の中でも、一番重要なポイントになっているのが、毎日10分間汗をかくという事です。たった10分ですが、毎日続ける事で確実に代謝が上がり、痩せやすい体形になります。

ブレイク・ライブリーさんの場合は、エブティカルマシンを使ってエクササイズをしているそうですが、汗をかく事が目的なのでマシンを持っていなくても自分の好きなエクササイズをする事ができるのです。

他にもジャンプやモノを投げるなど、単純なエクササイズを実践していたと明かしています。ジャンプに関しては、色々な方法がありますが、一番簡単で効果的なのは縄跳びなので誰でも真似する事ができおすすめです。

ブレイク・ライブリーさんの専属トレーナーは、日本でも有名な有酸素運動よりも「ウェイトトレーニング」の方が効果があると言っていました。

ウェイト・トレーニングは、筋肉がついてがっちりしてしまうイメージがありますが、実際は筋肉をつける事で脂肪を燃やす機能が上がるだけでなく、ダイエットを辞めた後でも体形を維持しやすいのです。

本格的なウェイトトレーニングは、ジムなどに通わないと難しいですが、一般的に販売されているダンベルやペットボトルに水を入れるなど軽いモノでも代用する事ができます。

ブレイク・ライブリーさんは、週に5～6日で30分から80分のエクササイズをこなしていました。エクササイズのはじめに必ずしていたのは、自分の体をしっかりとほぐす事です。ブレイク・ライブリーさんは、ローラーを使って全身をほぐしていましたが、しっかりと柔軟をするだけでも効果が上がります。

ブレイク・ライブリーさんは、体幹を鍛える「モビリティワーク」という方法を実践していました。日本でも注目されているエクササイズ方法です。

姿勢を良くしたりする効果もあると言われていて、筋肉を付けるだけでなくほぐして柔らかくする効果があります。柔らかくする事で、動かせる範囲などを広げる事ができるので、他のエクササイズと合わせてする事で効果的になるのです。

ブレイク・ライブリーさん以外にも、美しいスタイルを維持しているハリウッド女優の方たちは、自分の体をしっかりと理解してワークアウトの時間などを決めています。

ダイエットをする為には多少の無理は必要ですが、しっかりと体調や気分などに合わせてメニューを柔軟に変更する事を実践していると明かしていました。

ブレイク・ライブリーさんは、朝起きて1杯の水を飲む事を日課にしていると明かしています。そして絶対にしないと決めているのが、自分の食べる食事のカロリーを計算しない事です。

ブレイク・ライブリーさんのしているダイエット方法は、カロリーを減らすのが目的ではなく代謝を上げる事を目的にしているので、エネルギーが不足してしまうと体を壊す原因になってしまいます。

他にもブレイク・ライブリーさんは、夫の「ライアン・レイノルズ」さんと食料の買い物に行くのが好きなので、自分で健康的な食事を作っていました。子供が生まれた事もあり、しっかりと食材にこだわったバランスの良い食事を摂っています。

ブレイク・ライブリーさんは、デザートや食べたいモノを我慢するのではなく、一週間のメニューをコントロールして食べたいモノを食べていると明かしています。

デザートも添加物がないモノが中心ですが、トレーナー自身も全てを我慢する必要はないと言っていて、その分他の食事を少し減らすなどストレスを溜めないようにコントロールする事が重要視されているのです。

美しいブレイク・ライブリーさんのダイエット方法やスタイルなどを紹介していきました。ブレイクライブリーさんのダイエット方法や食生活は、決して難しい特別なモノではないので、是非参考にしてください。