映画「サウスポー」で肉体改造

映画「サウスポー」で肉体改造

・ランニング13㎞
・縄跳び15分
・ディフェンス練習3分×3回
・パンティング練習3分×6回
・サンドバック打ち練習3分×3回(動き有り)
・サンドバック打ち練習3分×3回(動きなし)
・腹筋500~1000回
・懸垂100回
・ディップス100回
・136㎏のタイヤを3分ハンマーでたたく
・136㎏のタイヤを20回投げる
・スクワット100回

映画「サウスポー」で「ジェイクギレンホール」さんは、主人公のボクサーを演じる時にリアルなボクサーの体形に近づける為にこのメニューを1日に2回こなしていたそうです。ジェイクギレンホールさんは、憑依型の俳優としても有名で、元々筋肉が注目されていましたが、この役で更に話題になっています。

食生活もポイント

役作りで7キロ増量

役作りで7キロ増量

ジェイクギレンホールさんは、映画「サウスポー」の役作りで7キログラム増量して筋肉を大きくしていました。食生活に関しての詳しい情報は公開されていませんでしたが、プロテインなどを中心にしていたようです。

筋肉の凄いジェイクギレンホールの身長と体重や筋トレ法まとめ

・ジェイクギレンホールは身長180cm、体重85kg程度。

・ジェイクギレンホールはベンチプレスやダンベルフライなどでムキムキの筋肉を作り上げている。

・ジェイクギレンホールは映画「サウスポー」出演のために、ハードなトレーニングとプロテイン中心の食生活で筋肉を大きくし7kg増量している。

筋肉や今後の活躍も注目

筋肉や今後の活躍も注目

この記事では、たくさんの映画に出演していて日本でも有名なハリウッド俳優の「ジェイクギレンホール」さんのプロフィールだけでなく、身長と体重や筋トレの方法などを紹介していきました。

ジェイクギレンホールさんは、憑依型のハリウッド俳優としてたくさんの映画に出演しているので、過去の作品や今後の活躍も是非チェックしてみてください。

この記事をご覧の方には以下の関連記事もおすすめです

関連するまとめ

ハリウッド俳優・海外セレブの筋肉ランキング40選【画像あり・最新版】

アクション映画も多いハリウッドには、過酷な撮影にも耐えられる屈強な肉体を持つ俳優、セレブが大勢出演してきまし…

kent.n / 203 view

海外セレブ男性の髪型50選!メンズお洒落ヘアスタイルランキング【最新版】

流行の最先端を行く海外セレブの髪型ですが、日本人男性でも彼らのヘアスタイルを参考にしている人が多くいます。こ…

kii428 / 222 view

ジェンセンアクレスの髪型やファッションまとめ

たくさんの作品で活躍しているハリウッド俳優の「ジェンセンアクレス」さんは、スタイルが良く私服やファッションな…

shasser / 106 view

ザックエフロンの筋肉画像が凄い!身長と体重&筋トレや食事も大公開

多くの作品に出演し続け、マルチな才能を発揮している俳優のザックエフロン。そんな彼の筋肉がすごいと話題になって…

rirakumama / 123 view

クリスブラウンの私服/ファッション50選~おしゃれ順にランキング【画像付き】

世界的な歌手のクリスブラウンですが、私服・ファッションがおしゃれだと話題です。ここでは、クリスブラウンのおし…

kii428 / 141 view

海外セレブ愛用!メンズのスニーカー人気ブランド22選ランキング【最新版】

本ランキングでは、海外の男性セレブが愛用しているスニーカーをご紹介!22ブランドと愛用セレブをランキング形式…

kent.n / 129 view

ベッカムの私服ファッション50選!季節別おしゃれランキング【最新版】

FIFA最優秀選手賞では2位に2度選出され、2004年に初めて最も収入を得たデビッド・ベッカム。ファッション…

kii428 / 172 view

同じカテゴリーの記事

同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

海外セレブ愛用!メンズのスニーカー人気ブランド22選ランキング【最新版】

本ランキングでは、海外の男性セレブが愛用しているスニーカーをご紹介!22ブランドと愛用セレブをランキング形式…

kent.n / 129 view

トムハーディの髪型10選&ファッション15選!かっこいいランキングを公開【最新版】

舞台俳優としても精力的に活動しており、2004年には舞台『In Arabia, We’d All Be Ki…

kii428 / 141 view

ラファエル・ナダルの筋肉や筋トレ方法~身長と体重も総まとめ

今回は、テニス界を代表する超大物のイケメンテニス選手であるラファエル・ナダルさんの身長&体重に加え、筋肉・筋…

kent.n / 123 view

ダニエルクレイグの腕時計まとめ~007ジェームズボンド映画で着用【最新決定版】

ダニエルクレイグと言えば映画「007」シリーズのジェームズボンドですが、そのジェームズボンドが使う腕時計は多…

aquanaut369 / 123 view

筋肉が凄い!アーノルドシュワルツェネッガーの身長と体重・筋トレや食事まとめ

たくさんの映画で活躍している有名なハリウッドスター「アーノルド・シュワルツェネッガー」さんは、筋肉が凄い事で…

shasser / 166 view

ジェームズマカヴォイの筋肉が凄い!身長と体重・役作りでマッチョ化まとめ

『ナルニア国物語』のタムナス役で知られる俳優のジェームズマカヴォイ。役作りのために急激にマッチョになったと言…

rirakumama / 101 view

ベンハーディの身長と体重!イケメンで筋肉がすごい

『ボヘミアン・ラプソディ』でロジャー・テイラー役を演じ注目を集めたベンハーディ。今回は、そんなベンハーディの…

rirakumama / 83 view

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

スポンサードリンク