筋肉が凄いジェイクギレンホールの身長と体重と筋トレ方法まとめ
日本でも有名なハリウッド俳優のジェイクギレンホールさんは、筋肉が凄いと話題になっていました。この記事では、ジェイクギレンホールさんのプロフィールや筋トレの方法だけでなく、身長と体重などを紹介していきます。
映画「サウスポー」で「ジェイクギレンホール」さんは、主人公のボクサーを演じる時にリアルなボクサーの体形に近づける為にこのメニューを1日に2回こなしていたそうです。ジェイクギレンホールさんは、憑依型の俳優としても有名で、元々筋肉が注目されていましたが、この役で更に話題になっています。
食生活もポイント
筋肉の凄いジェイクギレンホールの身長と体重や筋トレ法まとめ
・ジェイクギレンホールは身長180cm、体重85kg程度。
・ジェイクギレンホールはベンチプレスやダンベルフライなどでムキムキの筋肉を作り上げている。
・ジェイクギレンホールは映画「サウスポー」出演のために、ハードなトレーニングとプロテイン中心の食生活で筋肉を大きくし7kg増量している。
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・ランニング13㎞
・縄跳び15分
・ディフェンス練習3分×3回
・パンティング練習3分×6回
・サンドバック打ち練習3分×3回(動き有り)
・サンドバック打ち練習3分×3回(動きなし)
・腹筋500~1000回
・懸垂100回
・ディップス100回
・136㎏のタイヤを3分ハンマーでたたく
・136㎏のタイヤを20回投げる
・スクワット100回