映画「サウスポー」で肉体改造

映画「サウスポー」で肉体改造

・ランニング13㎞
・縄跳び15分
・ディフェンス練習3分×3回
・パンティング練習3分×6回
・サンドバック打ち練習3分×3回(動き有り)
・サンドバック打ち練習3分×3回(動きなし)
・腹筋500~1000回
・懸垂100回
・ディップス100回
・136㎏のタイヤを3分ハンマーでたたく
・136㎏のタイヤを20回投げる
・スクワット100回

映画「サウスポー」で「ジェイクギレンホール」さんは、主人公のボクサーを演じる時にリアルなボクサーの体形に近づける為にこのメニューを1日に2回こなしていたそうです。ジェイクギレンホールさんは、憑依型の俳優としても有名で、元々筋肉が注目されていましたが、この役で更に話題になっています。

食生活もポイント

役作りで7キロ増量

役作りで7キロ増量

ジェイクギレンホールさんは、映画「サウスポー」の役作りで7キログラム増量して筋肉を大きくしていました。食生活に関しての詳しい情報は公開されていませんでしたが、プロテインなどを中心にしていたようです。

筋肉の凄いジェイクギレンホールの身長と体重や筋トレ法まとめ

・ジェイクギレンホールは身長180cm、体重85kg程度。

・ジェイクギレンホールはベンチプレスやダンベルフライなどでムキムキの筋肉を作り上げている。

・ジェイクギレンホールは映画「サウスポー」出演のために、ハードなトレーニングとプロテイン中心の食生活で筋肉を大きくし7kg増量している。

筋肉や今後の活躍も注目

筋肉や今後の活躍も注目

この記事では、たくさんの映画に出演していて日本でも有名なハリウッド俳優の「ジェイクギレンホール」さんのプロフィールだけでなく、身長と体重や筋トレの方法などを紹介していきました。

ジェイクギレンホールさんは、憑依型のハリウッド俳優としてたくさんの映画に出演しているので、過去の作品や今後の活躍も是非チェックしてみてください。

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