ロニーコールマンのステロイド・食事・トレーニング方法!筋肉の作り方を徹底解説
ミスター・オリンピアで8連覇を制した伝説のボディビルダーのロニーコールマンさん。そんなロニーコールマンさんの現役時代のトレーニング方法やペンチプレス、プロテインや食事メニューとステロイド使用などについてまとめていきます。
ロニーコールマンについて紹介
ロニーコールマンさんは、IFBB(国際ボディビルダーズ連盟)の大会に、通算66回出場し、26回もの優勝に輝いています。その功績を紹介していきます。
過去のコンテストの成績
1.1991年 IFBB 世界アメトワール選手権:1位
2.1992年 IFBB シカゴプロインビテーショナル:11位
3.1992年 IFBB ナイトオブチャンピオンズ:14位
4.1992年 IFBBミスターオリンピア:予選敗退
5.1993年 IFBB シカゴプロインビテーショナル:6位
6.1993年 IFBB グランプリフランス:4位
7.1993年 IFBB グランプリドイツ:6位
8.1993年 IFBB ナイアガラフォールズプロインビテーショナル:6位
9.1994年 IFBB グランプリフランス:3位
10.1994年 IFBB グランプリドイツ:3位
11.1994年 IFBB ミスターオリンピア:15位
12.1994年 IFBB サンノゼプロインビテーショナル:4位
13.1995年 IFBB カナダプロカップ:1位
14.1995年 IFBB グランプリフランス:4位
15.1995年 IFBB グランプリロシア:6位
16.1995年 IFBB グランプリウクライナ:3位
17.1995年 IFBB Houston Pro Invitational 6位
18.1995年 IFBB ナイトオブチャンピオンズ:3位
19.1995年 IFBB ミスターオリンピア:11位
20.1996年 IFBB カナダプロカップ:1位
21.1996年 IFBB フロリダプロインビテーショナル:2位
22.1996年 IFBB グランプリイングランド:5位
23.1996年 IFBB グランプリドイツ:5位
24.1996年 IFBB グランプリスペイン:5位
25.1996年 IFBB ナイトオブチャンピオンズ:2位
26.1996年 IFBB ミスターオリンピア:6位
27.1997年 IFBB アーノルドクラシック:4位
28.1997年 IFBB グランプリチェコ共和国:4位
29.1997年 IFBB グランプリイングランド:5位
30.1997年 IFBB グランプリフィンランド:3位
31.1997年 IFBB グランプリドイツ:5位
32.1997年 IFBB グランプリハンガリー:6位
33.1997年 IFBB グランプリロシア:1位
34.1997年 IFBB グランプリスペイン:7位
35.1997年 IFBB アイアンマンプロインビテーショナル:3位
36.1997年 IFBB ミスターオリンピア:9位
37.1997年 IFBB サンノゼプロインビテーショナル:6位
38.1998年 IFBB グランプリフィンランド:1位
39.1998年 IFBB ナイトオブチャンピオンズ:1位
40.1998年 IFBB ミスターオリンピア:1位
41.1998年 IFBB サンフランシスコプロインビテーショナル:2位
42.1998年 IFBB トロントプロインビテーショナル:1位
43.1999年 IFBB グランプリイングランド:1位
44.1999年 IFBB ミスターオリンピア:1位
45.1999年 IFBB 世界プロ選手権:1位
46.2000年 IFBB グランプリイングランド:1位
47.2000年 IFBB ミスターオリンピア:1位
48.2000年 IFBB 世界プロ選手権:1位
49.2001年 IFBB アーノルドクラシック:1位
50.2001年 IFBB グランプリニュージーランド:1位
51.2001年 IFBB ミスターオリンピア:1位
52.2002年 IFBB オランダグランプリ:1位
53.2002年 IFBB ミスターオリンピア:1位
54.2002年 IFBB ストレングスプロチャンピオンシップ:2位
55.2003年 IFBB グランプリロシア:1位
56.2003年 IFBB ミスターオリンピア:1位
57.2004年 IFBB グランプリイングランド:1位
58.2004年 IFBB オランダグランプリ:1位
59.2004年 IFBB グランプリロシア:1位
60.2004年 IFBB ミスターオリンピア:1位
61.2005年 IFBB ミスターオリンピア:1位
62.2006年 IFBB グランプリオーストリア:2位
63.2006年 IFBB オランダグランプリ:2位
64.2006年 IFBB グランプリルーマニア:2位
65.2006年 IFBB ミスターオリンピア:2位
66.2007年 IFBB ミスターオリンピア:4位
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— GENERATION IRON JAPAN 🇯🇵 (@GIJapanOfficial) 2019年3月13日
ロニーコールマンの6回1サークルのトレーニングメニュー
ロニーコールマンさんは1週間に6日メニューを変えてトレーニングを積んでいました。そのハードなトレーニング内容を紹介していきます。
1週間のうち1~2日の休息日を設けるのは、トレーニングの基本と言えます。体にかかった負荷を取り除き、筋肉を休めて体力を回復します。
出典:【3分でわかる!】ロニーコールマンの手術や名言、食事、サプリ、年収、トレーニングメニューについて!【Ronnie Coleman】 | マッスルヒストリー
ロニーコールマンの食事が面白い
ロニーコールマン VS ジェイカトラーの最高の年 - YouTube
出典:YouTube
2002年#ロニーコールマン pic.twitter.com/8uTO9FsZkB
— バルショー (@gym19990416) 2015年8月29日
ロニーコールマンの食事やプロテインについて
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本名:ロニーコールマン
身長:180cm
生年月日:1964年5月13日
出身地:アメリカ合衆国ルイジアナ州モンロー
職業:警察官、ボディビルダー
身長:180cm
体重:オフシーズン143-145kg/オンシーズン130kg-136kg(現役時)
胸囲:150cm(現役時)
腕回り:61cm(現役時)
配偶者:スーザン・ウィリアムソン (2016年~現在)