テイラースウィフトが激太り?身長・体重・ダイエット方法まとめ
立て続けにヒット曲を生み出しており、ファン層も広く、しばしば「America’s sweetheart」と呼ばれるテイラースウィフトさん。ここでは、一時期は激太りしたテイラースウィフトさんの身長・体重・ダイエット方法を紹介しています。
テイラースウィフトのプロフィール
テイラースウィフトの身長・体重
激太りしたテイラースウィフト
本人も太ったと認める
テイラースウィフトのダイエット方法
ダイエット方法①5:2ダイエット
ルール
1週間のうち2日間を断食日とする
断食日は通常の4分の1程度のカロリーに抑える(男性は600kcal・女性は500kcalが目安)
断食日のカロリー管理は厳密に行う
食事は高タンパク、低GIの食品を選び、炭水化物はできるだけ控える
断食日は連続した日はNG。月曜日と木曜日など数日間空ける
その他にも、摂取するカロリーを抑えたことで、アンチエイジングや高血圧・心臓病・糖尿病などの生活習慣病のリスクを軽減する効果、ガンやアルツハイマーなどの老年性疾患のリスク軽減にも効果があるそうです。
■低GI食品
ゆるやかに血糖値を上昇させるので、腹持ちが良く空腹感を緩和させます。 GIが50以下のものを。
■タンパク質
タンパク質は適度な満腹感を与えてくれる栄養素。卵がおすすめです。赤身の肉・皮をとった鶏肉・低脂肪乳・大豆などがあります。
■野菜・果物・ナッツ類
野菜は低カロリー。たくさん食べても大丈夫。サラダや蒸し野菜にして食べましょう。 ただし、かぼちゃやじゃがいもなどはカロリーが高いので注意。 おなかがすいたときは果物やナッツ類を。
■水分をたくさんとる
水だけではなく、お茶やブラックコーヒーなどもOKです。空腹感を紛らわしてくれ、温めて飲むことで気分をリラックスさせてくれます。 ゆっくりひと口ずつ飲むようにしましょう。
ダイエット方法②ローフードダイエット
ローフードの主な食材は、生の野菜や果物、ナッツ、海藻類などです。48度以上に加熱したものや、加熱による加工処理をした食品はローフードではないそうです。生の食材だけとは思えないほど、楽しく食べられるよう工夫されたものが今は多くあるそうです。
「ロー(raw)」、つまり加熱していない生の食材を食べることを意味します。生の食品に含まれる酵素や栄養素は加熱することで減少したり破壊されたりするため、生の食品をそのまま食べることで効率的に酵素をとれば健康やダイエット、美容にも効果があるといわれています。
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生年月日: 1989年12月13日
生まれ: アメリカ合衆国 ペンシルベニア州 レディング
身長: 178 cm
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