マギーとは

プロフィール

芸名:マギー
旧芸名:奈月 マーガレット
出身地:日本兵庫県尼崎市
国籍:日本
生年月日:1992年5月14日
活動内容:ファッションモデル、タレント
活動期間:2008年~現在

マギーの身長と体重

身長や体重

スタイル抜群な事でも知られているマギーさんは、身長が171cmと他のファッションモデルに比べても比較的高いです。

身長171cmのマギーさんの体重は、48㎏だと公表されていました。171cmの標準体重は、64㎏前後なのでそれよりも16㎏も軽いです。

マギーの腹筋がすごい?筋トレ方法

マギーの腹筋画像

マギーの腹筋画像

マギーの腹筋画像

マギーの腹筋画像

筋トレ➀

マギーさんは、体型を維持するために筋トレを大体30分程度行うと明かしていました。

腹筋や腕立てなどをしていて、しんどいと感じる程度まで頑張っているそうです。他にも、基本的にながら運動などを大切にしていて、基本的に姿勢を正し歩いている時や仕事中や料理をする時などもインナーマッスルを意識しながら生活をしています。

インナーマッスルを意識する事で、自然と姿勢が良くなります。姿勢が良くなることで、基礎代謝が下がりにくく体のゆがみもなくなっていくので、リバウンドしにくい体を作りたい方にもおすすめです。

他にもマギーさんは、ダイエットの時にきちんと自分のなりたい体系などを意識しながら生活をするのが大切だと語っていました。

日常的にインナーマッスルを意識しているだけでなく、サイクリングなどを移動に取り入れていて、自然なダイエット方法を大切にしているようです。

筋トレ②

マギーさんは、毎日欠かさずにストレッチを行っていると明かしています。ストレッチをする時間に関しては決めていないそうですが、忙しい日でも最低10分はストレッチをしているそうです。

ストレッチをする事によって、くびれなどが出来やすく筋肉のコリがほぐれやすくなります。ストレッチを行う事で、体系が崩れにくくなるので、やり方のわからない方などは、ヨガなどを取り入れるのがおすすめです。

ストレッチだけでなくマギーさんは、筋膜リリースという方法を使っています。筋膜リリースは、ストレッチボールなどを使ってする方法が主流で、お風呂の中でも実践できる方法なので、半身浴中にもおすすめです。

ストレッチや筋膜リリースなどを実践した後にマギーさんは、深呼吸を行っているそうです。深呼吸は、深く息を吸う事で全身の筋肉を使うので、代謝アップの効果もあります。

マギーさんは、炭水化物を控えていますが、美容の為にプロテインを飲んでいるそうです。マギーさんは、自身でもプロテインのプロデュースなどに加わっていたので、是非ともチェックしてみてください。

・ねじれた筋膜をほぐす!
 筋膜を構成するコラーゲン線維とエラスチン線維は、悪い姿勢や長時間の同じ姿勢を続けることで一部に寄り集まり、交差してねじれが生じます。カラダを動かしてゆっくりとこのねじれを解きほぐしてあげましょう。

・筋肉が正しくスムーズに動くようになる!
 筋膜のねじれやよじれが元に戻ると、筋肉や筋繊維を包む筋内膜に柔らかさと弾性が復活。本来備わっていた筋力が発揮でき、正しく動けるカラダにリカバリーされます。

・コリがほぐれて動きやすくなる&コリにくいカラダに!
 筋膜リリース後にこりや痛みの軽減を感じたら、筋膜がリリースされた証拠。これを2週間続けることで筋力の向上や柔軟性の回復、運動パフォーマンスアップなどが期待でき、こりにくいカラダにも。さらに2週間継続することで、まわりの人もその効果に気がついてくれるようになります。

マギーのダイエット方法

ダイエットの鉄則

マギーさんは、お昼にたくさん食べる事でダイエットに対するストレスを軽減しているそうです。朝起きた時に必ず、白湯にレモン汁を入れて飲んでいて、眠っている間に休んでした内臓を動かしています。

その後は、フルーツなどの消化が良く体に良いものを摂取していると明かしています。マギーさん以外にも、ダイエットの時に朝やお昼にたくさん食べるという方法を実践している方が多く、夜までに消化する事を目的としているので、空腹感を感じにくくおすすめです。

マギーさんは、基本的に野菜中心の食生活をしていて、毎朝スムージーなどを飲んでいるそうです。マギーさんは、ミキサーを利用せずに粉末タイプのモノを使用していると明かしていました。

炭水化物を極力食べない炭水化物ダイエットをしていて、ストレス軽減のためにお昼にだけ炭水化物を摂取しているそうです。

ダイエット方法

マギーさんは、食生活以外にも半身浴を毎晩欠かさず日課にしています。半身浴は、リラックス効果などもあるのでストレスが溜まっている方にもおすすめです。

半身浴後は、足のマッサージをして美脚を維持しています。肌を傷つけない為にマギーさんは、オイルを塗って固まっている筋肉を潰すような感覚で心臓に遠いほうからマッサージしていく方法をしていると明かしていました。

むくみは太くなる原因になってしまうので、マッサージで足が細くなる効果があり、他の部分にも効果的なので是非ともおすすめです。

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