ケンダルジェンナーのプロフィール

プロフィール

プロフィール

生年月日: 1995年11月3日
生まれ: アメリカ合衆国 カリフォルニア州 ロサンゼルス
身長: 179 cm
兄弟姉妹: Kylie Jenner、 キム・カーダシアン、 クロエ・カーダシアン
両親: クリス・ジェンナー、 ケイトリン・ジェンナー

商業印刷広告キャンペーンや写真撮影で働き、2014年と2015年にニューヨーク、ミラノ、パリのファッションウィークでハイファッションブランドのランウェイに登場し、ブレイクを果たしました。「ラブ」や様々な国の「ヴォーグ」の表紙を飾り、ヴィクトリアズ・シークレットのショーに出演し、エスティローダーのマルチメディア広告キャンペーンのブランド大使を務めていることで有名です。

ケンダルジェンナーは、経済誌「フォーブス」の2015年のトップモデルリストに16位で初登場し、年間収入は400万ドルと推定されています。2016年には、年間収入1000万ドルで3位にランクインし、2017年4月時点で、彼女はInstagramで最も有名な上位15名の1人となっています。

ケンダルジェンナーの身長・体重

身長は179cmで、体重54kgでした。ケンダルの身長で標準体重は70.5kgです。ケンダルのBMIは16.9で、18.5以下は痩せすぎ、18.5~25.0は健康的、25.0以上は肥満体型、ケンダルは「痩せすぎ」体型です。パリコレの規定には引っかかってしまう細さです。モデルの痩せすぎは問題視されています。

世界的トップモデルはさすがの体型管理です。チョコレートやジャンクフードなど、体重増加や肌荒れの原因となる食べ物は避けているそうです。健康的な食事をしているため、キレイな肌とパーフェクトなボディーですね。しかし、その体系を維持するために365日ダイエットをしているというプロ根性です。

ケンダルジェンナーのダイエット方法

①デトックスティー

ケンダルジェンナーは、体内の毒素を排出してくれるデトックスティー「KUSUMI TEA(クスミティー)」を1日に10杯以上飲んでいるそうです。このお茶は、便通を良くしたり、小腹解消にもなったりするそうですね。デトックスティーは「ケンダル愛用のおすすめ品」で品薄状態だそうです。さすがケンダルジェンナー!!

②ヘルシーな食生活

生野菜やフルーツを基本としたヘルシーな食生活を心がけていて、食事を1日5回に分けて摂取し、こまめに食事をとることで、少しの量でも満腹感を得ることができます。

普段ケンダルが積極的に摂っているのはグリーンジュース・水・フルーツ・ショウガ・野菜です。野菜は生だとドレッシングに頼りがちなので、蒸してレモンをかけます。避けている食べ物は、チョコレート・ナッツ・乳製品・砂糖をたくさん使ったもの・ナッツです。

③カーディオ・エクササイズ

ファッションウィークが近づくと、食事制限と同時にワークアウトでも身体を絞ります。基本的に2時間行い、「カーディオ・エクササイズ」からはじめます。

「カーディオ・エクササイズ」とは、ジョギング・サイクリング・水泳・階段をかけ上がり、心拍数を高めた状態を一定時間保たせます。心臓と肺が強化されて血流の流れが促進され、脂肪燃焼できるそうです。

「カーディオ・エクササイズ」が終わったら、スキッピング→腹筋→ボクシング→ピラティスです。スキッピングは「なわとび」です。全身運動で筋肉をまんべんなく使い、1日10分跳ぶだけでも、30分のジョギングよりもカロリー消費できます。手軽に取り組めますね。

④エクササイズ

自身の公式サイト&アプリで、どこでも簡単にできる11分間の時短エクササイズを公開。10種類以上の動作を、それぞれ短い時間で連続して行っていくというもので、YouTubeチャンネルでもエクササイズメニューを公開しています。

①フォーアームプランク 30秒

四つんばいになったらヒジから先を床に下ろし、両脚を後ろに引いてつま先を立てて体を支えます。

②ストレートプランク 30秒

1の状態からヒジを持ち上げて腕をまっすぐ伸ばして体を支えます。

③サイドプランク 両サイド各15秒

2の状態から、右のヒジから先を床に下ろし、両足を揃えたら右足の側面を床につけ、左半身を床から離して横向きになる。右肩の線上に左肩があるのを確認したら、左腕をまっすぐ上に伸ばす。反対側も同様に行う。

④サイドプランク・クランチ  片サイドずつ各5回

サイドプランクの状態から、床についていない方のヒジとヒザ同士を引き寄せて軽くタッチする。

⑤腕・脚上げプランク 15秒

1のフォーアームプランクの状態から、右手、左手、右足、左足の順で上げて下げる。

⑥ロッキングプランク 15秒

2のストレートプランクから、手と足はそのままに、体全体を頭の方向とかかとの方向に交互にゆっくりと動かす。

⑦ニートゥーエルボー・プランク 両サイド1セットを5回

1のフォーアームプランクから、右ヒザを右ヒジに引き寄せ、元にもどったら左も同様に行う。

⑧スタンダードクランチ 20回

仰向けに寝てヒザを軽く曲げて立て、両手を両耳に添えたら胸から上を持ち上げたら下ろす。

⑨バイシクルクランチ 30秒

仰向けの状態で両手を頭の後ろに添え、両脚と胸から上を持ち上げる。左ヒザと右ヒジを引き寄せたら元に戻し、反対側も同様に。これを交互に行う。上半身は左右にひねるように動かし、脚は片ヒザずつ交互に上半身側に引き寄せるように動かす。

⑩バーティカルクランチ 30秒

仰向けになってから、両脚が床に垂直になるように上げ。手で足先を触るようなイメージで、両腕を伸ばし胸から上を持ち上げるのを繰り返す。

⑪フロッグクランチ 15回

仰向けの状態で両手を両耳に添えたら、お尻に重心を置いて、両脚、上半身を軽く持ち上げる。両ヒザと顔を近づけるように、前ももと上半身を引き寄せたら、元に戻る。

⑫ツイステッドクランチ 15回

床にお尻をついて座り、両手のひらを胸の前で合掌する。両ヒザを90度に曲げたら、足を床から30cm以上持ち上げて上半身も少し後ろに倒す。その状態から、上半身を左右にツイストしながらヒジを床にタッチする。

⑬レッグリフト 左右各15回

四つんばいになり、ヒジから先は床に下ろす。ヒザを曲げたままの形をキープして左脚を持ち上げたら下ろす。

⑤ココナッツオイルを摂取

ケンダルは食事でニキビの原因を避けているように、スキンケアには余念がありません。
食事でほとんど栄養を摂取していないから、肌荒れ必須です。
そんなケンダルが愛用しているスキンケアアイテムは「オーガニックのココナッツオイル」です。
最近では食べることで効果を得ている人が多いですが、ケンダルは保湿目的で扱っているようです。

⑥1日1食ダイエット

完全に1日1食ではなく、一口程度の野菜や野菜スープなどの間食を1日5回摂っているといいます。食事を1日1回だけにすることで、空腹時間が長くなって、脂肪が燃焼されやすくなります。1日1食を守ればその1食は好きなものをお腹いっぱい食べても大丈夫。ダイエット中に好きなものが食べられますね。

ケンダル・ジェンナーさんは、1日1回の食事もグリーンスムージーやフルーツ、野菜などを中心、砂糖や乳製品なは控えているそうです。

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