本名：ジェレミー・リー・レナー
生年月日：1971年1月7日
出身地：アメリカ合衆国
職業：俳優、ミュージシャン

【代表作】
S.W.A.T.（2003年）
28週後...（2007年）
ミッション:インポッシブルシリーズ（2011年～）
アベンジャーズシリーズ（2012年～）
ボーン・レガシー（2012年）
シビル・ウォー/キャプテン・アメリカ（2016年）

ジェレミーレナーは24歳となった1995年の映画「ナショナル・ランプーン/ホワイトハウスを乗っ取れ!」に高校生役で俳優デビューを飾りました。デビュー当初の彼の演技は酷評されたようですが、その後もテレビドラマなどへの出演を重ねて俳優デビューとしての実績を積んでいきました。

2000年代に入ると徐々に映画での演技に注目が集まるようになり、2002年の映画「ジェフリー・ダーマー」では殺人鬼役を演じたことでインディペンデント・スピリット賞主演男優賞にノミネートされています。

ジェレミーレナーは徐々に俳優としての評価が上がっていき、話題作である「ミッション:インポッシブルシリーズ」や「アベンジャーズシリーズ」などに立て続けに出演。

彼の知名度は飛躍的に上がり、多くのファンを獲得するハリウッドスターへと成長しました。

ジェレミーレナーは2013年に元恋人だった女性との間に子供をもうけ、2014年にその女性と結婚したことを報告しました。ただ、幸せな生活は長くは続かず2015年末に離婚が成立しています。

彼の元奥さんはモデルをしていたソニー・パチェコという女性で、子供はエイバ・ベルリン・レナーという名前の女の子です。

ジェレミーレナーはバイク好きのセレブとして知られていて、愛車はBMWを所有しているそうです。また、バイクと同様に射撃も好きなようで、暇があれば射撃場へ行き楽しんでいるのだとか。

映画「ボーン・レガシー」ではバイクスタントもこなしていて、射撃も合わせて趣味が映画作りにも役立っているようです。

ジェレミーレナーは映画で見る限りそこまで高身長とまでは感じませんが、それでも彼の身長は175㎝あります。決して高身長ではありませんが、日本人のと比べれば平均よりも少し高いぐらいです。

映画「アベンジャーズ」で共演したクリス・エヴァンスやクリス・ヘムズワースと並ぶと小柄に見えてしまいますが、そこまで低身長というほどではありませんでした。

ジェレミーレナーは映画「ミッション:インポッシブル」や「アベンジャーズ」などで素晴らしい筋肉を披露していますが、体重はどれぐらいあるのでしょうか？彼の体重は平均80kgだそうで、多少の増減はあると思いますが、身長の割には筋肉が大きいためか体重は重めです。

ジェレミーレナーと言えばアクション映画のイメージが強いですが、そのアクションを支える彼の筋肉は素晴らしいものです。厚い胸板や割れた腹筋、そして太い腕を見ると女性だけでなく男性も思わず「カッコイイ」と見とれてしまうほどです。

ただ、この筋肉を作り出すにはかなりの筋トレが必要であることがわかり、役作りのために一生懸命取り組んでいることが伺えます。

ジェレミーレナーが行っている筋トレ方法は基本的にハードなものではありますが、その反面休みもしっかり取るようになっています。筋トレ自体は週3～5日行っていて、最低でも2日は休みの日を設けています。

ハードな筋トレを毎日続けているとストレスが溜まってしまい、筋トレ効率が下がるため、休みを取ることも欠かせないルーティンのひとつとなります。

ストレッチ

ディップ：10回3セット

プルアップ：10回3セット

腕立て伏せ：20回3セット

エアスクワット：20回3セット

ベンチプレス：10回3セット

トライセップケーブルプッシュダウン：10回3セット

シットアップ：25回3セット

ストレッチ

ディップ：10回3セット

プルアップ：10回3セット

腕立て伏せ：20回3セット

エアスクワット：20回3セット

デッドリフト：10回3セット

レッグカール：10回3セット

シットアップ：25回3セット

ストレッチ

ディップ：10回3セット

プルアップ：10回3セット

腕立て伏せ：20回3セット

エアスクワット：20回3セット

ミリタリープレス：10回3セット

バックスクワット：10回3セット

シットアップ：25回3セット

ジェレミーレナーの筋トレ方法の4日目と5日目は有酸素運動を行うようです。単純に何かのスポーツを楽しんだり、自転車やハイキング、ピラティスやヨガなども行っているそうです。

そうすることで持久力なども身につき、楽しんで取り組めるものばかりのため、ストレス発散にもつながります。

ジェレミレナーの筋トレ方法6日目と7日目は休日です。完全に筋トレから離れて体と心を休ませます。筋トレにはこういったメリハリも大事で、鍛えるだけでなく、休むことでまた筋トレに励むことができるようになります。

毎日ガッツリ筋トレを行っている方は、最低でも週に1度は休日を設けるようにするといいでしょう。