生年月日：1992年11月23日
出生地：アメリカ合衆国テネシー州フランクリン
民族：インディアンチェロキー族, ユーロピアン。
身長：165cm
ジャンル：テレビドラマ、映画

マイリーサイラスの身長は、身長１６５ｃｍと公表されています。海外のアーティストとしては標準より低めの身長ですね。

現在の体重は約42ｋｇだそうです。これは、マイナス１５㎏のダイエット成功後の体重なので、ダイエット前は、５７㎏というちょいぽちゃ体型だったことがわかりますね。しかし、標準体重内ということもわかります。

2011年頃には”ぽっちゃり”と報じられたことも。しかし、減量後は無駄肉ひとつないボディを保っています。

卵や乳製品を含む動物性食品を一切食べず、植物性食品だけを摂る”ビーガン”に徹する食事法を行うダイエット方法です。フィットネス・トレーナーのマルコ・ボルヘスが考案した方法で、マルコの指示した食べ物やレシピ以外のものを食べてはいけないダイエット方法にになっています。

マイリーサイラスは、「グルテンと乳製品にアレルギーだから」と、健康上の理由でビーガンとグルテンフリーの食生活を選んだそうですね。「みんな、グルテンフリーを1週間、試してみるべき。心と体の健康やお肌への変化を感じるはず」と、とても健康にも良いとアピールしていました。

マイリーは、「ペットのフグと豚のためにビーガンをはじめた」とも話しているそうです。つまりはダイエットというよりも、健康と倫理上で、動物愛護のためにもこのビーガンダイエットを始めたということがわかりますね。

①動物性食品はNG
②できるだけオーガニック食材を選ぶ
③植物性食品でも加工品は避ける
④食物繊維、脂肪、タンパク質を、8：1：1のバランスで摂取
⑤水をたっぷり飲む。
⑥1日30分の運動も習慣づける

朝食：ピーナッツバター＆チョコレートチップバー、サラダ
昼食：ハーベストケルサラダ、オーガニックチキン
間食：アーモンドとレーズンの大さじ1
夕食：クイック白豆と夏野菜パスタ
デザート：生野菜とバニラマカロン2個

朝食：アップルシナモンのオートミール
昼食：バターナッツとリンゴのスープ、新グリーンサラダ
間食：プロテインバー
夕食：バジルとチェリートマトとズッキーニサラダ、野菜蒸し焼き
デザート：ビーガンブラウニークッキー

鉄分やビタミン12などの栄養も不足するので、サプリメントを飲み、栄養補給をしてください。

動物性食品を摂らないため、脂肪とタンパク質が不足します。脂肪は、くるみなどのナッツ類、ごま油、エゴマ油で摂取を心掛けましょう。タンパク質は、玄米や大豆で補いましょう。また、納豆や豆腐も良いですね。

マイリーは、自宅にスタジオをつくり、そこでアシュタンガ・ヨガとピラティスを習慣的に行っているそうです。

アシュタンガとは、60分間から90分間ほど、中断なしでポーズからポーズへと動き続けるものだそうです。難易度の高いポーズも多く、ヨガの中でも運動量が高くてハードな部類になるそうですね。

「たまに『10年もすれば、このポーズができるようになるよ』と先生に言われて、『え、マジで？』と思うこともあるの」となるそうで、マイリーサイラスもまだまだヨガを特訓しているとのことです。努力がわかりますね。