マイリーサイラスのプロフィール

プロフィール

プロフィール

生年月日:1992年11月23日
出生地:アメリカ合衆国テネシー州フランクリン
民族:インディアンチェロキー族, ユーロピアン。
身長:165cm
ジャンル:テレビドラマ、映画

2008年にはタイム誌の最も影響力のある100人の人々の内の一人、米People誌の最も美しい100人の内の一人に選ばれ、Forbes誌の有名人100では2500万ドルを稼ぎ35位を記録している海外のトップアーティストでもあります。10代の頃主演した「ハンナ・モンタナ」は社会現象になるほどの人気を誇りました。

マイリーサイラスの身長・体重

マイリーサイラスの身長

マイリーサイラスの身長

マイリーサイラスの身長は、身長165cmと公表されています。海外のアーティストとしては標準より低めの身長ですね。

マイリーサイラスの体重

マイリーサイラスの体重

現在の体重は約42kgだそうです。これは、マイナス15㎏のダイエット成功後の体重なので、ダイエット前は、57㎏というちょいぽちゃ体型だったことがわかりますね。しかし、標準体重内ということもわかります。

2011年頃には”ぽっちゃり”と報じられたことも。しかし、減量後は無駄肉ひとつないボディを保っています。

42㎏という報道もありましたが、2013年に『Rolling Stone』誌9月号のインタビューで明かしたところ、体重は約49kgでした。マイリーの身長は165cmでBMIは18。BMI18.5〜25は「普通体重」なので、健康的なボディーですね。

マイリーサイラスのダイエット方法①ビーガンダイエット

ビーガンダイエットとは

ビーガンダイエットとは

卵や乳製品を含む動物性食品を一切食べず、植物性食品だけを摂る”ビーガン”に徹する食事法を行うダイエット方法です。フィットネス・トレーナーのマルコ・ボルヘスが考案した方法で、マルコの指示した食べ物やレシピ以外のものを食べてはいけないダイエット方法にになっています。

マイリーサイラスは、「グルテンと乳製品にアレルギーだから」と、健康上の理由でビーガンとグルテンフリーの食生活を選んだそうですね。「みんな、グルテンフリーを1週間、試してみるべき。心と体の健康やお肌への変化を感じるはず」と、とても健康にも良いとアピールしていました。

「グルテンと乳製品にアレルギーだから」と、健康上の理由でビーガンとグルテンフリーの食生活を選んだことを自身のTwitterで説明。さらに、「みんな、グルテンフリーを1週間、試してみるべき。心と体の健康やお肌への変化を感じるはず」と、ファンに返信したとか。

マイリーは、「ペットのフグと豚のためにビーガンをはじめた」とも話しているそうです。つまりはダイエットというよりも、健康と倫理上で、動物愛護のためにもこのビーガンダイエットを始めたということがわかりますね。

マイリーは、トーク番組『The Tonight Show Starring Jimmy Fallon(ジミー・ファロンのトゥナイトショー)』出演時には、「ペットのフグと豚のためにビーガンをはじめた」とも話している。つまりはダイエットというよりも、健康と倫理上の理由でこの食事法をはじめたよう。

マイリーはこの食生活を楽しんでいるようで、折に触れては、野菜たっぷりの料理やグリーンジュース、ビーガン向けの代替食品などの写真をインスタグラムに投稿されていました。2017年には”一生ビーガン!”と宣言するタトゥーを彫ったそうで、一生続けるダイエット方法になっているそうですね!!

ビーガンダイエットの方法

6つのルール

6つのルール

①動物性食品はNG
②できるだけオーガニック食材を選ぶ
③植物性食品でも加工品は避ける
④食物繊維、脂肪、タンパク質を、8:1:1のバランスで摂取
⑤水をたっぷり飲む。
⑥1日30分の運動も習慣づける

ビーガンダイエットの食事例

例①

例①

朝食:ピーナッツバター&チョコレートチップバー、サラダ
昼食:ハーベストケルサラダ、オーガニックチキン
間食:アーモンドとレーズンの大さじ1
夕食:クイック白豆と夏野菜パスタ
デザート:生野菜とバニラマカロン2個

例②

例②

朝食:アップルシナモンのオートミール
昼食:バターナッツとリンゴのスープ、新グリーンサラダ
間食:プロテインバー
夕食:バジルとチェリートマトとズッキーニサラダ、野菜蒸し焼き
デザート:ビーガンブラウニークッキー

ビーガンダイエットの注意点

タンパク質が不足する

タンパク質が不足する

鉄分やビタミン12などの栄養も不足するので、サプリメントを飲み、栄養補給をしてください。

動物性食品を摂らないため、脂肪とタンパク質が不足します。脂肪は、くるみなどのナッツ類、ごま油、エゴマ油で摂取を心掛けましょう。タンパク質は、玄米や大豆で補いましょう。また、納豆や豆腐も良いですね。

『INSIDER』の記事でも管理栄養士が、「グルテンフリーとヴィーガン、同時にはじめるのなら、ナッツや豆腐、テンペ、豆類、そのほか穀類や野菜、油など、ヴァラエティー豊かな食材を食事に取り入れるべき」とシュマッカーにアドバイス。

植物性食品だけでの食生活では、「ビタミンB12」や「オメガ3」といった栄養素が不足しやすい点についても指摘している。

マイリーサイラスのダイエット方法②ピラティスとアシュタンガヨガ

アシュタンガヨガについて

アシュタンガとは

アシュタンガとは

マイリーは、自宅にスタジオをつくり、そこでアシュタンガ・ヨガとピラティスを習慣的に行っているそうです。

アシュタンガとは、60分間から90分間ほど、中断なしでポーズからポーズへと動き続けるものだそうです。難易度の高いポーズも多く、ヨガの中でも運動量が高くてハードな部類になるそうですね。

「たまに『10年もすれば、このポーズができるようになるよ』と先生に言われて、『え、マジで?』と思うこともあるの」となるそうで、マイリーサイラスもまだまだヨガを特訓しているとのことです。努力がわかりますね。

2016年に再び『ジミー・ファロンのトゥナイトショー』に出演したマイリーは、ジミーにヨガのポーズを教授。「たまに『10年もすれば、このポーズができるようになるよ』と先生に言われて、『え、マジで?』と思うこともあるの」とアシュタンガヨガについて語った。

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