コートニーカーダシアンのプロフィール

プロフィール

プロフィール

生年月日: 1979年4月18日
生まれ: アメリカ合衆国 カリフォルニア州 ロサンゼルス
身長: 155 cm
現年齢: 40歳
モデル内容: 一般

10人兄弟で妹にキム・カーダシアン、クロエ・カーダシアン、弟にロブ・カーダシアン、異父姉妹にケーシー、ケンダル・ジェンナー、カイリー・ジェンナー、異父兄弟にバートン、ブランド、ブロディ・ジェンナーがいる一家で有名です。

2007年に放送が開始されたカーダシアン一家の生活に密着したリアリティ番組「Keeping Up with the Kardashians」に出演し、言動は控えめだが、キャラクターが視聴者にウケて、シリーズ開始当初から番組の重要人物となりました。

コートニーカーダシアンの身長・体重

身長・体重

身長・体重

コートニー・カーダシアンさんの身長は152cmだそうです。アメリカ人女性の平均身長は約163cmと言われているので、平均より10cm低いことになります。体重は48kg前後だそうです。

BMI算出

BMI算出

BMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

標準体重(BMI 22):22×1.52×1.52=50.83(kg)
美容体重(BMI 20):20×1.52×1.52=46.20(kg)
BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

体重が48kgで、標準体重より約2kg軽く、美容体重より約2kg重いことになります。痩せすぎということはない、理想的なスタイルですね。

コートニーカーダシアンのダイエット方法

①ケトダイエット

コートニーがまず行ったというのが「ケトダイエット」だそうです。このダイエット方法は、「炭水化物は最小限で、穀物、豆類、豆科の植物は禁止。食事はフレッシュな野菜と脂肪分の少ないプロテインにフォーカスしてメニューを組むの」とコートニー自身が明かしていました。低炭水化物、高プロテイン摂取を心がけるダイエット法のことで、ただいまアメリカで“痩せる”と大人気のダイエット法でもあり、セレブも御用達のダイエット方法です。

「炭水化物は最小限で、穀物、豆類、豆科の植物は禁止。食事はフレッシュな野菜と脂肪分の少ないプロテインにフォーカスしてメニューを組むの」とコートニー自身が明かしたように、低炭水化物、高プロテイン摂取を心がけるダイエット法のことで、ただいまアメリカで“痩せる”と大人気のダイエット法でもあります。

②プチファストダイエット

また、コートニーカーダシアンは、定期的に「プチファストダイエット」も行っていたそうです。このダイエット法は「ディナーの後に14~16時間食べない」というもので、例えば夜7時に夕食を食べたら、翌日は午前9時以降に食事をするというダイエット方法になっています。週1回は手づくりのボーンブロス、お水、グリーンティーしか飲まない日を作ることもあり、胃腸を休めているそうです。

③運動は「プランク」&「腹筋ローラー」

運動も習慣的に行っていることは当たり前だそうです。特に3人の子供を出産後もスッキリな美腹を保つために欠かささないエクササイズが、「プランク」です。体幹を鍛えるのにぴったりですね。プランクのポイントは、両腕は肩の下から真っ直ぐに床に立たせることとのことで、「1分間行ったら30秒休み、再び1分間行って30秒休み…」というセットを1日に数回繰り返し行っているそうです。

また、コートニーカーダシアンは、両膝をつけたままローラーをコロコロとスライドさせるだけで腹筋運動ができる「腹筋ローラー」も必須アイテムとしているそうです。コートニーは10回を1セットとして1日に4セットを目標に行っているそうです。高い意識を持って、長い時間をかけてスリムボディを手に入れキープをしているそうです。

実践時のポイントは両腕は肩の下から真っ直ぐに床に立たせることとのことで、「1分間行ったら30秒休み、再び1分間行って30秒休み…」というセットを1日に数回繰り返し行っていると明かしています。

④エクササイズ

産後ダイエットで20kg痩せた経験があるコートニー・カーダシアンさん。その際に行なったのが、ダイエットトレーナー・トレイシー・アンダーソンさんの指導の下でのエクササイズをパーソナルでおこなったそうです。

内容は、ダンスやジョギング、エアロビ、筋トレ。1日2時間のエクササイズを行い、5ヶ月間で20kg減を達成したそうです。努力の賜物ですね!!

また、このトレーシー・アンダーソンさんは、コートニー・カーダシアンさんのほかに、マドンナやグゥイネス・パルトロウなど人気セレブを多数顧客にもつ人気トレーナーだそうです。日本でも知名度が高く、日本オリジナルのトレーニングDVDも販売されているので、チェックしてみてください!

⑤毎朝ギーを摂る

毎朝ギーを摂るそうです。ギーとは、発酵無塩バター(インドでは「マカーン」と言う)を煮詰め、水分や蛋白質を取り除き、純粋な乳脂肪となっているもののことだそうです。食用としてはもちろん、マッサージオイルとして使われたり、インドでは宗教儀式でも使用されているものだそうです。


ギーはアメリカのTIME誌(雑誌)で「最も健康的な食品50」に選出されている。消化のしやすさ、ビタミンの豊富さ、不純物のなさなどから、バターの代替品として調理への使用を推奨されている

義―には、脂肪を分解する「中鎖脂肪酸」、腸内環境を改善する「短鎖脂肪酸」、溜まった脂肪を燃焼する「共役リノール酸」、そしてビタミンAやEが豊富に含まれているそうです。ダイエットはもちろん、美容や健康にも効果的で、ダイエットにぴったりと言われています。

ギーはLDLコレステロールを上昇させることなく血中脂質を安全に増加させることが示されている。単純に総コレステロール値を下げるだけではなく、それは善玉コレステロール(HDL)を上げ、悪玉コレステロール(LDL)を下げることが示されている。

コートニー・カーダシアンさんは、朝起きたらまず小さじ一杯のギーを摂って、20分してからコップ一杯の水を飲み、それから朝食を食べるというルーティンだそうです。ギーは通販などで販売されているほか、手作りすることもできます。

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