ジェニファーロペスのプロフィール

プロフィール

プロフィール

生年月日: 1969年7月24日
生まれ: アメリカ合衆国 ニューヨーク州 ニューヨーク キャッスル・ヒル
パートナー: アレックス・ロドリゲス (2017年から)
配偶者: マーク・アンソニー (2004年 - 2014年)、 クリス・ジャッド (2001年 - 2003年)、 オジャニ・ノア (1997年 - 1998年)

幼い頃から俳優を志し、1986年公開の映画『マイリトルガール きらめきの夏』でデビューしました。1990年、大阪市にて開催された国際花と緑の博覧会で披露されたミュージカル『シンクロニシティ』にて舞台デビューを果たしています。映画やテレビドラマの脇役として活動した後に1995年公開『ミ・ファミリア』で本格的な映画デビューを果たしました。

デビューアルバム『On The 6』からのシングル『If You Had My Love』がBillboard Hot 100で5週連続1位の大ヒットになり、同アルバムは米国内で300万枚以上を売り上げ、女優の他に歌手として活動しています。歌手デビュー前にジャネット・ジャクソンのバックダンサーを務めたことがあるそうです。

ジェニファーロペスの身長・体重

身長・体重

身長・体重

ジェニファーロペスさんの身長は168cmだそうです。日本人女性の平均身長より10cmも高く、アメリカ女性の平均身長よりも5cm以上高く、高身長だといえますね。ジェニファーロペスさんの体重は55kgです。

BMI算出

BMI算出

体重を算出すると、

標準体重(BMI 22):22×1.68×1.68 = 62.09 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.68×1.68 = 56.44 (kg)
BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

ジェニファーロペスさんの体重は55kgで、美容体重健康的なスタイルですね。太っておらず、とても引き締まったスタイルをしています。

ジェニファーロペスのダイエット方法

①加工食品は一切食べない

ジェニファーロペスさんの定番ランチは、サーモンとサラダだそうです。サラダには、ブロッコリやピーマン、ズッキーニにビネグレットソースをかけたものがお気に入りで、ケールにローストしたパンプキンシードを和えたものも食べるそうです。

夕食には、タンパク質をしっかり摂取するそうで、特に豚肉や鶏肉が大すきだそうです。つけ合わせとして、キヌアや焼いたヤムイモを食べているようです。ジェニファーロペスさんは、1日5食くらいの小分けにして食べているそうです。

ジェニファーロペスの食事内容はこのようになっているそうです。

朝:シリアル
昼:チキンなどの高タンパク質
おやつ:フルーツや生のにんじん
夜:サラダ、肉、豆類、ライスなど

②プロテインを飲む

ジェニファーロペスさんはプロテインを頼りにしていると語っていました。飲むとお腹がいっぱいになり、満腹感も続きます。夕食に飲むこともあるようですが、朝にプロテインを飲むそうです。お腹が空いた時に飲めるように、常にプロテインを持ち歩いているそうです。プロテインは、自身のブランドBody Labのもので、ヨーグルトなどを混ぜるようです。

③間食は野菜とフルーツ

間食にも気を付けて、ヘルシーな野菜やフルーツを持ち歩いているそうです。自分へご褒美をあげる時は、大好きなチョコチップアイスクリームなどを食べることもあるそうです。ストレスをためすぎないことも、スタイルキープにはとても大切だということがわかりますね。

④カフェインとアルコールを摂取しない

ジェニファーロペスは、肌にもとても気をつかっており、肌へ直接影響するカフェインやアルコールも絶対に摂取しないそうです。コーヒーがどうしても飲みたくなった場合は、デカフェを飲んでいるそうです。カフェインは、肌にはあまりよくないみたいですね。しかし、ダイエット効果もあるので、排除しなくても大丈夫だと思います。

⑤睡眠はしっかりととる

ジェニファーの理想の睡眠時間は9~10時間だそうです。長いですね!!しかし、忙しいので、普段は7~8時間寝ているそうです。7~8時間というと、理想の睡眠時間ですね。寝ないと疲れも取れません。ダイエットにも睡眠はとても大切です。

睡眠をしっかりととることで、脂肪燃焼効果、美肌効果、血行促進、血圧を下げる、免疫力アップ、疲労回復といった効果があるそうです。睡眠中、成長ホルモンの分泌が活性化されるため、脂肪が燃焼されやすくなります。寝ているだけでも痩せることがあります。質の良い睡眠を取るには、カフェインやお酒の摂取は控え、日光を浴びたり、寝る4時間前は運動をしないなどが大切です。

⑥ワークアウトをする

痩せたいのであれば、ワークアウトは必要です。仕事柄体を動かすことが多いので、日々ワークアウトをしています。インスタでもワークアウトをしている姿をアップしています。締まるところは締まっていて、腹筋もあります。日々体を動かすことで、筋肉は増え、痩せやすくなります。代謝がよくなって、脂肪が燃焼しやすくなるのです。1日ワークアウトしただけでは効果はありません。

運動は続けないと意味がないです。運動嫌いの人にとっては辛いかもしれませんが、運動嫌いな人は、室内でできるエクササイズがおすすめです。音楽を聴きながら、テレビを見ながらでもできるので、気軽に取り組めます。自然と体重は落ちていきますし、痩せやすい体質、リバウンドしにくくなります。

ジェニファーロペスさんは、2人のパーソナルトレーナーを付けてトレーニングしているそうです。2人が全く違うアプローチをするのが、スタイルキープの秘訣だそうです。

⑦様々な有酸素運動を混ぜる

有酸素運動をするとカロリーが消費できます。ジェニファーは、ランニング、スイミング、バイク、ボクシングなどなど、様々なカーディオメニューを混ぜて行っていたそうです。同じメニューを行いすぎると体が慣れてしまって、カロリーを消費しなくなってしまうからだそうです。毎日走るだけではないのがさすがです。

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