ヴィクトリアシークレットのモデルの一日の鉄則

大量の水を飲む

大量の水を飲む

日本でも有名なブランドの「ヴィクトリアシークレット」のモデルのライフスタイルの鉄則の1つは、1日に大量の水を飲む事です。水の量に関しては、モデルによって違うようですが、多い方は4ℓ近く1日に摂取していると明かしていました。

1日に大量の水を飲む事で、体に老廃物が溜まりにくくなるだけでなく、肌の調子が一気に良くなります。たくさんの水を飲むのが難しいと感じる方も多いですが、ヴィクトリアシークレットのモデルは難しい事ではないとコメントしていました。

大量の水を飲む事は、誰でも簡単に真似をする事ができるのでおすすめです。

わからないモノは食べない

わからないモノは食べない

ヴィクトリアシークレットのモデルが明かしていたライフスタイルの鉄則の1つは、何が入っているかわからないモノは食べないという事です。ヴィクトリアシークレットのモデルは、自分で毎食自炊をしていると明かしていました。

自分で作る事によって、しっかりと自分が食べているモノを把握できるだけでなく、体調などの管理できます。食材にこだわっているヴィクトリアシークレットのモデルが多く、オーガニックなどを中心に摂取しているようです。

食べたモノをしっかりと記録するレコーディングダイエットをしているヴィクシーモデルもたくさんいます。

睡眠

睡眠

ヴィクトリアシークレットのモデルが大切にしているライフスタイルの1つは、きちんとした睡眠を取る事です。睡眠は、疲労回復効果があるだけでなく、体調を整える効果もあります。

ヴィクトリアシークレットのモデルは、1日7時間~8時間の睡眠を取る事で、痩せやすい体つくりもしているのです。睡眠時間が短いと、太りやすくなる原因になるだけでなく、濃い味の食べ物や脂っこい食べ物を食べたくなってしまいます。

何でも楽しむ

何でも楽しむ

ヴィクトリアシークレットのモデルのライフスタイルの中で重要なのは、何でも楽しむ事です。エクササイズや筋トレやダイエットなど、精神的に負担になってしまう人も多いですが、ヴィクトリアシークレットのモデルは全てを楽しみながらすると決めていると明かしていました。

ヴィクトリアシークレットのモデルは、ダイエットや体形を維持する為に食事も自分で作っているので、自炊も楽しんでいるようです。

時間をしっかり決める

時間をしっかり決める

ヴィクトリアシークレットのモデルたちは、エクササイズの時間をしっかりと決めていると明かしています。がむしゃらにできる時間や日にまとめてするだけでなく、毎日や曜日ごとにきちんと時間を決めて筋トレやエクササイズをしているようです。

毎日持続する事によってダイエットが効果的になるだけでなく、体の体内時計を整える事も出来ます。ダイエットは、基本的に朝にしているヴィクシーモデルが多いです。

鍛える部分を決める

鍛える部分を決める

ヴィクトリアシークレットのモデルたちは、きちんと鍛える部分や引き締めたい部分を決めて筋トレやエクササイズをしている明かしています。

鍛えたい部分から筋トレやエクササイズをしていく事で、意識が変わるだけでなく、効果を感じる事でダイエットを楽しめるようになるのです。

極力歩く

極力歩く

ヴィクトリアシークレットのモデルのライフスタイルの中でも重要なのは、移動をする時に極力歩くという事です。エスカレーターではなく、階段を使ったり車ではなく自転車を使うようにしていると明かしています。

この方法は、実際にたくさんのハリウッドセレブが実践している方法なので、挑戦してみてください。

ヴィクシーモデルの休日に密着。【日本語字幕あり】| VOGUE Model Diaries | VOGUE JAPAN - YouTube

出典:YouTube

ヴィクトリアシークレットの筋トレ方法

ウェイトトレーニング

ウェイトトレーニング

ヴィクトリアシークレットのモデルたちが実践している筋トレの1つは、ウェイトトレーニングです。筋肉を付けるのに効果的な筋トレ方法で、ダンベルやバールなどを使用する事が多いです。

ウェイトトレーニングで筋肉を付ける事で、体形などが崩れにくくなっていきます。筋肉は、ついているだけで脂肪を燃焼しやすくする効果もあり、モデルの中にはメリハリを付け女性らしい体形にする為にウェイトトレーニングをしていると明かしているエンジェルもいました。

ウェイトトレーニングは、体が筋肉で大きくなるのではと思う方も多いですが、部分的に鍛える事でダイエットの効果が出やすくなります。

インナーマッスル

インナーマッスル

ヴィクトリアシークレットのモデルたちが実践している筋トレ方法は、インナーマッスルを鍛える方法です。体の内側の筋肉を付ける事で、脂肪が付きにくくなります。

インナーマッスルは、主に背骨らへんの内側の筋肉を鍛えるという事です。インナーマッスルを鍛える事で、姿勢が良くなる効果もあるのです。
インナーマッスルを鍛える方法には、プランクやバックブリッジやサイドブリッジと呼ばれる方法などが有名になっています。

何も専用の器具などを持っていなくてもできるので、挑戦してみてください。

ボクシング

ボクシング

ヴィクトリアシークレットのモデルたちが実践している筋トレの方法は、ボクシングです。ボクササイズは、ダイエットに効果的なだけでなく、ストレスを発散しながら筋肉を付ける事もできます。

日本でも女性たちに人気のエクササイズとして知られていて、筋トレが苦手な方にもおすすめです。ボクササイズをする事で、自然に筋肉を付ける事ができるだけでなく、体幹を鍛えたり全身を使う事で脂肪が更に燃焼しやすくなります。

体幹トレーニング

体幹トレーニング

ヴィクトリアシークレットのモデルたちが実践している筋トレ方法の1つは、体幹トレーニングです。体幹トレーニングをする事で、姿勢が良くなるだけでなく、太りにくく健康的な体つくりをする事ができます。

体幹を鍛えて姿勢が良くなる事で、体が歪みにくくなるので自然と無駄な所に脂肪が付きにくくなって行くのです。体幹トレーニングは、寝ながらや座りながらでもできるモノも多くズボラな方にもおすすめになっています。

体幹トレーニングは、お腹を痩せたい方は「レッグレイズ」や「ツイストクランチ」で、お尻を上に上げたい方は「バックキック」など部分的に鍛えていくのがいいでしょう。

ハイ・インテンシティ・トレーニング

ハイ・インテンシティ・トレーニング

ヴィクトリアシークレットのモデルたちが実践している筋トレ方法の1つは、ハイ・インテンシティトレーニングです。日本でも注目されているハイ・インテンシティトレーニングは、ワークアウトの時間がとても短く忙しい人にもおすすめになっています。

短い時間で良いのですが、効果が比較的早く出やすい事でも知られている筋トレ方法です。代謝が劇的に上がる筋トレ方法なので、是非試してみてください。HITトレーニングとも言われています。

スロートレーニング

スロートレーニング

ヴィクトリアシークレットのモデルたちが実践している筋トレ方法の1つは、スロートレーニングです。スロートレーニングは、ウェイトトレーニングと似ていますが、軽い動作に関しても極力ゆっくりとする事でよりキツく効果的な筋トレになります。

スロートレーニングは、ウェイトトレーニングよりも少ししんどいですが、安全に行えるので体を痛める心配がありません、スロートレーニングは、しっかりと必要な部分に力を入れながら動く必要があるので少しずつやっていくのがいいでしょう。

マシンエクササイズ

マシンエクササイズ

ヴィクトリアシークレットのモデルたちが実践している筋トレ方法の1つは、マシンエクササイズです。マシンを使ったトレーニングで、部分的に鍛える事ができます。

マシンエクササイズは、マシンが必要になるので自宅ではしにくいですが、確実に鍛えたい部分を鍛える事ができるので人気があります。

コアトレーニング

コアトレーニング

ヴィクトリアシークレットのモデルたちが実践している筋トレ方法の1つは、コアトレーニングです。コアトレーニングも、インナーマッスルを鍛えるエクササイズと似ていますが、コアトレーニングの方がしなやかなスタイルになりやすいと言われています。

コアトレーニングでも、体幹をしっかりと鍛える事ができるので、自分に合っている方をするのがいいでしょう。

マットトレーニング

マットトレーニング

ヴィクトリアシークレットのモデルたちが実践している筋トレ方法の1つは、マットトレーニングです。マットがあれば、器具などを一切使わずに筋トレをする事ができます。

マットを使ってインナーマッスルを鍛えたりするだけでなく、ストレッチやヨガなども合わせて行う事ができるのでおすすめです。

バンドトレーニング

バンドトレーニング

ヴィクトリアシークレットのモデルたちが実践している筋トレ方法の1つは、日本でも人気のあるバンドトレーニングです。バンドトレーニングは、初心者の方にもしやすく、筋トレをした事が無かった方にも人気があります。

バンドトレーニングは、チューブを使ってするトレーニングです。チューブにも色々な種類がありますが、ヴィクシーモデルは輪状のチューブを使用していました。太もも周りや、お尻などを重点的に鍛える事ができて、使い方も難しくないので是非チェックしてみてください。

ヴィクトリアシークレットのエクササイズ<ワークアウト編> - YouTube

出典:YouTube

ヴィクシー御用達トレーナーが伝授、細いウエストと美脚を手に入れるエクササイズ_Vogue Japan - YouTube

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【1日4分で脂肪燃焼】プロが教える「HIIT」トレーニング【進藤藍子先生】 - YouTube

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