アーノルド・シュワルツェネッガーのプロフィール

プロフィール

プロフィール

本名:アーノルド・アロイス・シュワルツェネッガー
出身地:オーストラリア・シュタイアーマルク州
生年月日:1947年7月30日
活動内容:俳優・ボディビルダー・政治家・実業家・司会者
活動期間:1980年~

アーノルド・シュワルツェネッガーさんは、オーストラリア出身のハリウッドスターで警官の父親がいます。子供の頃から活発でスポーツが大好きだった事から、ボクシングやウェイトトレーニングを始めていました。

オーストラリアの陸軍で活躍していた事もあり、その後ボディビルダーとして活動を開始しています。オーストラリアからアメリカに渡ったアーノルド・シュワルツェネッガーさんは、ボディビルダーとして注目されました。

アメリカでは、大学に通いながらボディビルダーとして活動し続けていて、素晴らしい肉体は海外だけでなく日本でも知られています。

筋肉が凄いアーノルドシュワルツェネッガーの身長と体重

身長と体重

身長と体重

身長:182センチ
体重:113キログラム
BMI:33パーセント

日本でも有名なハリウッドスター「アーノルド・シュワルツェネッガー」さんは、身長の割りに体重が平均よりも多いですが、筋肉の量が多くなっています。

アーノルド・シュワルツェネッガーさんは、スーパーセットやジャイアントセットなど色々な筋肉トレーニングの方法を組み合わせて実践していました。

アーノルドシュワルツェネッガーの筋トレ方法➀

胸筋の筋トレ

胸筋の筋トレ

胸筋の筋トレ

・ベンチプレスを6回~10回反復しながら上げ下げするのを5セット
・フラットベンチフライを6回~10回反復しながら上げ下げするのを5セット
・インクラインベンチプレスを6回~10回反復しながら上げ下げするのを6セット
・ケーブルクロスオーバーを6回~10回反復しながら上げ下げするのを6セット
・ディップスを失敗するまで続けるのを5セット
・ダンベルプルオーバーを10回~12回を反復しながら上げ下げするのを5セット

アーノルド・シュワルツェネッガーさんが実践しているこのトレーニングは、胸筋を重点的に鍛える事ができます。

背中の筋トレ

背中の筋肉トレ

背中の筋肉トレ

・フロントワイドグリップチンアップを失敗するまで続けるのを6セット
・Tバーロウを6回~10回反復しながら上げ下げするのを6セット
・シーテッドブーリーロウの6回~10回反復しながら上げ下げするのを6セット
・ワンアームダンベルロウを6回~10回反復しながら上げ下げするのを5セット
・ストレートレッグデッドリフト15回反復しながら上げ下げするのを6セット

アーノルド・シュワルツェネッガーさんが実践しているこの筋肉トレーニングは、背中を重点的に鍛える事ができます。アーノルド・シュワルツェネッガーさんは、背中の筋肉が特に素晴らしいと言われていました。

脚の筋トレ

脚の筋トレ

脚の筋トレ

・スクワットを8回~12回反復しながら上下するのを6セット
・レッグプレスを8回~12回反復しながら上下するのを6セット
・レッグエクステンションを12回~15回反復しながら上下するのを6セット
・レッグカールを10回~12回反復しながら上下するのを6セット
・バーベルラウンジを15回反復しながら上げ下げするのを5セット

アーノルド・シュワルツェネッガーさんが実践していたこのトレーニングは、脚を重点的に鍛える筋肉トレーニングの方法で、週に3日していました。

アーノルドシュワルツェネッガーの筋トレ②

二頭筋の筋トレ

二頭筋の筋トレ

二頭筋の筋トレ

・バーベルカールを6~10回反復して上げ下げするのを6セット
・シーテッドダンベルカールを6~10回反復して上げ下げするのを6セット
・ダンベルコンセントレーションカールを6~10回反復して上げ下げするのを6セット

元ボディビルダーとしても有名な「アーノルド・シュワルツェネッガー」さんの二頭筋の筋トレの1つは、二頭筋の筋トレを中心とした3つのメニューです。

このメニューをアーノルド・シュワルツェネッガーさんは、週に3回実践していました。

三頭筋の筋トレ

三頭筋の筋トレ

三頭筋の筋トレ

・クローズグリップベンチプレスを6回~10回反復して上下に上げ下げするのを6セット
・プッシュダウンを6回~10回反復しながら上げ下げするのを6セット
・バーベルフレンチプレスを6回~10回反復しながら上げ下げするのを6セット
・ワンアームダンベルトライセップエクステンションを6回~10回反復しながら上げ下げするのを6セット

たくさんの作品で活躍しているハリウッドスター「アーノルド・シュワルツェネッガー」さんは、三頭筋を鍛えるこのメニューを週に3日していました。

肩の筋トレ

肩の筋トレ

肩の筋トレ

・シーテッドバーベルプレスを6回~10回反復しながら上げ下げするのを6セット
・立ちながらラテラルレイズを6回~10回反復しながら上げ下げするのを6セット
・かがんだ状態でラテラルレイズを6回~10回反復しながら上げ下げするのを6セット
・ケーブルラテラルレイズを10回~12回反復しながら上げ下げするのを5セット

映画「ターミネーター」シリーズで活躍している「アーノルド・シュワルツェネッガー」さんは、この4つの筋トレを週に3日行っていました。

ふくらはぎと腹筋の筋トレ

ふくらはぎと腹筋の筋トレ

ふくらはぎと腹筋の筋トレ

・スタンディングカーフレイズを10回反復しながら上げ下げするのを10セット
・シーテッドカーフレイズを15回反復しながら上げ下げするのを8セット
・ダンベルを持ちながらワンレッグカーフレイズを12回反復しながら上げ下げするのを6セット

アーノルド・シュワルツェネッガーさんのこの筋トレは、他の筋トレと比べても比較的厳しいので、徐々に回数を増やすのが良いでしょう。アーノルド・シュワルツェネッガーさんは、週に6日このトレーニングを実践していました。

前腕の筋トレ

前腕の筋トレ

前腕の筋トレ

・前腕を膝の上に乗せながらリストカールを10回反復しながら上げ下げするのを4セット
・リバースバーベルカールを8回反復しながら上げ下げするのを4セット
・リストローラーマシンは、完全に潰れるまでします

素晴らしい筋肉の持ち主の「アーノルド・シュワルツェネッガー」さんは、この前腕の筋肉トレーニングを週に6回していました。

腹筋

関連するまとめ

ダニエルラドクリフの筋肉がすごい?身長・体重・肉体まとめ

ハリーポッターのハリー役として世界的に有名なハリウッド俳優のダニエルラドクリフ。ここでは、そんなダニエルラド…

kii428 / 571 view

トムホランドの筋肉!身長と体重&スタイルも総まとめ

「スパイダーマン:ホームカミング」で見事主役に抜擢されたトム・ホランドさん。今回は、細マッチョということで女…

Arisu / 564 view

ヴィンディーゼルの筋肉が凄い!身長と体重・筋トレメニューまとめ

ハリウッド俳優で監督のヴィンディーゼルさんについて、身長や体重が話題となっています。また、ヴィンディーゼルさ…

cyann3 / 738 view

ベンハーディの身長と体重!イケメンで筋肉がすごい

『ボヘミアン・ラプソディ』でロジャー・テイラー役を演じ注目を集めたベンハーディ。今回は、そんなベンハーディの…

rirakumama / 314 view

アンドリューガフィールドの髪型や私服ファッションまとめ

ハリウッド俳優のアンドリューガフィールドは髪型やファッションがお洒落なことでも話題です。ここでは、そんなアン…

kii428 / 344 view

ジェイソンステイサムの筋肉と筋トレメニュー/身長と体重も大公開

様々な映画で活躍する大人気俳優ジェイソンステイサム。そんな彼の特徴のひとつと言えばあの”筋肉”です。今回は筋…

aquanaut369 / 387 view

ラファエルナダルの髪がハゲで薄毛に?噂を徹底検証

ハゲもとい薄毛は、全世界の男性が抱える深刻な問題です。世界的なテニス選手も男性である以上薄毛からは逃げられず…

kent.n / 896 view

同じカテゴリーの記事

同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

海外セレブのバッグ!メンズの人気TOP30とブランド名【最新版】

男性はあまり高級ブランドのバッグを持ち歩きませんが、密かに憧れている人も決して少なくはないでしょう。このラン…

kent.n / 1277 view

ザックエフロンの髪型13選~年代別カッコいいものを厳選【最新版】

映画「ハイスクール・ミュージカル」で一躍大ブレイクした俳優ザックエフロン。そのかっこよさから彼の髪型も注目の…

aquanaut369 / 499 view

ディランオブライエンの筋肉!身長と体重&スタイルも総まとめ

「メイズ・ランナー」で見事主役に抜擢されたティラン・オブライエンさん。今回は、ティラン・オブライエンさんの身…

Arisu / 414 view

ハリウッド俳優・海外セレブの筋肉ランキング40選【画像あり・最新版】

アクション映画も多いハリウッドには、過酷な撮影にも耐えられる屈強な肉体を持つ俳優、セレブが大勢出演してきまし…

kent.n / 2076 view

ジャスティンビーバーのファッションまとめ!私服を季節ごとに紹介【画像大量】

数々の悪名で知られると同時に、天才アーティストとしても名を轟かせているジャスティン・ビーバーさん。今回は、ジ…

kent.n / 332 view

アシュトンカッチャーの身長と体重・筋肉と筋トレ方法まとめ

様々な映画やドラマに出演し、投資家としても成功しているアシュトンカッチャー。女優のミラクニスと結婚し、現在は…

aquanaut369 / 405 view

ジャスティンビーバーのタトゥー32選!場所や意味を大公開【画像付き】

ジャスティン・ビーバーさんといえば、タトゥーが大好きなことでも有名ですよね。そこで今回は、ジャスティンビーバ…

kent.n / 393 view

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

スポンサードリンク

"); } })(jQuery);