アーノルド・シュワルツェネッガーのプロフィール

プロフィール

プロフィール

本名:アーノルド・アロイス・シュワルツェネッガー
出身地:オーストラリア・シュタイアーマルク州
生年月日:1947年7月30日
活動内容:俳優・ボディビルダー・政治家・実業家・司会者
活動期間:1980年~

アーノルド・シュワルツェネッガーさんは、オーストラリア出身のハリウッドスターで警官の父親がいます。子供の頃から活発でスポーツが大好きだった事から、ボクシングやウェイトトレーニングを始めていました。

オーストラリアの陸軍で活躍していた事もあり、その後ボディビルダーとして活動を開始しています。オーストラリアからアメリカに渡ったアーノルド・シュワルツェネッガーさんは、ボディビルダーとして注目されました。

アメリカでは、大学に通いながらボディビルダーとして活動し続けていて、素晴らしい肉体は海外だけでなく日本でも知られています。

筋肉が凄いアーノルドシュワルツェネッガーの身長と体重

身長と体重

身長と体重

身長:182センチ
体重:113キログラム
BMI:33パーセント

日本でも有名なハリウッドスター「アーノルド・シュワルツェネッガー」さんは、身長の割りに体重が平均よりも多いですが、筋肉の量が多くなっています。

アーノルド・シュワルツェネッガーさんは、スーパーセットやジャイアントセットなど色々な筋肉トレーニングの方法を組み合わせて実践していました。

アーノルドシュワルツェネッガーの筋トレ方法➀

胸筋の筋トレ

胸筋の筋トレ

胸筋の筋トレ

・ベンチプレスを6回~10回反復しながら上げ下げするのを5セット
・フラットベンチフライを6回~10回反復しながら上げ下げするのを5セット
・インクラインベンチプレスを6回~10回反復しながら上げ下げするのを6セット
・ケーブルクロスオーバーを6回~10回反復しながら上げ下げするのを6セット
・ディップスを失敗するまで続けるのを5セット
・ダンベルプルオーバーを10回~12回を反復しながら上げ下げするのを5セット

アーノルド・シュワルツェネッガーさんが実践しているこのトレーニングは、胸筋を重点的に鍛える事ができます。

背中の筋トレ

背中の筋肉トレ

背中の筋肉トレ

・フロントワイドグリップチンアップを失敗するまで続けるのを6セット
・Tバーロウを6回~10回反復しながら上げ下げするのを6セット
・シーテッドブーリーロウの6回~10回反復しながら上げ下げするのを6セット
・ワンアームダンベルロウを6回~10回反復しながら上げ下げするのを5セット
・ストレートレッグデッドリフト15回反復しながら上げ下げするのを6セット

アーノルド・シュワルツェネッガーさんが実践しているこの筋肉トレーニングは、背中を重点的に鍛える事ができます。アーノルド・シュワルツェネッガーさんは、背中の筋肉が特に素晴らしいと言われていました。

脚の筋トレ

脚の筋トレ

脚の筋トレ

・スクワットを8回~12回反復しながら上下するのを6セット
・レッグプレスを8回~12回反復しながら上下するのを6セット
・レッグエクステンションを12回~15回反復しながら上下するのを6セット
・レッグカールを10回~12回反復しながら上下するのを6セット
・バーベルラウンジを15回反復しながら上げ下げするのを5セット

アーノルド・シュワルツェネッガーさんが実践していたこのトレーニングは、脚を重点的に鍛える筋肉トレーニングの方法で、週に3日していました。

アーノルドシュワルツェネッガーの筋トレ②

二頭筋の筋トレ

二頭筋の筋トレ

二頭筋の筋トレ

・バーベルカールを6~10回反復して上げ下げするのを6セット
・シーテッドダンベルカールを6~10回反復して上げ下げするのを6セット
・ダンベルコンセントレーションカールを6~10回反復して上げ下げするのを6セット

元ボディビルダーとしても有名な「アーノルド・シュワルツェネッガー」さんの二頭筋の筋トレの1つは、二頭筋の筋トレを中心とした3つのメニューです。

このメニューをアーノルド・シュワルツェネッガーさんは、週に3回実践していました。

三頭筋の筋トレ

三頭筋の筋トレ

三頭筋の筋トレ

・クローズグリップベンチプレスを6回~10回反復して上下に上げ下げするのを6セット
・プッシュダウンを6回~10回反復しながら上げ下げするのを6セット
・バーベルフレンチプレスを6回~10回反復しながら上げ下げするのを6セット
・ワンアームダンベルトライセップエクステンションを6回~10回反復しながら上げ下げするのを6セット

たくさんの作品で活躍しているハリウッドスター「アーノルド・シュワルツェネッガー」さんは、三頭筋を鍛えるこのメニューを週に3日していました。

肩の筋トレ

肩の筋トレ

肩の筋トレ

・シーテッドバーベルプレスを6回~10回反復しながら上げ下げするのを6セット
・立ちながらラテラルレイズを6回~10回反復しながら上げ下げするのを6セット
・かがんだ状態でラテラルレイズを6回~10回反復しながら上げ下げするのを6セット
・ケーブルラテラルレイズを10回~12回反復しながら上げ下げするのを5セット

映画「ターミネーター」シリーズで活躍している「アーノルド・シュワルツェネッガー」さんは、この4つの筋トレを週に3日行っていました。

ふくらはぎと腹筋の筋トレ

ふくらはぎと腹筋の筋トレ

ふくらはぎと腹筋の筋トレ

・スタンディングカーフレイズを10回反復しながら上げ下げするのを10セット
・シーテッドカーフレイズを15回反復しながら上げ下げするのを8セット
・ダンベルを持ちながらワンレッグカーフレイズを12回反復しながら上げ下げするのを6セット

アーノルド・シュワルツェネッガーさんのこの筋トレは、他の筋トレと比べても比較的厳しいので、徐々に回数を増やすのが良いでしょう。アーノルド・シュワルツェネッガーさんは、週に6日このトレーニングを実践していました。

前腕の筋トレ

前腕の筋トレ

前腕の筋トレ

・前腕を膝の上に乗せながらリストカールを10回反復しながら上げ下げするのを4セット
・リバースバーベルカールを8回反復しながら上げ下げするのを4セット
・リストローラーマシンは、完全に潰れるまでします

素晴らしい筋肉の持ち主の「アーノルド・シュワルツェネッガー」さんは、この前腕の筋肉トレーニングを週に6回していました。

腹筋

関連するまとめ

ジャスティンビーバーのファッションまとめ!私服を季節ごとに紹介【画像大量】

数々の悪名で知られると同時に、天才アーティストとしても名を轟かせているジャスティン・ビーバーさん。今回は、ジ…

kent.n / 1367 view

アシュトンカッチャーの身長と体重・筋肉と筋トレ方法まとめ

様々な映画やドラマに出演し、投資家としても成功しているアシュトンカッチャー。女優のミラクニスと結婚し、現在は…

aquanaut369 / 1411 view

ザックエフロンの髪型13選~年代別カッコいいものを厳選【最新版】

映画「ハイスクール・ミュージカル」で一躍大ブレイクした俳優ザックエフロン。そのかっこよさから彼の髪型も注目の…

aquanaut369 / 2500 view

ジョージクルーニーの身長と体重・髪型セットのやり方まとめ

ハリウッドを代表する俳優・ジョージクルーニー。何歳になってもかっこいいですよね。そんなジョージクルーニーの髪…

rirakumama / 5199 view

ロバートダウニーJr.の筋肉が凄い!身長と体重や筋トレ方法を公開【画像あり】

子供から大人まで、幅広い年齢層に親しまれているロバート・ダウニー・Jrさん。女性ファンも多く、鍛えられた筋肉…

kent.n / 2859 view

海外セレブ愛用!メンズ香水の人気ブランド25選ランキング【最新版】

女性を惹きつけるには、服装などのファッションも重要です。しかし、男性ならではの色気もアピールしなければいけま…

kent.n / 6668 view

筋肉が凄いジェイクギレンホールの身長と体重と筋トレ方法まとめ

日本でも有名なハリウッド俳優のジェイクギレンホールさんは、筋肉が凄いと話題になっていました。この記事では、ジ…

shasser / 1878 view

同じカテゴリーの記事

同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

ジャスティンビーバーのタトゥー32選!場所や意味を大公開【画像付き】

ジャスティン・ビーバーさんといえば、タトゥーが大好きなことでも有名ですよね。そこで今回は、ジャスティンビーバ…

kent.n / 1220 view

ロバートダウニーJr.の私服ファッション~サングラスのブランドも公開

ユニークでハンサムなロバート・ダウニー・Jrさんは、ファッション面でも注目を集めるほどのオシャレなスターです…

kent.n / 1418 view

ロブカーダシアンのダイエット方法!身長と体重&激太り時の画像まとめ

キム・カーダシアンとクロエ・カーダシアンを兄弟に持つロブカーダシアン。あまり公の場に登場しない弟のロブですが…

kii428 / 1095 view

ベッカムの私服ファッション50選!季節別おしゃれランキング【最新版】

FIFA最優秀選手賞では2位に2度選出され、2004年に初めて最も収入を得たデビッド・ベッカム。ファッション…

kii428 / 1976 view

トビーマグワイアの筋肉が凄い/身長と体重や筋トレ方法も公開

スパイダーマンの主人公「ピーターパーカー役」で一躍有名になったトビーマグワイア。そんな彼の身長と体重、劇中で…

aquanaut369 / 2386 view

ラファエル・ナダルの筋肉や筋トレ方法~身長と体重も総まとめ

今回は、テニス界を代表する超大物のイケメンテニス選手であるラファエル・ナダルさんの身長&体重に加え、筋肉・筋…

kent.n / 1333 view

ロバートダウニーJr.の筋肉が凄い!身長と体重や筋トレ方法を公開【画像あり】

子供から大人まで、幅広い年齢層に親しまれているロバート・ダウニー・Jrさん。女性ファンも多く、鍛えられた筋肉…

kent.n / 2859 view

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

スポンサードリンク