
ドウェインジョンソンの筋肉が凄い!身長と体重・筋トレや食事メニューを総まとめ
『ワイルド・スピード』シリーズや『ジュマンジ』シリーズで有名な最強の筋肉を誇るドウェインジョンソンさんは「ザ・ロック」というリングネームのプロレスラーでした。そんなドウェインジョンソンさんの身長や体重、凄い筋肉を作り出した筋トレや食事メニューなどをまとめていきます。
ドウェインジョンソンについて紹介

略歴
ドウェインジョンソンさんは、1972年5月2日にカリフォルニア州ヘイワードで生まれました。父親と祖父がプロレスラーというプロレス一家として知られています。
1995年に「ザ・ロック」というリング名でプロレス界にデビュー。高い身体能力と、天性のエンターテイメント力で数年で人気プロレスラーとなります。
2001年に『ハムナプトラ2』で映画デビューし、2003年からは本格的に俳優に転向します。2009年公開の『ウィッチマウンテン』出演を機に、ヒット作に多数出演し、2013年のフォーブス誌で、ハリウッドスターの収入ランキング5位を記録しました。
その後『ワイルドスピード』シリーズへの出演で、ハリウッドスターとして確固たる地位を築いています。
ドウェインジョンソンの身長・体重・BMI値は?
ドウェインジョンソンのトレーニングメニューとは?
ドウェインジョンソンさんのトレーニング方法は週5日で、残り2日は休養日にしているそうです。曜日ごとに鍛える部分を特定してやっているとのことですので、そのトレーニング内容を詳しく紹介していきます。
サイドレイズやリアレイズで三角筋の中部と後部を鍛えているようです。丸くがっしりした肩を作るために、リアレイズを丹念にやっているようですね。
ダンベルやバーをもって肩をすぼめることによって、増帽筋も鍛えています。
背中に広がりを出すため、ワイドグリップラテラルプルダウンを行っています。
ベントオーバーバーベルローやワンアームダンベルローなどで、背中に厚みを出して立体的な引き締まった背中にします。
脚のトレーニングでもスクワットをやらないのがドウェインジョンソン流ですね。
あまり負荷をかけすぎると腰に影響を与えてしまうため、避けているようです。
上腕二頭筋を鍛えるスパーダ―カールや腹筋を鍛えるトライセップを使って、効率的に腕や腹の筋肉を鍛えていきます。
このトレーニングメニューから、高重量な負荷をかけずにフォームと刺激を重視したトレーニングを行っているようですね。
インクラインベンチプレスは、胸、トライセプス、三角筋を鍛える効果があり、大胸筋に効果のあるインクラインダンベルプレスやフラットベンチケーブルフライなどを取り入れています。
形の良い胸を作るために、様々な角度から鍛えているようです。
ドウェインジョンソンの筋トレの特徴
ドウェインジョンソンさんが愛用しているサプリメントとは?
出典:Muscletech, マス・テック, 科学的に証明されたマッスルゲイナー, クッキー&クリーム, 7.00lb(3.18kg) - iHerb.comcheckoutarrowcheckoutarrow
関連するまとめ

ハリウッド俳優・海外セレブの筋肉ランキング40選【画像あり・最新版】
アクション映画も多いハリウッドには、過酷な撮影にも耐えられる屈強な肉体を持つ俳優、セレブが大勢出演してきまし…
kent.n / 3990 view

アンドリューガーフィールドの筋肉が凄い!身長と体重も紹介
「アメイジングスパイダーマン」で一躍人気者になった俳優のアンドリューガーフィールド。今回は、そんなアンドリュ…
rirakumama / 1556 view

ジェンセンアクレスの筋肉&筋トレ方法~身長と体重も大公開
アメリカの人気TVドラマ『スーパーナチュラル』のウインチェスター兄弟の兄ディーン役で知られる俳優のジェンセン…
rirakumama / 1975 view

メンズ海外セレブの私服~人気ブランド30選をランキングで紹介【最新版】
海外セレブの私服、とてもお洒落だと思いませんか?そこで気になったのが、皆さんどのようなブランドを愛用している…
risa / 1917 view

ヒュージャックマンの筋肉画像!身長や体重&筋トレ方法も調査
ハンサム系の俳優として長年人気のヒュー・ジャックマンさん。今回は、ダンディなイケメン俳優であるヒュー・ジャッ…
kent.n / 1622 view

ザックエフロンの筋肉画像が凄い!身長と体重&筋トレや食事も大公開
多くの作品に出演し続け、マルチな才能を発揮している俳優のザックエフロン。そんな彼の筋肉がすごいと話題になって…
rirakumama / 1835 view

海外セレブ愛用!メンズのスニーカー人気ブランド22選ランキング【最新版】
本ランキングでは、海外の男性セレブが愛用しているスニーカーをご紹介!22ブランドと愛用セレブをランキング形式…
kent.n / 1738 view
同じカテゴリーの記事
同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

メンズ海外セレブの私服~人気ブランド30選をランキングで紹介【最新版】
海外セレブの私服、とてもお洒落だと思いませんか?そこで気になったのが、皆さんどのようなブランドを愛用している…
risa / 1917 view

トビーマグワイアの筋肉が凄い/身長と体重や筋トレ方法も公開
スパイダーマンの主人公「ピーターパーカー役」で一躍有名になったトビーマグワイア。そんな彼の身長と体重、劇中で…
aquanaut369 / 1763 view

ジェイソンステイサムの筋肉と筋トレメニュー/身長と体重も大公開
様々な映画で活躍する大人気俳優ジェイソンステイサム。そんな彼の特徴のひとつと言えばあの”筋肉”です。今回は筋…
aquanaut369 / 1513 view

クリスプラットは太ってた?筋肉&身長と体重も総まとめ
最近、イケメンマッチョ俳優として人気が出ているクリス・プラットさん。しかし以前は、マッチョにはほど遠い、肉付…
Arisu / 1475 view

マークウォールバーグの筋肉&筋トレ方法~身長や体重・食事を大公開
アラフィフとは思えない筋肉が魅力的な俳優のマークウォールバーグ。今回は、そんなマークウォールバーグの筋肉や筋…
rirakumama / 1794 view

ベンハーディの身長と体重!イケメンで筋肉がすごい
『ボヘミアン・ラプソディ』でロジャー・テイラー役を演じ注目を集めたベンハーディ。今回は、そんなベンハーディの…
rirakumama / 1492 view
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
本名:ドウェイン・ダグラス・ジョンソン(Dwayne Douglas Johnson)
誕生日:1972年5月2日
出身地:アメリカ合衆国カリフォルニア州ヘイワード
職業:プロレスラー、俳優
リングネーム:ザ・ロック
ニックネーム:ピープルズ・チャンピオン、グレート・ワン、ブラフマ・ブル、アクション・キング
身長:196cm
スポーツ歴:アメリカンフットボール
トレーナー:ロッキー・ジョンソン、パット・パターソン
配偶者:ローレン・ハシアン (2019年~)、ダニー・ガーシア (1997年~2008年)
子供:シモン・アレクサンドラ・ジョンソン、ティアナ・ギア・ジョンソン、 ジャスミン・ジョンソン