名前：ベンジャミン・ゲザ・アフレック＝ボルト
生年月日：1972年8月15日
出身地：アメリカ合衆国
職業：俳優、脚本家、映画監督、映画プロデューサー

ベン・アフレックはハリウッドで活躍している人気の俳優。彼は1990年代から徐々に知名度と人気を挙げた俳優で、1997年の映画「グッド・ウィル・ハンティング/旅立ち」でアカデミー賞を受賞し一気にスターの仲間入りを果たしました。

その後は「アルマゲドン」や「パール・ハーバー」といった話題作に相次いで出演。ハリウッドを代表する俳優のひとりとなっています。

ベン・アフレックは元々子役としてデビューしていて、当時は「The Voyage of the Mimi」という子供向け番組に出演していました。そのため、俳優としての活動期間はとても長く、1981年のデビューから現在までですでに40年以上のキャリアがあります。

ベン・アフレックは俳優としてだけでなく、映画監督や脚本家、プロデューサーとして幅広い活躍を見せていて、これまでに数多くの映画を手掛けてきました。

とくに2012年の映画「アルゴ」では自身が監督・制作・主演を演じてアカデミー賞を受賞していて、制作側においても高い評価を集めています。

ベン・アフレックは慈善活動にも積極的に取り組んでいることで知られていて、非営利慈善団体の活動支援なども行っています。2010年からは自身も「東コンゴ・イニシアティブ」という非営利団体を設立していて、戦争で荒廃した東コンゴの人たちを支援しています。

東コンゴでは主に人道支援と持続可能な発展を行っていて、多くの人の資金的援助も行っているのだそうです。

ベン・アフレックには弟にケイシー・アフックという俳優がいます。彼も数多くの作品に出演するハリウッドの人気俳優で、2016年には映画「マンチェスター・バイ・ザ・シー」でアカデミー賞主演男優賞を受賞しました。

彼も兄と同じく12歳から子役としてのキャリアをスタートさせていて、活動歴は非常に長いことでも知られています。

名前：カレブ・ケイシー・アフレック＝ボルト
生年月日：1975年8月12日
出身地：アメリカ合衆国
職業：俳優

ベン・アフレックは昔からかなり筋肉ムキムキ」で、そのカッコイイ筋肉には多くのファンが魅了されています。その筋肉の大きさは服の上からでもわかるほどで、普段からかなり鍛えていることが伺えます。

ベン・アフレックの身長は「192㎝」。アメリカ人男性としてはかなりの高身長で、筋肉ムキムキということもあってスタイルの良さは申し分ありません。

体重については増減はあるものの、「約90㎏」と言われていて、身長とのバランスはとても良いようです。

ベン・アフレックは普段からかなりのトレーニングをこなしているようで、すでに50歳が目前に迫っているものの、素晴らしい肉体美を披露しています。

また、彼はトレーニングだけでなく、食事管理も徹底しているようで、体格は以前よりも大きくなったように見えます。

・ランニング：15分

・ストレッチ：9分

・プランク：10秒8回

・股関節ストレッチ：3回

・インチワーム：5回

・ふくらはぎストレッチ：各脚15秒

・ダンベルファーマーズウォーク：1分4回

・ハンギングニーアップ：各脚11回

・シーテッドロウ：12回4セット

・バックブリッジ：15秒間ホールド2回

・ダンベルリバースランジ：各脚8回

・プルアップ：4回6セット

・ショルダーブリッジ：各脚8回10秒間ホールド

・エアダインバイクスプリント：20秒

・プルダウン：15回

・シーテッドロウ：12回

・ダンベルオープンカール：5回5セット

・ゴブレットスクワット：8回

・ラテラルスクワット：6回

・バイクスプリント：5分10回（15秒のスプリントで45秒休憩）

・上半身のストレッチ：8分

・ブレッツェルストレッチ：2回

・ラットプルダウン：5回

・太ももストレッチ：各脚2回

・プレッツェルストレッチ：2回

・サイドクランチ：8回8秒間ホールド

・ボディスライド：12回4セット

・ダンベルラテラルレイズ：12回4セット

・バックブリッジ：各脚4回

・ダンベルシュラッグ：6回5セット

・リアデルトマシン：15回4セット

・ヒップリフト：8回3セット

・トライセプスプッシュダウン：10回4セット

・ダンベルデッドリフト：6回4セット

・ダンベルベンチプレス：10回4セット

・ペックフライ：12回4セット

・ボールレッグカール：6回4セット

ベン・アフレックは日々ハードなトレーニングをこなしていますが、それだけなく、食事も徹底していて、効果的な筋力アップを図っています。また、彼は食事を1日6回行っているようで、栄養士の指導のもと自身の生活とトレーニングに最適化したものを摂取しているのだそうです。

【1回目】
・CLAサプリメント
・プロテインシェイク

【2回目】
・白身
・オートミール
・バナナ
・亜麻仁油

【3回目】
・プロテインバー

【4回目】

・鶏のムネ肉
・サツマイモ
・亜麻仁油

【5回目】
・リンゴ（1個）
・アーモンド

【6回目】
・サーモン
・芽キャベツ
・ブロッコリーもしくはホウレン草