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パッキャオの身長と体重や筋肉！腹筋の筋トレ方法まとめ
ボクサー選手のマニー・パッキャオさんは、腹筋の筋肉が凄い事などが日本でも話題になっていました。この記事では、マニー・パッキャオさんのプロフィールや身長と体重だけでなく、腹筋の筋トレメニューなどを紹介していきます。
パッキャオとは
プロフィール
WBC世界フライ級王座
IBF世界スーパーバンダム級王座
WBC世界スーパーフェザー級王座
WBC世界ライト級王座
WBO世界ウェルター級王座
WBC世界ウェルター級王座ダイヤモンド王座
WBC世界スーパーウェルター級王座
WBO世界ウェルター級王座
WBA世界ウェルター級スーパー王座
自分のためではなく、国の威信のために戦う（マニー・パッキャオ）
— ボクシング名言BOT | ボクサー Boxer Boxing (@boxersBOT) 2019年12月4日
鍛えれば多少変わるかもしれませんが、そもそも🔫は重さのある体型ではないですし、筋肉がついて重くなると俊敏性は犠牲になります。たまに化物クラスの人もいますが（ex.最盛期のマニー・パッキャオ）手足が長くてバネとスピードがあるなら敢えてそこを犠牲にせず、私はボクサーにしたいです…！
— 田島貴子 (@takakosango) 2019年12月5日
井上尚弥選手vsロマチェンコは難しいって言ったけどデビューしたLフライ級48.9kgからSウェルター級69.8kgまでいってしまったパッキャオがいるから不可能とは言えないんだよね(´ﾛ｀ﾉ)ﾉ
— sasorin27 (@sasorin27) 2019年12月6日
やはりパッキャオのフィジカルの強靭さは異次元❗#マニー・パッキャオ#世界6階級制覇#実質10階級越え pic.twitter.com/HYSpHAYzvr
![パッキャオとメイウェザーの全盛期の比較や試合結果まとめ | Celeby[セレビー]｜海外エンタメ情報まとめサイト](file/parts/I0001762/61b2f8f66827c359133625f17472ae0e.jpg)
出典：パッキャオとメイウェザーの全盛期の比較や試合結果まとめ | Celeby[セレビー]｜海外エンタメ情報まとめサイト
パッキャオの身長と体重
身長と体重
マニー・パッキャオさんの身長は、166cmだと公表されています。マニー・パッキャオさんの体重は、アマチュア時代から20キロ増量している事が明らかになっていましたが、何キロかは正確に発表されておらず、大体70㎏前後ではないかと考えられていました。
ボクサー選手の中でも小柄なマニー・パッキャオさんは、体重が比較的重たく筋肉がとても多いと話題になっています。
パッキャオVSメイウェザー戦観戦中の兄貴をパシャリ('ω'*) メイウェザーの筋肉とのコラボですね #GACKT pic.twitter.com/K5YVsXITb7
— DEAR LOVERS (@GACKTunofficial) 2015年5月3日
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出典：ボクシング歴代最強51選！ボクサー強さランキング／日本人・世界別【最新版】 | Celeby[セレビー]｜海外エンタメ情報まとめサイト
筋肉が凄いパッキャオの筋トレ
女性が痩せて化粧して変わるんなら
— 숌 (@langheck_17) 2017年7月22日
男性は筋肉つけて髭生やせば変わるはず…
分かった、パッキャオ目指したらえんやな pic.twitter.com/Wr1QBASxss
パッキャオの筋肉やばすぎ…ｗ pic.twitter.com/W2VySdAw8M
— 숌 (@langheck_17) 2016年5月11日
腹筋の筋トレメニュー
マニー・パッキャオさんの腹筋の筋トレは、動画などでも凄すぎると話題になっていました。
マニー・パッキャオさんの腹筋のトレーニング方法は、上半身を起こした状態で少し後ろに倒し、両足を地面に付けないように上下に上げ下げしています。その後、同じ体制のままで両足をそろえ上半身に少し近づけるのを繰り返し、脚を前後に入れ替えていました。
その後上半身を地面に付けて、脚を交差させたまま腰を上下に浮かすのを繰り返します。この時に腰が痛くならないように、両手を腰の部分に置いていました。
他にもマニー・パッキャオさんは、両足と両手を伸ばしてつま先にめがけて体を上下にしています。両膝を立てて、両手を伸ばして腹筋していき、その後体を左右に捻るようにして横側の腹筋を鍛えていました。
マニー・パッキャオさんの腹筋のトレーニングは、他のアスリートと比べてもとても厳しいと話題になっていて、普段からトレーニングをしている方でも全部こなすのは難しいようです。
マニー・パッキャオさんの腹筋のトレーニングを実践したい方は、ワンステップずつ試していくのが良いでしょう。
【パッキャオ腹筋 腹斜筋編】
— パーソナルトレーナー 中村好伸(岩倉駅西口) (@yoshinobuz) 2019年1月21日
昨日、パッキャオ選手の試合がありましたね。
40歳なのに29歳の相手を寄せ付けない、圧倒的な勝利だったみたい。
適切なトレーニングは年齢なんて感じさせない体を作ってくれますね。😊 pic.twitter.com/kdGhAgVcJE
クリプト界隈の某筋肉友人におススメされた腹筋を割る方法を共有するので、イケメンになりたいやつは見ながらやってみるといいかも🤔#クリプトイケメン部 員は必ずやること！！🤬🤬🤬
— のしやま (@kabunonoshiyama) 2019年10月23日
パッキャオ腹筋トレーニング https://t.co/UrerFzY6g6 @YouTubeより
「パッキャオの腹筋トレーニング」
— スポーツクラウド (@Sports_Crowd_) 2015年6月29日
ボクシングで6階級制覇をしているパッキャオ選手の腹筋トレーニングです。
地味なトレーニングの積み重ねが強靭な肉体を作っているのですね。http://t.co/uINxqdrWKE#パッキャオ pic.twitter.com/GXGck3q9mE
そのほかの筋トレメニュー
マニー・パッキャオさんの腹筋以外のトレーニングは、専属のフィジカルトレーナーが生み出したメニューのプライオメトリックエクササイズが有名です。
基本的には、ランニングや陸上選手やラグビー選手などが実践しているスプリント・アシステッド・トレーニングを朝に行っています。早朝にトレーニングをしていますが、その後休憩や仮眠をとる事もあるそうです。
マニー・パッキャオさんの基本的なワークアウトは、しっかりとした柔軟をした後にシャドーボクシングやミット打ちやスピードバッグやパンチングボールやメディシンポールや縄跳びや腹筋やクランチなどを行っています。
他にも、クラップやプレスアップなどその日の体調などによってもメニューを変えていると明かしていました。
実際にマニー・パッキャオさんトレーニング動画などは、ネットなどで配信されているので是非チェックしてみてください。
スプリントトレーニング-
７５～１００メートルを全力疾走で繰り返し走る。
２，３分休憩し，５～１０回繰り返す。
まずは足を肩幅に開き、利き足を1歩後ろに引きます。身体は斜め45度になり、この時上半身のみ正面を向きます。膝を少し曲げて、やわらかく使うことを意識しましょう。
ここからパンチを打っていくのですが、シャドーボクシングというと腕を伸ばし、パンチをすることを想像するかと思います。ですが、大事なのは身体のひねりと軸にあります。パンチの飛距離を伸ばす為に体重が左足に(左利きの場合は右足)乗り前のめりになったり、身体が流れてしまうと効果が薄れてしまいます。
身体はまっすぐ、縦の軸の周りを回るイメージで身体をひねりパンチの飛距離を伸ばすようにしましょう。
疲れてくるにつれて、軸を保って身体をひねる事が難しくなってくるので、1番注意しないといけないポイントですね☆
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本名：エマヌエル・ダピドゥラン・パッキャオ
通称：パックマン、メキシカン・キラー、破壊者
生年月日：1978年12月17日
出身地：フィリピン・ミンダナオ島中部ブキドノン州キバウェ
国籍：フィリピン
階級：ライトフライ級、スーパーウェルター級
スタイル：サウスポー