カーラデルヴィーニュのプロフィール

プロフィール

プロフィール

生年月日: 1992年8月12日
生まれ: イギリス ロンドン ハマースミス
身長: 173 cm
書籍: Mirror, Mirror: A Novel
両親: パンドラ・デルヴィーニュ、 チャールズ・デレビンニュ

2011年、バーバリーのキャンペーンに登場し、当初はランウェイには登場しなかったが、徐々に活動の幅を広げ、シャネル、H&Mなどのキャンペーンを務めています。オスカー・デ・ラ・レンタ、ステラ・マッカートニー、ヴィクトリアズ・シークレットなど多数のランウェイを歩き、モデルとしての地位を上げていきました。

2012年と2014年に、ブリティッシュ・ファッション・アワードのモデル・オブ・ザ・イヤーに選ばれ、映画『 アンナ・カレーニナ』(2012)で女優デビュー、015年5月には歌手テイラー・スウィフトのミュージックビデオ「Bad Blood」に Mother Chucker 役で出演しています。女優としても活躍されています。

カーラデルヴィーニュの身長・体重

カーラデルヴィーニュさんの身長は170cm~176cmで、情報源によって数値がバラバラです。体重は非公開のものの、51kg~59kgほどと推定されています。あくまで推定なので参考程度にしてください。どちらにせよとても痩せていることがわかります。

カーラさんはこれといった食事療法を取り入れているわけではなく、Twitterやインスタグラムでも、ファストフードを頻繁に食べている印象があります。以前のヴィクトリアシークレットのファッションショーの際にも、お昼にマクドナルド、夜にピザを食べるなどファストフードが大好きだそうです。食べていないと痩せすぎてしまうので、食べるようにしているそうです。羨ましい限りです。

カーラデルヴィーニュのダイエット方法

①逆立ちダイエット

この逆立ちダイエットは、内臓が元の位置に戻る効果があります。なぜ逆立ちにダイエット効果が期待できるかというと、重力によって下がっていた内臓が元の位置に戻り、ポッコリお腹の解消になるそうです。肩や腕など上半身の筋肉が鍛えられ、基礎代謝がアップし、続けることで痩せやすい体質になります。

逆立ちを毎日継続して行うことで、ダイエット効果が得られます。朝や寝る前など、毎日同じ時間にするといいですね。逆立ちだけでなく、食事管理や運動などを組み合わせることもおすすめです。

計カーラも逆立ちダイエットで減量に成功しています。食事制限や運動も合わせて、計10キロ減量したそうです。すごいですね!

②カロリー制限

食べていないと逆に痩せすぎてしまう体質の為、エネルギー補給としてとにかく食べるようにしているというカーラデルヴィーニュ。驚くことに彼女は週2でファストフードを食べ、自分の好きな食べ物を食べることもストレスをためないことで大事ですね。

彼女は1週間のカロリー摂取量を1日1400Kcalに抑えているそうです。運動もしているので、消費カロリーと換算するともっと少ないという計算になりますね。女性は1日平均1600キロカロリー消費しているので、それでも少ないことがわかります。月曜日に1100Kcalしか摂らなかったら火曜日に1700Kcal摂るなど、週換算で1日1400Kcalに抑えているそうです。

100kcalのエネルギーを持つ食べ物を食べても、100kcalのエネルギーを消費する運動をすれば、食べた分のエネルギーは消費され、からだの中には残りません。しかし食べたエネルギーを全て消費しきれずエネルギーが余って残った場合、そのエネルギーは、「脂肪」に変えられてからだに貯蔵されます。

③スーパーフードに頼らない

モデルさんが愛用するスーパーフードや健康食品は栄養価が高く人気ですが、カロリーも高いです。アーモンドバターは体に良い食品ですが、小さじ2杯で200Kcalもあり、マクドナルドのバニラアイスは1つ170Kcalとほぼ同等。

カロリー摂取量を制限さえしていれば、何を食べても問題ない!というのがカーラ流の食事法です。

スーパーフードは、栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品であること。 あるいは、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品であること。一般的な食品とサプリメントの中間にくるような存在で、料理の食材としての用途と健康食品としての用途をあわせもつ。と定義されています。栄養が多いということは、カロリーも高くなるのです。

栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品であること。 あるいは、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品であること。一般的な食品とサプリメントの中間にくるような存在で、料理の食材としての用途と健康食品としての用途をあわせもつ。

④有酸素運動を取り入れる

カーラの運動法は毎日短時間で少量の運動を欠かさず行っています。

月曜日:45分間のランニング、15分間のスキップ
火曜日:1時間のキックボクシング
水曜日:15分間のスキップ、20分間のランニング
木曜日:25分間の脚の筋トレ、25分間の腹筋筋トレ、10分のスキップ
金曜日:45分間のヨガ、瞑想
土曜日:45分間のピラティス、15分間の腹筋筋トレ
日曜日:休養の日

となっています。塵も積もれば山となる精神ですね!!

ランニングとスキッピング

ランニングとスキッピング

有酸素運動で取り入れている運動法はランニングとスキッピングです。1日に消費される総エネルギー量の70%が基礎代謝から消費さ、歳を重ねるごことに基礎代謝は低下し、有酸素運動などの代謝を高める運動で、基礎代謝が改善されて寝ている間にも脂肪を燃焼します。

ヨガとピラティス

ヨガとピラティス

ヨガやピラティスは柔軟性を高めることができる為腰痛予防・痩せやすい体になっていきます。血流を良くしてくれる為、むくみの原因となる水分過多や老廃物の蓄積を排出し、引き締まった体を手に入れることができます。まさにダイエットにはもってこいの運動ということがわかりますね!!

⑤筋トレもする

筋トレ

筋トレ

カーラデルヴィーニュは、脚と腹筋の筋トレをされています。脚の筋トレとして取り入れているのが、チューブウォーキングというエクササイズです。ヒップアップ、股関節、膝と足首関節を鍛えることができ、足首の周りにバンドを巻き、バンドをきつくしてから20歩歩くという方法です。

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