
筋肉が凄いジェイクギレンホールの身長と体重と筋トレ方法まとめ
日本でも有名なハリウッド俳優のジェイクギレンホールさんは、筋肉が凄いと話題になっていました。この記事では、ジェイクギレンホールさんのプロフィールや筋トレの方法だけでなく、身長と体重などを紹介していきます。
ジェイクギレンホールとは
ジェイクギレンホールさんが出演している中でも有名なのは、映画「グッド・ガール」や「デイ・アフター・トゥモロー」や「ジャーヘッド」や「プリンス・オブ・ペルシャ/時間の砂」や「プリズナーズ」や「複製された男」や「ラブ&ドラッグ」や「ナイトクローラー」や「サウスポー」や「雨の日は会えない、晴れた日は君を想う」や「ライフ」や「ワイルドライフ」や「ノクターナル・アニマルズ」や「スパイダーマン:ファー・フロム・ホーム」などになっています。
出典:ジェイクギレンホールのファッションや髪型~おしゃれなものを厳選まとめ | Celeby[セレビー]|海外エンタメ情報まとめサイト
ジェイクギレンホールの身長と体重
ジェイクギレンホールの筋肉が凄いと話題に
サウスポー観終わった!!
— Near (@near_mnst) 2017年3月4日
CM見て主役オーソドックスなのになぜタイトルがサウスポーなのかと疑問だったけど終盤でその意味が分かるね(o^^o)
ジェイクギレンホールの筋肉良いなーこれ目指したい…笑#サウスポー#ボクシング pic.twitter.com/snbeQqIbHp
ジェイクギレンホールの筋トレ方法
ベンチプレス
このトレーニング方法は、大胸筋がメインの筋トレになっていますが、三角筋や上腕三頭筋などを鍛える効果もあります。
より効果的に行いたい場合は、しっかりとフォームや姿勢や呼吸などを意識して行うのが良いでしょう。
ダンベルフライ
ダンベルフライをする時は、しっかりと胸を張って腰を反らせる必要があり、握っている手を少し内側にする事でより効果が望めます。
ジェイクギレンホールさんは、ダンベルフライを10回×3セット行っているそうです。
フロントプレス
三角筋を鍛えるこのトレーニングでは、見栄えが綺麗になる効果があります。ですが、自分に合った重さのバーベルでないとケガをする危険性があるので、1人でトレーニングする方は無理をせずに軽いモノから実践してください。
ダンピルスピネイトカール
このダンピルスピネイトカールは、体のバネや肩の力を使ってしまいがちなトレーニングになっているので、極力腕の力を意識する事が重要です。
ダンベルを握りすぎと、腕のみの力で上げにくくなります。
フレンチプレス
このトレーニング方法は、しっかりと背筋を伸ばしながらする必要があります。専用の機材などがあった方がしやすいトレーニングになっていますが、1人でする場合は軽めのダンベルから実践するのが良いでしょう。
有酸素運動
映画中にこなしていたメニュー
関連するキーワード
関連するまとめ

ブラッドピットの私服ファッション32選~おしゃれランキングを大公開【最新版】
アカデミー賞に俳優として3度、プロデューサーとして3度ノミネートされている世界的に有名なブラッドピット。ここ…
kii428 / 1230 view

ジャスティンビーバーの髪型30選!ヘアスタイルを時系列でまとめ【画像大量】
世界的なアーティストであるジャスティン・ビーバーさんは、男性がマネしたくなるような髪型も魅力的ですよね。そこ…
kent.n / 1190 view

ジェンセンアクレスの筋肉&筋トレ方法~身長と体重も大公開
アメリカの人気TVドラマ『スーパーナチュラル』のウインチェスター兄弟の兄ディーン役で知られる俳優のジェンセン…
rirakumama / 1533 view

トビーマグワイアの筋肉が凄い/身長と体重や筋トレ方法も公開
スパイダーマンの主人公「ピーターパーカー役」で一躍有名になったトビーマグワイア。そんな彼の身長と体重、劇中で…
aquanaut369 / 1508 view

クリスティアーノロナウドの筋肉~身長や食事とトレーニング方法まとめ
サッカー関係者からしばしば世界最高の選手と評されるプレイヤーであるクリスティアーノ・ロナウド。その筋肉はたび…
kii428 / 1679 view

クリスブラウンの私服/ファッション50選~おしゃれ順にランキング【画像付き】
世界的な歌手のクリスブラウンですが、私服・ファッションがおしゃれだと話題です。ここでは、クリスブラウンのおし…
kii428 / 2107 view

マークウォールバーグの筋肉&筋トレ方法~身長や体重・食事を大公開
アラフィフとは思えない筋肉が魅力的な俳優のマークウォールバーグ。今回は、そんなマークウォールバーグの筋肉や筋…
rirakumama / 1530 view
同じカテゴリーの記事
同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

アシュトンカッチャーの身長と体重・筋肉と筋トレ方法まとめ
様々な映画やドラマに出演し、投資家としても成功しているアシュトンカッチャー。女優のミラクニスと結婚し、現在は…
aquanaut369 / 1277 view

ブラッドピットの私服ファッション32選~おしゃれランキングを大公開【最新版】
アカデミー賞に俳優として3度、プロデューサーとして3度ノミネートされている世界的に有名なブラッドピット。ここ…
kii428 / 1230 view

クリスヘムズワースの筋肉と筋トレ方法~身長や体重も総まとめ
クリス・ヘムズワースといえば、ハリウッドが誇る高身長のイケメン俳優としても有名。ムキムキの筋肉も話題のスター…
kent.n / 1430 view

ジョシュブローリンの筋肉が凄い!身長と体重&若い頃まとめ
アベンジャーズでサノス役を演じたハリウッド俳優・ジョシュブローリンさんの筋肉がすごいと話題になっています。こ…
kii428 / 1568 view

ドウェインジョンソンの筋肉が凄い!身長と体重・筋トレや食事メニューを総まとめ
『ワイルド・スピード』シリーズや『ジュマンジ』シリーズで有名な最強の筋肉を誇るドウェインジョンソンさんは「ザ…
Mrsjunko / 2097 view

トムホランドの髪型まとめ~かわいい魅力も紹介【画像付き】
マッチョな肉体を持ち、トレーニングに精を出すという男らしい一面もある一方で、母性をくすぐられてしまうかわいさ…
Arisu / 1367 view

クリスプラットは太ってた?筋肉&身長と体重も総まとめ
最近、イケメンマッチョ俳優として人気が出ているクリス・プラットさん。しかし以前は、マッチョにはほど遠い、肉付…
Arisu / 1242 view
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
本名:ジェイク・ベンジャミン・ギレンホール
出身地:アメリカ合衆国・カリフォルニア州
生年月日:1980年12月19日
活動内容:俳優
活動期間:1991年~