本名：クリストファー・アシュトン・カッチャー
生年月日：1978年2月7日
出身地：アメリカ合衆国
職業：俳優、投資家、実業家、プロデューサー

【代表作】
セレブな彼女の落とし方（2003年）
バタフライ・エフェクト（2004年）
バレンタインデー（2010年）
スティーブ・ジョブズ（2013年）

アシュトンカッチャーは1998年のコメディドラマ「ザット'70sショー」に出演して一躍人気を集めるようになりました。その翌年には映画「エクスタシーをさがして」に出演。2000年には映画「ゾルタン★星人」で初主演を飾り、人気俳優の仲間入りを果たしました。

アシュトンカッチャーは2004年の映画「バタフライ・エフェクト」にて主演を務めただけでなく、製作総指揮としても活躍しました。この映画はアメリカで初登場1位を獲得していて、その後も彼は数本の映画で制作を担当しています。

過去に様々な女優と交際していたアシュトンカッチャーは2005年に女優のデミムーアと結婚しました。デミムーアとは16歳も離れていて、結婚生活は2011年にピリオドを打ち、2012年に離婚しました。

彼らの結婚式の写真はアメリカの経済誌が発表した「米国で過去10年間に最も高額な値段が付いた有名人写真」で第2位にランクインし、なんと結婚式の写真に300万ドル（日本円で約3億円）の値がついたと言われています。

アシュトンカッチャーはデミムーアと別れたあと女優のミラクニスと交際とはじめ、2015年に結婚。婚約した2014年に第一子となる女の子が生まれ、2016年には2人目となる男の子が生まれています。

アシュトンカッチャーは自身のプロダクションを経営していて、若手の育成などをするかたわらで、投資家としても大きな成功を収めています。とくにハイテク分野のベンチャー企業への投資が多く、中にはスカイプやウーバーなど、誰でも知っているサービスへの投資も成功させています。

アシュトンカッチャーはなかなかの高身長で189㎝あります。また、体重は89㎏あり、とてもバランスの取れた体型をしています。ただ、「体重が少しかな」とも感じますが、じつは彼は筋肉ムキムキで脱ぐと以外にもとても大きな体つきをしています。

アシュトンカッチャーはじつは脱ぐと筋肉ムキムキで熱い胸板や大きく発達した肩の筋肉など、とても男らしい体つきをしています。筋肉ムキムキのイメージを持っている人は少ないのではないでしょうか？

こうした筋肉を手に入れるにはそれなりの筋トレをしなければなりませんが、彼は一体どのような筋トレをしていたのでしょうか？

・ベンチプレス：12回3セット

・ディップ：：12回3セット

・ケーブルクロスオーバー：：12回3セット

・着席三頭筋プレス：12回3セット

・傾斜ベンチプレス：12回3セット

・10ラップフロントクロール

・10ラップブレストストローク

・10ラップバッククロール

・10ラップサイドストローク

・10ラップバックストローク

彼の筋トレ方法の3日目は休息です。ハード筋トレをこなすだけでなく、体と心を休める日も必要です。一日休んでリフレッシュすれば、筋トレ効率も上がるため、効果的に筋肉をつけることが可能になります。

・カール：12回3セット

・ラットプルダウン：12回3セット

・ケーブルハンマーカール：12回3セット

・チンアップ：12回3セット

・ダンベルカール：12回3セット

・バーベルスクワット：12回3セット

・レッグプレス：12回3セット

・着席脚カール：12回3セット

・10ラップフロントクロール

・10ラップブレストストローク

・10ラップバッククロール

・10ラップサイドストローク

・10ラップバックストローク

アシュトンカッチャーの筋トレ方法7日目は休息です。週に5日筋トレを行い、2日休むというルーティンで行っていて、有酸素運動は週2回行っています。かなり激しい筋トレ方法なので、真似をするのは大変ですが、短期間で効果が出るの筋トレ方法と言えるでしょう。

アシュトンカッチャーは激しい筋トレだけでなく、効率を上げるために様々なサプリメントを飲んでいたと言われています。ホエイプロテインやBCAA、グルタミンなど効果的に筋肉とつけ、脂肪を燃やしやすいようにサプリメントを選んでいました。