本名：ヒクソン・グレイシー
出身地：ブラジル、リオデジャネイロ
国籍：ブラジル
生年月日：1958年11月21日
活動内容：柔術家
愛称：400戦無敗の男
身長：178cm
体重：84㎏

日本でも有名なブラジル出身のヒクソングレイシーさんは、呼吸法などがすごいと話題になっていました。ヒクソングレイシーさんは、ヨガを日常生活に取り入れていて、自分の最大限の能力を発揮できると語っています。

ヒクソングレイシーさんの実践している呼吸法は、全部で3種類あり横隔膜を使った呼吸法やペースの速い呼吸法やナウリバンダと呼ばれるモノです。

ヒクソングレイシーさんが横隔膜を使った腹式呼吸は、戦っている時の最中に相手に抑え込まれてしまった時などに肺が圧迫されないようにする為に実践していたそうです。

ヒクソングレイシーさんは、腹式呼吸を極めた事で脇腹など色々な部分が膨らみ、腰のあたりでも呼吸ができる事が可能だと明かしています。

ヒクソングレイシーさんが実践している呼吸法の1つの「火の呼吸法」は、主に鼻を使った方法になっています。

鼻から全ての域を吐き出し、その後鼻から大きく息を吸い込んだ後に短く鼻から息を吐きだしてください。この順番で何度も繰り返し行う事で、効果が出ます。慣れるまでは、深呼吸を取り入れながら30回程度行ってください。

ヒクソングレイシーさんの呼吸法の中でも有名なのが、「ナウリバンダ」です。ナウリバンダは、おなかがぐにゃぐにゃ動く呼吸の方法で、腹直筋などを左右に動かし内臓をマッサージする効果があると言われています。

ヒクソングレイシーさんは、果物をたくさん食べていて炭水化物を1日に1回と決めているそうです。油を使った料理や甘い果物を一緒に食べたりはしませんが、別々で摂取する事はあります。

酸味の強い果物は、他の食べ物と一緒には食べないようにしていて、カルシウムの元でもある牛乳は週に3日と決めていました。肉は鶏肉と牛肉が中心で、豚肉などは一切口にしません。

アルコールに関しては、特別な日に飲む事はあるようですが、普段は一切飲まないそうです。

ヒクソングレイシーさんのトレーニングは、インバーション・ブーツを使用したトレーニング方法になっています。基本的には、プッシュ・アップや懸垂運動や腹筋運動などをメインにしていました。

インバーション・ブーツは、朝にぶら下がったまま色々な運動をしていると明かしています。