ロニーコールマンのプロフィール

ロニー・コールマン

ロニー・コールマン

本名:ロニー・ディーン・コールマン
略称:ロニー・コールマン
出身地:アメリカ合衆国 ルイジアナ州 モンロー
生年月日:1964年5月13日
身長:180cm
体重:135kg
職業:元ボディービルダー
配偶者:スーザン・ウィリアムソン (2016年-)

警察官からボディービルダーへ転身

警察官からボディービルダーへ転身

ロニーコールマンさんはアメリカ・ルイジアナ州出身の方で、大学時代はフットボール選手として活動を行っていました。

大学卒業後は警察官になるのですが、その間にジムに通い、オーナーにボディービルの道を勧められます。

最初は全くそのつもりがなかったようなのですが、フリーパスを貰うことでジムに通うようになり、本格的にボディービルダーとしての活動を初めていくことになりました。

プロ・ボディビルの最高峰「ミスター・オリンピア」で8連覇を記録

プロ・ボディビルの最高峰「ミスター・オリンピア」で8連覇を記録

ロニーコールマンさんは1992年にプロ・ボディビルの最高峰と評される「ミスター・オリンピア」へ初参加することになりました。

そして、その後も挑戦を重ねていき1998年に初優勝、そこから8年連続の優勝(8連覇)を記録しています。

この記録はアーノルド・シュワルツェネッガーさんの7連覇を更新する記録となっています。

Ronnie Coleman- 1999 Mr. Olympia Pre-Judging - YouTube

出典:YouTube

ロニーコールマンの「Mr.オリンピア1999」の映像

ジェイ・カトラーに敗れ9連覇を逃し、2007年には引退を表明

ジェイ・カトラーに敗れ9連覇を逃し、2007年には引退を表明

ロニーコールマンさんは9連覇を掛けた2006年のミスター・オリンピアでは、ライバルのジェイ・カトラーさんに敗退しました。

その後、2007年には引退を表明しており、現役を退くこととなりました。

Jay Cutler vs Ronnie Coleman Final Battle HD - YouTube

出典:YouTube

「ロニー・コールマンVSジェイ・カトラー」の映像

ロニーコールマンの名言集

「皆、ボディービルダーになりたがるが、誰もバカ重い重量を扱おうとしない」

「皆、ボディービルダーになりたがるが、誰もバカ重い重量を扱おうとしない」

ロニーコールマンさんは数々の名言を残しており、こちらの言葉も有名な名言の1つです。

ボディービルダーになりたいという人が多い中、重量を扱うことを大切にしているとされるロニーコールマンさんならではの名言です。

「ピーナッツ以外の何物でもねえ」

「ピーナッツ以外の何物でもねえ」

こちらはデッドリフト(パワーリフティング3種目の1つ)を行いながら言った名言で、軽さを表したピーナッツに例えています。

デッドリフトでは「362kg」を持ち上げるロニーコールマンさんですが、非常にかっこよく言い放つ名言になります。

「私がワークアウトで重視しているのは、時間でも、扱うウエイトでもない。 最も重要なのは、筋肉を最大限に収縮させて、できるだけ短時間でパンプを引き出せるようにすることだ。」

「私がワークアウトで重視しているのは、時間でも、扱うウエイトでもない。 最も重要なのは、筋肉を最大限に収縮させて、できるだけ短時間でパンプを引き出せるようにすることだ。」

こちらはロニーコールマンさんがワークアウト(フィジカルトレーニング)について語っている名言になります。

ワークアウトは時間や扱うウエイトよりも、筋肉を最大限にパンプさせることだと言い放っています。

これだけの筋肉を付けているロニーコールマンさんが経験から導いた答えであり、ボディービルダーを目指す方に勇気を与える名言です。

「極端に重いウエイトを持ち上げている時は「どんなことでも絶対に成し遂げる。どんな壁でも乗り越えて見せる」という意気込みで挑んでいる」

「極端に重いウエイトを持ち上げている時は「どんなことでも絶対に成し遂げる。どんな壁でも乗り越えて見せる」という意気込みで挑んでいる」

ロニーコールマンさんは重いウエイトを持つ際の心構えとして、「絶対に成し遂げる」という強い気持ちを持って上げているそうです。

また、「どんな壁も乗り越える」という気持ちも合わせており、非常に力強い名言の1つです。

「真のトレーニングとはやめたいと思った時から始まる」

「真のトレーニングとはやめたいと思った時から始まる」

ボディビルダーだけでなく、トレーニングをする全ての方向けにも、ロニーコールマンさんは名言を残しています。

トレーニングをやめたいと思ってから全てが始まるとして、逆に言えばやめたいと思えないトレーニングでは不十分ということが分かります。

これからボディビルダーを目指す方はもちろん、ボディビルダーとして伸び悩んでいる方にも心に刺さる名言ではないでしょうか。

ロニーコールマンの名言ともいえる「シャウト」

「ポゥッ!」「ポーーーーゥッ!」

「ポゥッ!」「ポーーーーゥッ!」

ロニーコールマンさんは「シャウト(叫び)」の言葉でも注目を集めている方です。

こちらは重いダンベルを置くと際に放つシャウトで、「ポゥッ!」「ポーーーーゥッ!」とハイテンションになって行うシャウトになります。

Ronnie Coleman 800lb Dead Lift HD - YouTube

出典:YouTube

ロニーコールマンのシャウト「ポーーーーゥッ!」

「ライウェイ!」「ライウェイベイベー!」

「ライウェイ!」「ライウェイベイベー!」

さらにロニーコールマンさんは別のシャウトとして、「ライウェイ!」「ライウェイベイベー!」などと発することがあります。

こちらは英語でいう所の「light weight(軽いぜ!)」という意味で、それを早く発すると「ライウェイ!」となります。

ロニーコールマンさんがこれからウエイトを持ち上げるという際に放つシャウトになります。

ロニーコールマンの筋トレニューと1日の食事

週6のトレーニングを行う「シックス・ウェイト・スプリット」

週6のトレーニングを行う「シックス・ウェイト・スプリット」

ロニーコールマンさんは筋トレメニューにもこだわりがあり、現在は基本となっている「6日トレーニング」を基本としています。

これは1日ずつ別の部位を鍛えて「週6回」のトレーニングを行い、さらに1日休むというやり方で鍛えるメニューとなっています。

Ronnie Coleman First Ever Training Video | Remastered in 1080 HD + Bonus 1997 Mr. Olympia Footage - YouTube

出典:YouTube

ロニーコールマンのトレーニング風景

1日目:背中・肩・二頭筋 その1

1日目:背中・肩・二頭筋 その1

1.ベント・オーバー・ロウ(10~15回・3セット)
2.Tバー・ロウ(15~20回・3セット)
3.ダンベル・ロウ(15~20回・3セット)
4.ワイド・グリップ・ラット・プルダウン(15~20回・3セット)
5.デッド・リフト(12回・3セット)
6.ビハインド・ネック・プルダウン(10回・3セット)
7.バーベル・カール(15~20回・3セット)
8.ダンベル・プリチャー・カール(15~20回・3セット)
9.オルタネイト・ハンマー・カール(15~20回・3セット)
10.ケーブル・カール(15~20回・3セット)
11.スミスマシン・ショルダー・プレス(10~12回・3セット)
12.シーテッド・ダンベル・プレス(12回・3セット)
13.ダンベル・サイド・レイズ(15~20回・3セット)
14.ダンベル・フロント・レイズ(15~20回・3セット)
15.ダンベル・リア・レイズ(15~20回・3セット)

2日目:脚 その1

2日目:脚 その1

1.レッグ・プレス(12回・4セット)
2.スクワット(2~12回・3セット)
3.ランジ(100ヤード(92メートル)・2セット)
4.スティッフレッグド・デッド・リフト(12回・3セット)
5.シーテッド・レッグ・カール(15~20回・3セット)

3日目:胸・三角筋

3日目:胸・三角筋

1.ベンチプレス(12回・5セット)
2.インクライン・ベンチプレス(12回・3セット)
3.デクライン・ベンチプレス(12回・3セット)
4.ダンベル・フライ(12回・4セット)
5.ナロー・ベンチプレス(12回・3セット)
6.シーテッド・ダンベル・エクステンション(12回・3セット)
7.スカル・クラッシャー(12回・3セット)

4日目:背中・肩・二頭筋 その2

4日目:背中・肩・二頭筋 その2

1.ベント・オーバー・ロウ(10~12回・5セット)
2.ロープリーロー(10~12回・4セット)
3.ラット・プルダウン(マシン)(10~12回・3セット)
4.フロント・ラット・プルダウン(10~12回・3セット)
5.インクライン・ダンベル・カール(12回・4セット)
6.マシン・カール(12回・3セット)
7.ケーブル・カール(12回・4セット)
8.マシン・サイド・レイズ(8~25回・3セット)
9.ダンベル・フロント・レイズ(8~25回・3セット)
10.シーテッド・ダンベル・プレス(12回・3セット)

5日目:脚 その2

5日目:脚 その2

1.レッグ・エクステンション(30回・4セット)
2.フロント・スクワット(15~20回・3セット)
3.ハック・スクワット(10~15回・3セット)
4.スタンディング・レッグ・カール(12~15回・3セット)
5.ライイング・レッグ・カール(12回・4セット)

6日目:腹筋・カーフ・胸・三頭筋

6日目:腹筋・カーフ・胸・三頭筋

1.インクライン・ダンベル・ベンチプレス(12回・3セット)
2.デクライン・ベンチプレス(12回・3セット)
3.ダンベル・フライ(12回・4セット)
4.インクライン・ダンベル・フライ(12回・3セット)
5.デクライン・ダンベル・プレス(12回・3セット)
6.ナロー・ベンチプレス(12回・3セット)
7.シーテッド・ダンベル・エクステンション(12回・3セット)
8.スカル・クラッシャー(12回・3セット)
9.ドンキー・カー・フレイズ(12回・3セット)
10.シーテッド・カー・フレイズ(12回・4セット)
11.クランチ(出来なくなるまで)

1日の食事(ダイエット・シーズン)

1日の食事(ダイエット・シーズン)

1食目:3/4カップのグリッツ(チーズ入り)、2カップの卵白、コーヒー1杯
2食目:1杯のホエイ・プロテイン
3食目:220gのチキン、カップ1杯半のレッドビーンズ、カップ1杯半の玄米、2切れのコーンブレッド
4食目:1個のじゃがいも、220gのチキン
5食目:1個のポテト、220gのチキン、1杯のピンクレモネード、フライドポテト、250gのヒレ肉
6食目:4杯のホエイプロテイン

関連するキーワード

関連するまとめ

バダ・ハリと西山茉希の仲や関係まとめ

初代K-1ヘビー級王者のバダ・ハリさんですが、西山茉希さんとの関係にも注目が集まっています。 そこで今回は…

sumichel / 161 view

レミーボンヤスキーの現在!戦績と強さ・演技派と言われる理由や嫁について総まとめ

元K-1世界王者のレミーボンヤスキーさんですが、現役時代は演技派と言われることもありました。 今回は、レミ…

sumichel / 4210 view

ジェレミー・ジアンビの死因!成績や兄など家族・結婚も総まとめ【ジェイソン・ジアンビの…

アスレチックなどで活躍したジェレミー・ジアンビさんですが、2022年2月9日に47歳という若さで死去していま…

sumichel / 1489 view

プルシェンコと宮田俊哉は似てる!首の傷についても調査

フィギュアスケート界における「帝王」とも評され、有名なエフゲニー・プルシェンコさん。インターネットで噂になっ…

kent.n / 2042 view

マイケルフェルプスの現在!引退理由とその後・病気の噂まとめ

元競泳選手のマイケルフェルプスさんについて、引退した理由と現在が注目を集めています。また、マイケルフェルプス…

cyann3 / 1884 view

ヴァンダレイシウバの現在!ステロイド漬け&ドーピングの噂・UFCでの活躍まとめ

総合格闘家のヴァンダレイシウバさんについて、ステロイド漬けだったという噂が挙がっています。また、ドーピング違…

cyann3 / 7439 view

サッカー選手の髪型50選|海外・日本別のおしゃれランキング【最新版】

イケメンばかりのサッカー業界において、髪型が素敵な選手たちが世界中で活躍しています。今回の記事では、髪型がお…

kent.n / 4544 view

同じカテゴリーの記事

同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

ブアカーオの現在!結婚や僧侶・少林寺の話題まとめ

K-1王者として活躍していたブアカーオさんですが、現在について話題になっています。また、ブアカーオさんの結婚…

cyann3 / 6440 view

セルヒオ・ラモスの筋肉が凄い!身長と体重・髪型やファッションを総まとめ

スペイン出身のサッカー選手で、世界でもトップクラスの実力と実績を誇るセルヒオ・ラモスさんですが、筋肉が凄いと…

sumichel / 464 view

クリスティアーノロナウドの子供は6人!母親は誰なのかも紹介

サッカー界の王者であるクリスティアーノ・ロナウドさんには、これまで6人の子供が誕生しており、1人は残念ながら…

kent.n / 22402 view

ブーマー・ウェルズの現在!阪急時代の成績・その後まとめ

阪急ブレーブス時代に素晴らしい活躍を見せた元プロ野球選手のブーマー・ウェールズ。彼の残した選手としては素晴ら…

aquanaut369 / 2576 view

ラミレス監督は日本語が下手?采配が無能と言われる原因も総まとめ

横浜DeNAベイスターズで監督務めるラミレス。そんな彼がいまだ日本語通訳を付けている理由は?また、監督として…

aquanaut369 / 1815 view

<競艇男子>歴代ボートレーサーのイケメン人気ランキングTOP22【最新版】

競艇というと公営ギャンブルとして長年人気を獲得しています。また、ボートレーサーの中にはイケメン男子選手も多数…

aquanaut369 / 3301 view

アレックスロドリゲスとジャニファーロペスの馴れ初め!結婚の話題まとめ

元プロ野球選手のアレックスロドリゲス(Aロッド)さんと歌手のジェニファーロペスさんの結婚までの馴れ初めについ…

cyann3 / 1239 view

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

スポンサードリンク