ロニーコールマンのプロフィール

ロニー・コールマン

ロニー・コールマン

本名:ロニー・ディーン・コールマン
略称:ロニー・コールマン
出身地:アメリカ合衆国 ルイジアナ州 モンロー
生年月日:1964年5月13日
身長:180cm
体重:135kg
職業:元ボディービルダー
配偶者:スーザン・ウィリアムソン (2016年-)

警察官からボディービルダーへ転身

警察官からボディービルダーへ転身

ロニーコールマンさんはアメリカ・ルイジアナ州出身の方で、大学時代はフットボール選手として活動を行っていました。

大学卒業後は警察官になるのですが、その間にジムに通い、オーナーにボディービルの道を勧められます。

最初は全くそのつもりがなかったようなのですが、フリーパスを貰うことでジムに通うようになり、本格的にボディービルダーとしての活動を初めていくことになりました。

プロ・ボディビルの最高峰「ミスター・オリンピア」で8連覇を記録

プロ・ボディビルの最高峰「ミスター・オリンピア」で8連覇を記録

ロニーコールマンさんは1992年にプロ・ボディビルの最高峰と評される「ミスター・オリンピア」へ初参加することになりました。

そして、その後も挑戦を重ねていき1998年に初優勝、そこから8年連続の優勝(8連覇)を記録しています。

この記録はアーノルド・シュワルツェネッガーさんの7連覇を更新する記録となっています。

Ronnie Coleman- 1999 Mr. Olympia Pre-Judging - YouTube

出典:YouTube

ロニーコールマンの「Mr.オリンピア1999」の映像

ジェイ・カトラーに敗れ9連覇を逃し、2007年には引退を表明

ジェイ・カトラーに敗れ9連覇を逃し、2007年には引退を表明

ロニーコールマンさんは9連覇を掛けた2006年のミスター・オリンピアでは、ライバルのジェイ・カトラーさんに敗退しました。

その後、2007年には引退を表明しており、現役を退くこととなりました。

Jay Cutler vs Ronnie Coleman Final Battle HD - YouTube

出典:YouTube

「ロニー・コールマンVSジェイ・カトラー」の映像

ロニーコールマンの名言集

「皆、ボディービルダーになりたがるが、誰もバカ重い重量を扱おうとしない」

「皆、ボディービルダーになりたがるが、誰もバカ重い重量を扱おうとしない」

ロニーコールマンさんは数々の名言を残しており、こちらの言葉も有名な名言の1つです。

ボディービルダーになりたいという人が多い中、重量を扱うことを大切にしているとされるロニーコールマンさんならではの名言です。

「ピーナッツ以外の何物でもねえ」

「ピーナッツ以外の何物でもねえ」

こちらはデッドリフト(パワーリフティング3種目の1つ)を行いながら言った名言で、軽さを表したピーナッツに例えています。

デッドリフトでは「362kg」を持ち上げるロニーコールマンさんですが、非常にかっこよく言い放つ名言になります。

「私がワークアウトで重視しているのは、時間でも、扱うウエイトでもない。 最も重要なのは、筋肉を最大限に収縮させて、できるだけ短時間でパンプを引き出せるようにすることだ。」

「私がワークアウトで重視しているのは、時間でも、扱うウエイトでもない。 最も重要なのは、筋肉を最大限に収縮させて、できるだけ短時間でパンプを引き出せるようにすることだ。」

こちらはロニーコールマンさんがワークアウト(フィジカルトレーニング)について語っている名言になります。

ワークアウトは時間や扱うウエイトよりも、筋肉を最大限にパンプさせることだと言い放っています。

これだけの筋肉を付けているロニーコールマンさんが経験から導いた答えであり、ボディービルダーを目指す方に勇気を与える名言です。

「極端に重いウエイトを持ち上げている時は「どんなことでも絶対に成し遂げる。どんな壁でも乗り越えて見せる」という意気込みで挑んでいる」

「極端に重いウエイトを持ち上げている時は「どんなことでも絶対に成し遂げる。どんな壁でも乗り越えて見せる」という意気込みで挑んでいる」

ロニーコールマンさんは重いウエイトを持つ際の心構えとして、「絶対に成し遂げる」という強い気持ちを持って上げているそうです。

また、「どんな壁も乗り越える」という気持ちも合わせており、非常に力強い名言の1つです。

「真のトレーニングとはやめたいと思った時から始まる」

「真のトレーニングとはやめたいと思った時から始まる」

ボディビルダーだけでなく、トレーニングをする全ての方向けにも、ロニーコールマンさんは名言を残しています。

トレーニングをやめたいと思ってから全てが始まるとして、逆に言えばやめたいと思えないトレーニングでは不十分ということが分かります。

これからボディビルダーを目指す方はもちろん、ボディビルダーとして伸び悩んでいる方にも心に刺さる名言ではないでしょうか。

ロニーコールマンの名言ともいえる「シャウト」

「ポゥッ!」「ポーーーーゥッ!」

「ポゥッ!」「ポーーーーゥッ!」

ロニーコールマンさんは「シャウト(叫び)」の言葉でも注目を集めている方です。

こちらは重いダンベルを置くと際に放つシャウトで、「ポゥッ!」「ポーーーーゥッ!」とハイテンションになって行うシャウトになります。

Ronnie Coleman 800lb Dead Lift HD - YouTube

出典:YouTube

ロニーコールマンのシャウト「ポーーーーゥッ!」

「ライウェイ!」「ライウェイベイベー!」

「ライウェイ!」「ライウェイベイベー!」

さらにロニーコールマンさんは別のシャウトとして、「ライウェイ!」「ライウェイベイベー!」などと発することがあります。

こちらは英語でいう所の「light weight(軽いぜ!)」という意味で、それを早く発すると「ライウェイ!」となります。

ロニーコールマンさんがこれからウエイトを持ち上げるという際に放つシャウトになります。

ロニーコールマンの筋トレニューと1日の食事

週6のトレーニングを行う「シックス・ウェイト・スプリット」

週6のトレーニングを行う「シックス・ウェイト・スプリット」

ロニーコールマンさんは筋トレメニューにもこだわりがあり、現在は基本となっている「6日トレーニング」を基本としています。

これは1日ずつ別の部位を鍛えて「週6回」のトレーニングを行い、さらに1日休むというやり方で鍛えるメニューとなっています。

Ronnie Coleman First Ever Training Video | Remastered in 1080 HD + Bonus 1997 Mr. Olympia Footage - YouTube

出典:YouTube

ロニーコールマンのトレーニング風景

1日目:背中・肩・二頭筋 その1

1日目:背中・肩・二頭筋 その1

1.ベント・オーバー・ロウ(10~15回・3セット)
2.Tバー・ロウ(15~20回・3セット)
3.ダンベル・ロウ(15~20回・3セット)
4.ワイド・グリップ・ラット・プルダウン(15~20回・3セット)
5.デッド・リフト(12回・3セット)
6.ビハインド・ネック・プルダウン(10回・3セット)
7.バーベル・カール(15~20回・3セット)
8.ダンベル・プリチャー・カール(15~20回・3セット)
9.オルタネイト・ハンマー・カール(15~20回・3セット)
10.ケーブル・カール(15~20回・3セット)
11.スミスマシン・ショルダー・プレス(10~12回・3セット)
12.シーテッド・ダンベル・プレス(12回・3セット)
13.ダンベル・サイド・レイズ(15~20回・3セット)
14.ダンベル・フロント・レイズ(15~20回・3セット)
15.ダンベル・リア・レイズ(15~20回・3セット)

2日目:脚 その1

2日目:脚 その1

1.レッグ・プレス(12回・4セット)
2.スクワット(2~12回・3セット)
3.ランジ(100ヤード(92メートル)・2セット)
4.スティッフレッグド・デッド・リフト(12回・3セット)
5.シーテッド・レッグ・カール(15~20回・3セット)

3日目:胸・三角筋

3日目:胸・三角筋

1.ベンチプレス(12回・5セット)
2.インクライン・ベンチプレス(12回・3セット)
3.デクライン・ベンチプレス(12回・3セット)
4.ダンベル・フライ(12回・4セット)
5.ナロー・ベンチプレス(12回・3セット)
6.シーテッド・ダンベル・エクステンション(12回・3セット)
7.スカル・クラッシャー(12回・3セット)

4日目:背中・肩・二頭筋 その2

4日目:背中・肩・二頭筋 その2

1.ベント・オーバー・ロウ(10~12回・5セット)
2.ロープリーロー(10~12回・4セット)
3.ラット・プルダウン(マシン)(10~12回・3セット)
4.フロント・ラット・プルダウン(10~12回・3セット)
5.インクライン・ダンベル・カール(12回・4セット)
6.マシン・カール(12回・3セット)
7.ケーブル・カール(12回・4セット)
8.マシン・サイド・レイズ(8~25回・3セット)
9.ダンベル・フロント・レイズ(8~25回・3セット)
10.シーテッド・ダンベル・プレス(12回・3セット)

5日目:脚 その2

5日目:脚 その2

1.レッグ・エクステンション(30回・4セット)
2.フロント・スクワット(15~20回・3セット)
3.ハック・スクワット(10~15回・3セット)
4.スタンディング・レッグ・カール(12~15回・3セット)
5.ライイング・レッグ・カール(12回・4セット)

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